reklama3

Я Самара
сегодня 19 ноября
доллар 63.77 -0.12 евро 70.63 +0.22 юань 9.08 -0.031

+7 (996) 720-63-10

телефон редактора

Магазин и форум
Бегущая строка: в этой бегущей строке периодически появляется наиболее важная и актуальная информация.

Фотоконкурсы портала Моя Самара бюро находок портала Моя Самара

Бесплатная доска объявлений

 

 

 

 

comintour.net
stroidom-shop.ru
obystroy.com

Стресс и его влияние

18.04.2019 11:35
400
55
Виктория Чусикова

Современный мир очень динамичен. Он постоянно изменяется и требует он нас тоже изменяться. Но это получается не у всех. Тогда у человека начинаются проблемы. Общее название этих проблем – стресс

 

Определение стресса

 

 

Стресс – это реакция организма на факторы окружающей среды. Главная цель этой реакции – обеспечить выживание организма.

 

 

При этом стресс может быть реакцией как на реальную, так и на мнимую угрозу.

 

Еще одна проблема состоит в том, что уровень стресса может сильно превысить необходимый. Тогда вместо повышения готовности человека к преодолению возникших сложностей, мы получаем невротика, который беспокоится постоянно и по любому поводу.

 

Стрессовые реакции формируются в подростковом возрасте. До этого ребенок не способен сам себя накручивать и формировать привычку неадекватного реагирования на стрессовые факторы, которые его окружают.

 

 

Стресс – это обратная сторона самостоятельного управления своим поведением. Точнее даже, это набор ошибочных реакций на внешние и внутренние проблемы.

 

 

Стадии развития стресса

 

  1. Тревожное состояние с повышенным выделением гормонов, которые способствуют увеличению физической активности.
  2. Попытка адаптации. Если есть возможность бежать или нападать, то человек адаптируется. В современном обществе, он пытается психикой победить действие гормонов. И это приводит к следующей стадии.
  3. Истощение. Человек доводит себя до депрессии или проявляет агрессию. И то и другое в современном обществе считается болезнью.

 

Причины стресса

 

Внешние

 

  • жесткие временные ограничения (надо срочно что-то сделать или в срок куда-то добраться в плохих дорожных условиях);
  • смена работы или места жительства;
  • проблемы в семье или смерть близкого человека;
  • финансовые или бытовые проблемы.

 

Внутренние

 

  • не адекватная самооценка (плохо и тогда, когда она сильно завышена, и тогда, когда она очень низкая);
  • внутренние ценностные конфликты (одновременно хочется чего-то взаимоисключающего друг друга);
  • осознание того, что мир живет не по тем правилам, которые кажутся человеку справедливыми;
  • неопределённость, и неспособность контролировать развитие своей жизни;
  • избыточное стремление к совершенству, перфекционизм.

 

Симптомы стресса

 

  • Раздражительность по любому поводу;
  • Небольшие, но частые приступы панического состояния;
  • Навязчивые мысли по поводу проблемы и отсутствие действий по ее решению;
  • Постоянная тревога, как основное состояние человека.

 

последствия стресса

 

Как защитить себя от стресса

 

Основные методы повешения стрессоустойчивости – это полноценный отдых в выходные и чередование умственной нагрузки с физической в течение рабочей недели.

 

Вот рекомендации, как этого добиться:

 

  1. Периодически надо замедлять темп свой жизни. Для этого, надо заставлять себя медленнее говорить, двигаться и т.д. И делать это надо в течение хотя бы половины дня один раз в неделю.
  2. Спать надо не менее 7 часов. Главное, чтобы Вы выспались.
  3. Кушать надо с удовольствием, не торопясь, и не в коем случае не на бегу.
  4. Эмоции хорошо снимает вода. Даже душ даст силы и легкость. А занятия в бассейне лучше проводить регулярно
  5. Ходя бы раз в день надо дать телу полностью расслабиться. Принять удобную позу, включить соответствующую музыку.
  6. Надо больше внимания уделять тому, что в Вашей жизни удалось, чем Вы можете гордится. И нельзя зацикливаться на неприятностях
  7. Если что-то в Вашей жизни Вы изменить не можете, то значит надо поменять свое отношение е этому.

 

 

Отзывы

Оля Козина 12 ноября 2019
Каждый из нас часто испытывает стресс, из-за учёбы, работы, семейных обстоятельств. Часто не замечая стресс мы доводим его до депресси, что может привести к серьёзным последствиями. Эта статья информирует нас, как узнать, что человек испытывает стресс. Так же в статье отражены методы повышения стрессоустойчивости, некоторые из них начну применять уже завтра.
Ольга Большакова 09 ноября 2019
Стресс уже стал частью нашей жизни, что очень обидно. Статья интересная, но огородить себя от стресса- это задача непростая, даже можно сказать невозможная. Каждый день да что- нибудь случится. В моем случае данные советы по борьбе со стрессом, к сожалению,не работают.
Алина Кузьмина 07 ноября 2019
Я считаю, что проблема возникновения стрессов очень актуальна для студентов, потому что именно в период экзаменов и зачетов студент испытывает колоссальные стрессовые ситуации. Статья очень полезная, беду пользоваться советами "Как защитить себя от стресса".К сожалению у многих слабая нервная система, любая мелочь может повлиять на возникновение стресса. Но в то же время нужно помнить, что многие болезни возникают благодаря стрессу.
Дарья 07 ноября 2019
Актуальная статья на сегодняшний день! Я думаю, что нужно всем знать данную информацию, потому что сейчас уже с детства люди подвергаются стрессу, что не есть хорошо..
Алена Титова 06 ноября 2019
Статья актуальна на все времена, и она может помочь выяснить причины и симптомы стресса, а так же защитить себя от него.
Мария Серёгина 06 ноября 2019
Стресс негативно влияет как на самого человека, так и на людей которые его окружают. Человек который находится в стрессовой ситуации может неадекватно или даже агрессивно реагировать на что то или на кого то. И конечно, стресс вредит нашему организму. Это статья была для меня полезной, тк здесь описаны способы как обезопасить себя от этого явления. Ведь никто не застрахован от стресса, а бороться с ним все равно нужно.
Лазарь Енизеркин 05 ноября 2019
Стресс очень сильно влияет на здоровье и гормоны человека ,чаще всего человек заедает стресс или как в 21 веке подростки из-за стресса начинают злоупотреблять сигаретами и алкоголем.
Алина Лунина 01 ноября 2019
Я считаю, что это очень полезная статья, ведь каждый человек, особенно в наше время, подвергается стрессам.
На своём опыте могу сказать, что стресс очень сильно влияет на здоровье. Прочитав статью, я узнала множество способов, как обезопасить себя от стресса, ведь для меня это очень трудоемкая работа над собой. Спасибо!
Ежова Екатерина 30 октября 2019
Данная статья очень актуальна, ведь каждый человек подвергается различным стрессовым ситуациям, и не все знают,как правильно защитить себя и свой организм стресса.Здесь же представлены рекомендации, как повысить стрессоустойчивость.Большое спасибо автору за советы!
Светлана 27 октября 2019
Очень понравилась статья. Описывает больше половины населения нашей страны. Ведь стрессы сейчас по всюду. По-моему мнению, человек испытывается стесс чаще, чем просто радуется и получает наслаждение от жизни, что очень плохо. Поэтому у нас в стране и распространены сердечные заболевания.

Для того, чтобы оставить комментарий, необходимо зарегистрироваться ЗДЕСЬ

Семейный городской портал "Моя Самара"

16+