Многие люди при стрессе стараются получить радость из того немного, что им доступно – из пищи. Они пытаются растянуть процесс получения удовольствия и едят много и постоянно.
Как они связаны
И едят «продукты радости», то есть те, которые помогают вырабатывать гормон серотанин. Это выпечка, сладости и сладкий шоколад. Они действительно помогают. Помогают они на короткое время, но при этом, они, постепенно нарушают обменные процессы.
В результате – ожирение и сопутствующие ему болезни.
Но плохую привычку можно исправить. Для этого надо уточнить природу стресса и понять, чем и как ему может помочь наша еда.
При стрессе организм напрягает все силы для адаптации. Мозг работает в усиленном режиме.
Если полезных веществ с пищей не поступает, то запасы кончаются, начинаются головные боли, скачет давление, кожа, волосы и ногти своим видом демонстрируют, что в теле проблемы.
Продукты, помогающие справится со стрессом
- Не жирное мясо;
- Жирная рыба;
- Морская капуста;
- Зеленые овощи;
- Бобовые;
- Кисломолочные продукты;
- Горький шоколад;
- Фрукты
Конечно же только питанием стресс не одолеть, надо еще мысли направить в правильное русло. Но если есть правильно, то можно как минимум не нарастить жир на фоне ментальных проблем
Процесс питания при стрессе
- обязательно плотно завтракать;
- есть понемногу, но часто;
- пить отвары трав, шиповника, рябины;
- сахар и соль свести к минимуму;
- стараться не есть копченое и консервированное мясо, рыбу;
- не пить сладкой газировки, энергетиков и алкоголя;
- перекусывать орехами.
Чего телу не хватает при стрессе
- Витаминов группы В – нервы и мышление;
- Минералы: магний, йод, калий, магний. Они нужны для поддержания работы мозга;
- Кислоты группы «Омега», так же укрепляют кровеносную систему.
- Стимуляторы образования эндорфина, серотонина и дофамина.
Это все есть не только в продуктах питания, но и в витаминах, которые можно купить в аптеке. Как минимум мульти витаминные комплексы с минералами, во время стрессовых нагрузок пить просто необходимо.
Интересная статья. В ней говорится о том, как связаны питание и стресс. Автор указал перечень продуктов помогающих справиться со стрессом. Так же описан процесс питания при стрессе. Я узнала чего не хватает организму. Спасибо автору за статью
Очень интересная статья . Я даже не знала, что некоторые продукты могут избавить от стресса. А в статье подробно написано как и какие продукты надо употреблять.
Теперь буду знать , что покупать до экзаменов. Советую прочитать!
Очень часто люди заедают стресс, потому чьо не находят другого способами с ним справиться, но никто не задумывается, что на самом деле это очень чревато, ведь вы не только нарушаете весь процесс приёма пищи, но и можете даже набрать вес из-за такой привычки. Статья поможет почему люди так делают, какие продукты стоит кушать и как справиться с данной проблемой. Советую прочитать всем, чтобы не допускать таких способ справления со стрессом.
Интересная и полезная статья. Раньше я не знала, что есть продукты, которые помогают справиться со стрессом. Теперь буду следовать этому списку. Автор в статье указал чего телу не хватает при стрессе и как связаны питание и стресс. Всем советую прочитать эту статью. Спасибо автору за такую полезную информацию.
Интересная и полезная статья. Раньше я не знала, что есть продукты, которые помогают справиться со стрессом. Теперь буду следовать этому списку.Статья поможет почему люди так делают, какие продукты стоит кушать и как справиться с данной проблемой. Советую прочитать всем, чтобы не допускать таких способ справления со стрессом