Если Вы почувствовали боль, то первое, что надо сделать, это понять ее причину. Потом надо снизить боль и сходить к врачу. Вот о том, как в домашних условиях быстро убрать или снизить боль, мы и поговорим
Если случился прострел
Надо лечь на поверхность, которая должна быть ровной и жесткой, и поднять ноги под прямым углом. В коленях ноги сгибаем.
Это позволит снять с позвоночника нагрузку и боль быстро утихнет.
После этого надо принять вертикальное положение. Вставать надо как можно более плавно, без рывков и с опорой на стены или мебель.
После этого фиксируем спину, с захватом спины в верху и снизу места боли, полотенцем. Если есть специальный пояс, то используем его.
Легкие физические упражнения
Кроме отвлекающего эффекта, такие упражнения улучшают кровообращение в проблемных зонах позвоночника.
- Неторопливая ходьба (можно по улице, можно на дорожке в зале);
- Легкое растяжение мышц. Движения медленные и аккуратные;
Нельзя делать упражнения на силу и гибкость, делать махи, приседать…
Массаж и самомассаж
Массаж улучшает кровоснабжение и снимает мышечные зажимы. Какой массаж применять в Вашем случае и как долго, лучше посоветоваться с врачом.
Для самомассажа надо сесть на твердую ровную поверхность с согнутыми под прямым углом коленями.
- Гладим спину от поясницы к копчику три минуты;
- гладим ребра одного бока с переходом на спину, потом делаем то же с другого бока.
- после разминки выполняем надавливания, разминания и вибрации с постукиванием пальцами как можно большей площади спины.
Интенсивность массажа должна быть средней, ближе к низкой. Если давить сильно, то можно вызвать еще большую боль.
В целом, статья «Первая помощь при боли в спине» предлагает четкие и понятные указания по обращению с болями в спине.Однако, необходимо помнить, что самолечение не всегда может быть достаточно эффективным, и в некоторых случаях необходимо обратиться за профессиональной медицинской помощью.Многие люди, вне зависимости от их возраста и физической формы, сталкиваются с болями в спине, которые могут серьезно ограничить их жизнь и вызвать дискомфорт.
В целом, статья «Первая помощь при боли в спине» предлагает четкие и понятные указания по обращению с болями в спине.Очень полезная,интересная и познавательная статья.Боли в спине,это самая актуальная тема в наше время.Наверное каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с этой проблемой.Однако, необходимо помнить, что самолечение не всегда может быть достаточно эффективным, и в некоторых случаях необходимо обратиться за профессиональной медицинской помощью..Благодаря статье мы узнали,что же нужно делать в первую очередь при болях в спине.Спасибо автору за статью
В целом, статья «Первая помощь при боли в спине» предлагает четкие и понятные указания по обращению с болями в спине.Однако, необходимо помнить, что самолечение не всегда может быть достаточно эффективным, и в некоторых случаях необходимо обратиться за профессиональной медицинской помощью.
Очень полезная статья, которая поможет справиться с болью в спине, как взрослым, так и всем остальным людям, у которых возникла такая проблема. В статье предложены упражнения для решения данной проблемы, которые помогут справиться с болью, поэтому очень советую её прочитать и использовать предложенные способы, чтобы не испытывать дискомфорта
Статья оказалась очень полезной. Она актуальна, потому что многие люди в наше время ведут сидячий образ жизни, в связи с появлениями современных технологий люди работают на многих профессиях из дома, сидя за компьютерами. При этом, мало кто держит осанку или выполняет утром элементарную зарядку. Поэтому у многих начинает болеть спина. В том числе и у учащихся школьников и студентов. Статья будет полезна людям любого возраста, ведь в ней описана первая помощь, самомассаж и массаж для спины, чтобы облегчить боль, а так же легкие упражнения для укрепления спины и избавления от болей! Спасибо большое за статью