reklama3

Я Самара
сегодня 23 сентября
доллар 63.85 0 евро 70.6 0 юань 9.01 +0.005

+7 (996) 720-63-10

телефон редактора

Блоги и прочее
Бегущая строка: в этой бегущей строке периодически появляется наиболее важная и актуальная информация.

Фотоконкурсы портала Моя Самара бюро находок портала Моя Самара

Бесплатная доска объявлений

 

Стресс и его влияние

18.04.2019 11:35
290
41
Виктория Чусикова

Современный мир очень динамичен. Он постоянно изменяется и требует он нас тоже изменяться. Но это получается не у всех. Тогда у человека начинаются проблемы. Общее название этих проблем – стресс

 

Определение стресса

 

 

Стресс – это реакция организма на факторы окружающей среды. Главная цель этой реакции – обеспечить выживание организма.

 

 

При этом стресс может быть реакцией как на реальную, так и на мнимую угрозу.

 

Еще одна проблема состоит в том, что уровень стресса может сильно превысить необходимый. Тогда вместо повышения готовности человека к преодолению возникших сложностей, мы получаем невротика, который беспокоится постоянно и по любому поводу.

 

Стрессовые реакции формируются в подростковом возрасте. До этого ребенок не способен сам себя накручивать и формировать привычку неадекватного реагирования на стрессовые факторы, которые его окружают.

 

 

Стресс – это обратная сторона самостоятельного управления своим поведением. Точнее даже, это набор ошибочных реакций на внешние и внутренние проблемы.

 

 

Стадии развития стресса

 

  1. Тревожное состояние с повышенным выделением гормонов, которые способствуют увеличению физической активности.
  2. Попытка адаптации. Если есть возможность бежать или нападать, то человек адаптируется. В современном обществе, он пытается психикой победить действие гормонов. И это приводит к следующей стадии.
  3. Истощение. Человек доводит себя до депрессии или проявляет агрессию. И то и другое в современном обществе считается болезнью.

 

Причины стресса

 

Внешние

 

  • жесткие временные ограничения (надо срочно что-то сделать или в срок куда-то добраться в плохих дорожных условиях);
  • смена работы или места жительства;
  • проблемы в семье или смерть близкого человека;
  • финансовые или бытовые проблемы.

 

Внутренние

 

  • не адекватная самооценка (плохо и тогда, когда она сильно завышена, и тогда, когда она очень низкая);
  • внутренние ценностные конфликты (одновременно хочется чего-то взаимоисключающего друг друга);
  • осознание того, что мир живет не по тем правилам, которые кажутся человеку справедливыми;
  • неопределённость, и неспособность контролировать развитие своей жизни;
  • избыточное стремление к совершенству, перфекционизм.

 

Симптомы стресса

 

  • Раздражительность по любому поводу;
  • Небольшие, но частые приступы панического состояния;
  • Навязчивые мысли по поводу проблемы и отсутствие действий по ее решению;
  • Постоянная тревога, как основное состояние человека.

 

последствия стресса

 

Как защитить себя от стресса

 

Основные методы повешения стрессоустойчивости – это полноценный отдых в выходные и чередование умственной нагрузки с физической в течение рабочей недели.

 

Вот рекомендации, как этого добиться:

 

  1. Периодически надо замедлять темп свой жизни. Для этого, надо заставлять себя медленнее говорить, двигаться и т.д. И делать это надо в течение хотя бы половины дня один раз в неделю.
  2. Спать надо не менее 7 часов. Главное, чтобы Вы выспались.
  3. Кушать надо с удовольствием, не торопясь, и не в коем случае не на бегу.
  4. Эмоции хорошо снимает вода. Даже душ даст силы и легкость. А занятия в бассейне лучше проводить регулярно
  5. Ходя бы раз в день надо дать телу полностью расслабиться. Принять удобную позу, включить соответствующую музыку.
  6. Надо больше внимания уделять тому, что в Вашей жизни удалось, чем Вы можете гордится. И нельзя зацикливаться на неприятностях
  7. Если что-то в Вашей жизни Вы изменить не можете, то значит надо поменять свое отношение е этому.

 

 

Отзывы

Алина Гуреева
Алина Гуреева 20 сентября 2019
Данная статья очень актуальна,я считаю,что каждый человек подвергается стрессу. Именно эта статья поможет узнать причины и симптомы стресса,а так же защитить себя от него.
Турсунова Валерия
Турсунова Валерия 17 сентября 2019
Стрессовое состояние является сейчас нормой,для меня в том числе. Прочитав статью, я начала задумываться о том, чтобы пересмотреть свой обычный режим дня и воспользоваться полезными советами из данной статьи.
Валерия
Валерия 14 сентября 2019
Стресс - самое распространенное психическое заболевание. Мы часто нервничаем,переживаем, вследствие чего хорошо страдает наша нервная система. Главное, воспринимать все окружающие нас проблемы спокойно и с холодным рассудком, тогда в жизни нас будет меньше преследовать стресс. Следует использовать рекомендации,которые представлены в данной статье, они пригодятся нам в жизни! Будьте здоровы!
Катя Курилова
Катя Курилова 12 сентября 2019
Стресс сильно влият на наш организм. Именно эта статья показала мне важность проблемы. Так же здесь представлены замечательные способы обезопасить себя от стресса. Спасибо вам огромное за статью. Статья получилась очень интересной и увлекательной.
Юлия
Юлия 04 сентября 2019
Мне кажется, что абсолютно все были подвержены стрессу, но никто не знает какие последствия он за собой несет. Многие снимают стресс не правильно, а точнее пагубно для здоровья, тем самым еще сильнее ухудшают ситуацию. Спасибо за советы, обязательно буду к ним прислушиваться.
Соня Диденко
Соня Диденко 28 июня 2019
Каждый человек, хотя бы раз за день подвергается стрессу.
Кто-то справляется, может успокоить себя, а кто-то же наоборот, раздувает все.
Нам надо научится справляться и выходить спокойными из стрессовых ситуаций
Дарья Ревальд
Дарья Ревальд 30 мая 2019
Актуальная и современная тема-стресс. В наше время для некоторых людей стресс стал нормальным явлением повседневной жизни,что определённо негативно сказывается на их здоровье. Советы, данные в статье,заставляют задуматься на эту тему и принять меры по избежанию стрессовых ситуаций.
Лена Баженова
Лена Баженова 29 мая 2019
Никто не задумывается к чему может привести стресс. Надеюсь благодаря вашей статье, многие задумаются, что последствия стресса ужасны и начнут оберегать себя от стрессовых ситуаций. Спасибо за полезную информацию)
Полина Кузьмина
Полина Кузьмина 27 мая 2019
Стрессу подвержены многие люди из-за сложных ситуаций или же просто накручивания себя. И многие не могут найти выход и успокоиться. А ведь стресс вредит и здоровью и работоспособности людей, хотя иногда и переживать не о чем. Эта статья очень интересная и полезная, узнала много нового и есть над чем задуматься. Стоит ли переживать по пустякам и тратить свое здоровье и силы на это
Анастасия Чугунова
Анастасия Чугунова 27 мая 2019
Данная статья в современный 21 вук, очень актуальна, не только для взрослых людей, но и для подростков, ведь каждый год ученики и студенты пишут контрольные, сдают экзамены. При этом они испытывают стресс в полной мере на своем организме. Часто стала замечать, что стресс стал "ходить со мной за ручку", не знала как с ним справляться, но прочитав рекомендации в данной статье, я нашла пути решения данной проблемы.

Для того, чтобы оставить комментарий, необходимо зарегистрироваться ЗДЕСЬ

Семейный городской портал "Моя Самара"

16+