reklama3

Я Самара
сегодня 18 июля
доллар 62.95 +0.14 евро 70.56 -0.12 юань 9.15 +0.016

+7 (996) 720-63-10

телефон редактора

Блоги и прочее
Бегущая строка: в этой бегущей строке Вы можете разместить свою рекламу или любое объявление

reklama3

reklama

Первая помощь при боли в спине

Виктория Чусикова

Если Вы почувствовали боль, то первое, что надо сделать, это понять ее причину. Потом надо снизить боль и сходить к врачу. Вот о том, как в домашних условиях быстро убрать или снизить боль, мы и поговорим

 

Если случился прострел

 

Надо лечь на поверхность, которая должна быть ровной и жесткой, и поднять ноги под прямым углом. В коленях ноги сгибаем.

 

Это позволит снять с позвоночника нагрузку и боль быстро утихнет.

 

После этого надо принять вертикальное положение. Вставать надо как можно более плавно, без рывков и с опорой на стены или мебель.

 

После этого фиксируем спину, с захватом спины в верху и снизу места боли, полотенцем. Если есть специальный пояс, то используем его.

 

Легкие физические упражнения

 

Кроме отвлекающего эффекта, такие упражнения улучшают кровообращение в проблемных зонах позвоночника.

 

  • Неторопливая ходьба (можно по улице, можно на дорожке в зале);
  • Легкое растяжение мышц. Движения медленные и аккуратные;

 

Нельзя делать упражнения на силу и гибкость, делать махи, приседать…

 

Массаж и самомассаж

 

Массаж улучшает кровоснабжение и снимает мышечные зажимы. Какой массаж применять в Вашем случае и как долго, лучше посоветоваться с врачом.

 

Для самомассажа надо сесть на твердую ровную поверхность с согнутыми под прямым углом коленями.

 

  1. Гладим спину от поясницы к копчику три минуты;
  2. гладим ребра одного бока с переходом на спину, потом делаем то же с другого бока.
  3. после разминки выполняем надавливания, разминания и вибрации с постукиванием пальцами как можно большей площади спины.

 

Интенсивность массажа должна быть средней, ближе к низкой. Если давить сильно, то можно вызвать еще большую боль.

 

 

Отзывы

Соня Диденко
Соня Диденко 28 июня 2019
Спасибо за статью, теперь я знаю как помочь близким и друзьям при болях в спине. Поделюсь статьей с близкими
Анастасия Мирошкина
Анастасия Мирошкина 30 мая 2019
Спасибо за статью, очень полезна, буду придерживаться данным советам. Узнала много нового, теперь сама могу оказывать первую помощь.
Мария Шалина
Мария Шалина 29 мая 2019
Очень полезная статья, буду стараться показывать не родным, что бы не было проблем
Ведь в наше время многие старадают, а куда и к кому обратится не знаю, спасибо за статью
Виктория Носкова
Виктория Носкова 27 мая 2019
Очень полезная статья, так как в наше время большинство населения страдают от боли в спине. И связанно это с тем, что у всех практичеси сидячий образ жизни.
Яна
Яна 25 мая 2019
Очень полезные советы, расскажу своим знакомым. Ведь боль в спине может появиться очень резко. Нужно заботиться о спине смолоду, заниматься гимнастикой, придавать подвижность суставам.
Максим Винокуров
Максим Винокуров 21 мая 2019
Очень полезная статья. Покажу своим близким, родным, знакомым. Боль в пояснице, серьёзно.
Анастасия Плеханова
Анастасия Плеханова 13 мая 2019
Превосходная статья, так как в наше время у половины населения планеты работа подразумевает сидячее положение тела и малоподвижность, а данная статья поможет снять симптомы боли в спине!
Иван Головин
Иван Головин 11 мая 2019
Отличные советы, научу своих знакомых и родных. Ведь простререл может прострелить любого, он беспощаден! Нужно заботиться о спине смолоду, заниматься гимнастикой, придавать подвижность суставам.

Для того, чтобы оставить комментарий, необходимо зарегистрироваться ЗДЕСЬ

Семейный городской портал "Моя Самара"

16+