Долгое время считалось, что любые физические нагрузки плохо влияют на зрение. Но исследования, проведённые в 2020 году в Виржинийском университете позволили ученым утверждать, что физическая активность не только не ухудшает зрение, но и может помочь избежать ряда заболеваний глаз (диабетической ретинопатии, деренерации желтого пятна и др.), которые в пожилом возрасте становятся причиной полной потери зрения.
Исследования на мышах показали, что умеренная физическая активность препятствует увеличению кровеносных сосудов в глазах (этот фактор вызывает множество офтальмологических болезней).
Доказано, что увеличение физической нагрузки до умеренного уровня повышает циркуляция крови во всем организме, и конкретно в области глаз. Но если нагрузки продолжают увеличиваться, то их эффективность в оздоровлении зрения снижается.
Исходя из этого для улучшения зрения можно рекомендовать:
- медленный бег или спортивную ходьбу;
- езду на велосипеде;
- плавание.
Умеренные физические нагрузки 3 дня в неделю значительно снижают риск возникновения возрастных изменений зрения и уменьшения глазного давления у молодежи, страдающей глаукомой.
Однако, от экстремальных физических нагрузок для зрения нет пользы. Специалисты отмечают, что у женщин во время родов, на фоне сильного повышения давления может временно или навсегда ухудшиться зрение.
Людям с средней или высокой степенью близорукости физические нагрузки противопоказаны из-за того, что при этом возрастает риск еще больше повредить сетчатку глаза. Но при не высокой степени близорукости, или на ее начальной стадии, в подростковом возрасте, умеренные занятия физкультурой будут очень кстати.
Интересные данные были получены при исследованиях в Калифорнийском университете. Там была выявлена связь между уровнем физической нагрузки и остротой зрения. При умеренной и низкой физической активности, участи головного мозга, отвечающие за восприятие зрительной информации, работают более эффективно. Если нагрузки возрастают, то острота зрения снижается.
Подробности в видео:
спасибо автору за полезную и познавательную статью, в ней я узнала, что спортивная ходьба, медленный бег и плавание улучшают зрение, а умеренные физические нагрузки 3 дня в неделю снижают риск ухудшения зрения.
спасибо автору за полезную и познавательную статью, в ней я узнала, что спортивная ходьба, медленный бег и плавание улучшают зрение, а умеренные физические нагрузки 3 дня в неделю снижают риск ухудшения зрения.
ещё я узнала, что у женщины во время родов из-за большого давления может навсегда ухудшиться или совсем исчезнуть зрение.
Очень познавательная статья. В ней я узнала, что спортивная ходьба, медленный бег и плавание улучшают зрение. А умеренные физические нагрузки 3 дня в неделю снижают риск ухудшения зрения. Спасибо за информацию, возьму на вооружение.
Интересная и полезная статья. В ней рассказывается о том, как физические нагрузки влияют на зрение. Также я узнала, что умеренные физические нагрузки 3 дня в неделю значительно снижают риск возникновения изменений зрения, что очень важно для нашего поколения. Спасибо автору за статью! Рекомендую всем к прочтению!
В наш век , когда очень большие нагрузки приходятся на зрения, очень полезно почитать и главное применить прочитанное для того что бы суметь сохранить зрение для жизни. Спаибо.