Я Самара
сегодня 22 мая доллар 64.54 +0.05 евро 71.97 +0.01 юань 9.33 +0.004

+7 (996) 720-63-10

телефон редактора

Контакты
Бегущая строка: в этой бегущей строке Вы можете разместить свою рекламу или любое объявление

reklama3

reklama3

reklama

Стресс и его влияние

18.04.2019 11:35
163
27
Виктория Чусикова

Современный мир очень динамичен. Он постоянно изменяется и требует он нас тоже изменяться. Но это получается не у всех. Тогда у человека начинаются проблемы. Общее название этих проблем – стресс

 

Определение стресса

 

 

Стресс – это реакция организма на факторы окружающей среды. Главная цель этой реакции – обеспечить выживание организма.

 

 

При этом стресс может быть реакцией как на реальную, так и на мнимую угрозу.

 

Еще одна проблема состоит в том, что уровень стресса может сильно превысить необходимый. Тогда вместо повышения готовности человека к преодолению возникших сложностей, мы получаем невротика, который беспокоится постоянно и по любому поводу.

 

Стрессовые реакции формируются в подростковом возрасте. До этого ребенок не способен сам себя накручивать и формировать привычку неадекватного реагирования на стрессовые факторы, которые его окружают.

 

 

Стресс – это обратная сторона самостоятельного управления своим поведением. Точнее даже, это набор ошибочных реакций на внешние и внутренние проблемы.

 

 

Стадии развития стресса

 

  1. Тревожное состояние с повышенным выделением гормонов, которые способствуют увеличению физической активности.
  2. Попытка адаптации. Если есть возможность бежать или нападать, то человек адаптируется. В современном обществе, он пытается психикой победить действие гормонов. И это приводит к следующей стадии.
  3. Истощение. Человек доводит себя до депрессии или проявляет агрессию. И то и другое в современном обществе считается болезнью.

 

Причины стресса

 

Внешние

 

  • жесткие временные ограничения (надо срочно что-то сделать или в срок куда-то добраться в плохих дорожных условиях);
  • смена работы или места жительства;
  • проблемы в семье или смерть близкого человека;
  • финансовые или бытовые проблемы.

 

Внутренние

 

  • не адекватная самооценка (плохо и тогда, когда она сильно завышена, и тогда, когда она очень низкая);
  • внутренние ценностные конфликты (одновременно хочется чего-то взаимоисключающего друг друга);
  • осознание того, что мир живет не по тем правилам, которые кажутся человеку справедливыми;
  • неопределённость, и неспособность контролировать развитие своей жизни;
  • избыточное стремление к совершенству, перфекционизм.

 

Симптомы стресса

 

  • Раздражительность по любому поводу;
  • Небольшие, но частые приступы панического состояния;
  • Навязчивые мысли по поводу проблемы и отсутствие действий по ее решению;
  • Постоянная тревога, как основное состояние человека.

 

последствия стресса

 

Как защитить себя от стресса

 

Основные методы повешения стрессоустойчивости – это полноценный отдых в выходные и чередование умственной нагрузки с физической в течение рабочей недели.

 

Вот рекомендации, как этого добиться:

 

  1. Периодически надо замедлять темп свой жизни. Для этого, надо заставлять себя медленнее говорить, двигаться и т.д. И делать это надо в течение хотя бы половины дня один раз в неделю.
  2. Спать надо не менее 7 часов. Главное, чтобы Вы выспались.
  3. Кушать надо с удовольствием, не торопясь, и не в коем случае не на бегу.
  4. Эмоции хорошо снимает вода. Даже душ даст силы и легкость. А занятия в бассейне лучше проводить регулярно
  5. Ходя бы раз в день надо дать телу полностью расслабиться. Принять удобную позу, включить соответствующую музыку.
  6. Надо больше внимания уделять тому, что в Вашей жизни удалось, чем Вы можете гордится. И нельзя зацикливаться на неприятностях
  7. Если что-то в Вашей жизни Вы изменить не можете, то значит надо поменять свое отношение е этому.

 

 

Отзывы

Максим Винокуров
Максим Винокуров 21 мая 2019
Многие подростки думая, что стресс можно снять употреблением сигарет или же алкогольными напитками. Нет! Со стрессом нужно точно не так бороться. Статья очень полезная и актуальная
Виктория Кадкина
Виктория Кадкина 21 мая 2019
Думаю, что каждый человек испытывал стресс . Мы должны знать пути его преодоления, потому что стресс влияет и на психическую сторону здоровья в честности. Спасибо за статью , потому что она пригодиться в жизни.
Рима Колмыкова
Рима Колмыкова 20 мая 2019
Стресс- это плохо. Сейчас каждый воторой подросток или даже взрослый человек оправдывает свои вредные привычки именно тем, что у него стресс и проблемы с нервами, но это не всегда так! Вы просто опустили руки и не хотите решать свои проблемы, так как легче сказать чем сделать, нужно взять себя в руки и не поддаваться внешним агрессорам, и идти к своей цели, а такого рода статьи могут действительно помочь.
Оля Шведова
Оля Шведова 20 мая 2019
Данная статья очень актуальна лично для меня. Раньше я не замечала стрессовые ситуации, но с каждым годам стало все сложнее справляться с ними. Конечно, статья интересная и есть чему поучиться, но думаю, что стресс, это серьёзная проблема и помощь, при сильном стрессе, должна быть оказана специалистом.
Мария Шалина
Мария Шалина 20 мая 2019
Стресс это осень ужасно, ведь из-за него подростки начинают курить думая, что это их успокаивает, нужно находить тот выход который поможет решить эту проблему, а не усугубив
Эта стать очень важна и полезна
Катя Портнова
Катя Портнова 20 мая 2019
Актуальная тема, особенно во время сессии! Существуют люди, которые менее или более подвержены стрессу - соответственно, кто-то из них страдает меньше, а кто-то больше. Теперь во время стресса буду следовать вашим советам, спасибо!
Ksenia Sysueva
Ksenia Sysueva 17 мая 2019
Есть такие люди, которые быстро впадают в уныние , поэтому чаще всего подвержены стрессовому состоянию. Много покупают таблеток и лекарств, чтобы бороться с этим , но порой достаточно всего лишь взять себя в руки , научится контролировать себя и сохранять спокойствие
Ирина Федюкова
Ирина Федюкова 17 мая 2019
Стресс очень сильно влияет на здоровье и гормоны человека ,чаще всего человек заедает стресс или как в 21 веке подростки из за стресса начинают злоупотреблять сигаретами и алкоголем
Елена Слонова
Елена Слонова 16 мая 2019
Полезная статья. Многие люди тратят деньги на психологов и таблетки, пытаясь избавиться от стресса. А порой достаточно просто почитать полезную статью и научиться проще ко всему относиться и если появляются подобного рода недуги, лучше взять себя в руки и самостоятельно справиться с ними.
Екатерина Щербина
Екатерина Щербина 16 мая 2019
Очень часто попадаю в стрессовые ситуации,и думаю,в связи с выбором профессии ещё не раз в них попаду.Всем советую прочесть данную статью и пользоваться советами из неё.

Для того, чтобы оставить комментарий, необходимо зарегистрироваться ЗДЕСЬ

Семейный городской портал "Моя Самара"

16+