Долгое время считалось, что любые физические нагрузки плохо влияют на зрение. Но исследования, проведённые в 2020 году в Виржинийском университете позволили ученым утверждать, что физическая активность не только не ухудшает зрение, но и может помочь избежать ряда заболеваний глаз (диабетической ретинопатии, деренерации желтого пятна и др.), которые в пожилом возрасте становятся причиной полной потери зрения.
Исследования на мышах показали, что умеренная физическая активность препятствует увеличению кровеносных сосудов в глазах (этот фактор вызывает множество офтальмологических болезней).
Доказано, что увеличение физической нагрузки до умеренного уровня повышает циркуляция крови во всем организме, и конкретно в области глаз. Но если нагрузки продолжают увеличиваться, то их эффективность в оздоровлении зрения снижается.
Исходя из этого для улучшения зрения можно рекомендовать:
- медленный бег или спортивную ходьбу;
- езду на велосипеде;
- плавание.
Умеренные физические нагрузки 3 дня в неделю значительно снижают риск возникновения возрастных изменений зрения и уменьшения глазного давления у молодежи, страдающей глаукомой.
Однако, от экстремальных физических нагрузок для зрения нет пользы. Специалисты отмечают, что у женщин во время родов, на фоне сильного повышения давления может временно или навсегда ухудшиться зрение.
Людям с средней или высокой степенью близорукости физические нагрузки противопоказаны из-за того, что при этом возрастает риск еще больше повредить сетчатку глаза. Но при не высокой степени близорукости, или на ее начальной стадии, в подростковом возрасте, умеренные занятия физкультурой будут очень кстати.
Интересные данные были получены при исследованиях в Калифорнийском университете. Там была выявлена связь между уровнем физической нагрузки и остротой зрения. При умеренной и низкой физической активности, участи головного мозга, отвечающие за восприятие зрительной информации, работают более эффективно. Если нагрузки возрастают, то острота зрения снижается.
Подробности в видео:
Статья оказалась действительно очень полезной и актуальной, темболее мне,человеку с плохим зрением.Автор настоятельно рекомендует нам,для улучшения зрения медленный бег или спортивную ходьбу,а также езду на велосипеде и что было самым неожиданным лично для меня — плавание. Спасибо за такую интересную статью!
Спасибо автору за интересную и полезную статью. В ней рассказывается о том, как физические нагрузки влияют на зрение. В статье представлены рекомендации для улучшения зрения:медленный бег или спортивную ходьбу, езду на велосипеде,
плавание. А также я узнала, что умеренные физические нагрузки 3 дня в неделю значительно снижают риск возникновения изменений зрения.
Для улучшения зрения рекомендуется каждый день умеpенная физическая активность, которая стимулиpует кипичение крoви и поддепживает здоровье глаз. Увеличение нaгрузки до интенсивного уровня может ухудшить ваpши зрения, поэтому важно соблюдать баланс.
Спасибо за статью, благодаря ей узнала много чего нового!
Интересная и полезная статья. В ней рассказывается о том, как физические нагрузки влияют на зрение. Также я узнала, что умеренные физические нагрузки 3 дня в неделю значительно снижают риск возникновения изменений зрения, что очень важно для нашего поколения. Спасибо автору за статью!
Статья основана на исследовании, проведенном в Вирджинском университете, которое показало, что умеренные физические нагрузки не только не вредят зрению, но и могут помочь предотвратить ряд заболеваний глаз, таких как диабетическая ретинопатия и дегенерация желтого пятна. Исследование на мышах подтвердило, что умеренная физическая активность препятствует увеличению кровеносных сосудов в глазах, что является одной из причин развития офтальмологических заболеваний.
Однако стоит отметить, что слишком интенсивные нагрузки могут снизить эффективность в улучшении зрения. Поэтому для улучшения зрения рекомендуется умеренная физическая активность.