reklama3

Я Самара
сегодня 20 ноября
доллар 63.77 +0.02 евро 70.63 +0.1 юань 9.08 -0.012

+7 (996) 720-63-10

телефон редактора

Магазин и форум
Бегущая строка: в этой бегущей строке периодически появляется наиболее важная и актуальная информация.

Фотоконкурсы портала Моя Самара бюро находок портала Моя Самара

Бесплатная доска объявлений

 

 

 

 

comintour.net
stroidom-shop.ru
obystroy.com

Первая помощь при боли в спине

16.04.2019 15:44
282
14
Виктория Чусикова

Если Вы почувствовали боль, то первое, что надо сделать, это понять ее причину. Потом надо снизить боль и сходить к врачу. Вот о том, как в домашних условиях быстро убрать или снизить боль, мы и поговорим

 

Если случился прострел

 

Надо лечь на поверхность, которая должна быть ровной и жесткой, и поднять ноги под прямым углом. В коленях ноги сгибаем.

 

Это позволит снять с позвоночника нагрузку и боль быстро утихнет.

 

После этого надо принять вертикальное положение. Вставать надо как можно более плавно, без рывков и с опорой на стены или мебель.

 

После этого фиксируем спину, с захватом спины в верху и снизу места боли, полотенцем. Если есть специальный пояс, то используем его.

 

Легкие физические упражнения

 

Кроме отвлекающего эффекта, такие упражнения улучшают кровообращение в проблемных зонах позвоночника.

 

  • Неторопливая ходьба (можно по улице, можно на дорожке в зале);
  • Легкое растяжение мышц. Движения медленные и аккуратные;

 

Нельзя делать упражнения на силу и гибкость, делать махи, приседать…

 

Массаж и самомассаж

 

Массаж улучшает кровоснабжение и снимает мышечные зажимы. Какой массаж применять в Вашем случае и как долго, лучше посоветоваться с врачом.

 

Для самомассажа надо сесть на твердую ровную поверхность с согнутыми под прямым углом коленями.

 

  1. Гладим спину от поясницы к копчику три минуты;
  2. гладим ребра одного бока с переходом на спину, потом делаем то же с другого бока.
  3. после разминки выполняем надавливания, разминания и вибрации с постукиванием пальцами как можно большей площади спины.

 

Интенсивность массажа должна быть средней, ближе к низкой. Если давить сильно, то можно вызвать еще большую боль.

 

 

Отзывы

Алина Кузьмина 07 ноября 2019
Очень полезная статья, так как в наше время большинство населения страдают от боли в спине. У большинства сидячий образ жизни, поэтому эта проблема очень актуальна, обязательно расскажу родным и дам прочитать статью.
Алина Башкайкина 28 октября 2019
Я считаю, что данная статья может помочь снять симптомы в спине. Сейчас в стране почти все сидячие работы и все люди очень мало двигаются. Нужно заниматься спортом, больше ходить, заниматься гимнастикой, чтобы со здоровьем было все хорошо
Турсунова Валерия 25 сентября 2019
Я сама являюсь заложницей болей в спине, благодаря этой статья я смогла понять почему у меня болит спина и как действовать при острой и общей боли
Ольга 22 сентября 2019
Сейчас, наверное, не найти человека, который не страдает от боли в спине, так как мы ведем не совсем подвижный образ жизни. Очень интересная статья, постараюсь использовать данные советы.
Евгений 20 сентября 2019
Данная статья очень полезна. В ней написано как побороть различную боль в спине, ведь спину необходимо беречь.
Юлия 09 сентября 2019
У самой остеохондроз, спина ноет постоянно. Ценные советы, интересная статья
Соня Диденко 28 июня 2019
Спасибо за статью, теперь я знаю как помочь близким и друзьям при болях в спине. Поделюсь статьей с близкими
Анастасия Мирошкина 30 мая 2019
Спасибо за статью, очень полезна, буду придерживаться данным советам. Узнала много нового, теперь сама могу оказывать первую помощь.
Мария Шалина 29 мая 2019
Очень полезная статья, буду стараться показывать не родным, что бы не было проблем
Ведь в наше время многие старадают, а куда и к кому обратится не знаю, спасибо за статью
Виктория Носкова 27 мая 2019
Очень полезная статья, так как в наше время большинство населения страдают от боли в спине. И связанно это с тем, что у всех практичеси сидячий образ жизни.

Для того, чтобы оставить комментарий, необходимо зарегистрироваться ЗДЕСЬ

Семейный городской портал "Моя Самара"

16+