reklama3

Я Самара
сегодня 23 сентября
доллар 63.85 0 евро 70.6 0 юань 9.01 +0.005

+7 (996) 720-63-10

телефон редактора

Блоги и прочее
Бегущая строка: в этой бегущей строке периодически появляется наиболее важная и актуальная информация.

Фотоконкурсы портала Моя Самара бюро находок портала Моя Самара

Бесплатная доска объявлений

 

Питание и стресс

18.04.2019 12:15
322
42
Виктория Чусикова

О связи питания со со стрессом, как они влияют друг на друга и как управлять стрессом через питание

 

Многие люди при стрессе стараются получить радость из того немного, что им доступно – из пищи. Они пытаются растянуть процесс получения удовольствия и едят много и постоянно.

 

Как они связаны

 

И едят «продукты радости», то есть те, которые помогают вырабатывать гормон серотанин. Это выпечка, сладости и сладкий шоколад. Они действительно помогают. Помогают они на короткое время, но при этом, они, постепенно нарушают обменные процессы.
В результате – ожирение и сопутствующие ему болезни.
Но плохую привычку можно исправить. Для этого надо уточнить природу стресса и понять, чем и как ему может помочь наша еда.

 

При стрессе организм напрягает все силы для адаптации. Мозг работает в усиленном режиме.
Если полезных веществ с пищей не поступает, то запасы кончаются, начинаются головные боли, скачет давление, кожа, волосы и ногти своим видом демонстрируют, что в теле проблемы.

 

 

Продукты, помогающие справится со стрессом

 

  1. Не жирное мясо;
  2. Жирная рыба;
  3. Морская капуста;
  4. Зеленые овощи;
  5. Бобовые;
  6. Кисломолочные продукты;
  7. Горький шоколад;
  8. Фрукты

 

 

 

Конечно же только питанием стресс не одолеть, надо еще мысли направить в правильное русло. Но если есть правильно, то можно как минимум не нарастить жир на фоне ментальных проблем

 

 

Процесс питания при стрессе

 

  • обязательно плотно завтракать;
  • есть понемногу, но часто;
  • пить отвары трав, шиповника, рябины;
  • сахар и соль свести к минимуму;
  • стараться не есть копченое и консервированное мясо, рыбу;
  • не пить сладкой газировки, энергетиков и алкоголя;
  • перекусывать орехами.

 

Чего телу не хватает при стрессе

 

  1. Витаминов группы В – нервы и мышление;
  2. Минералы: магний, йод, калий, магний. Они нужны для поддержания работы мозга;
  3. Кислоты группы "Омега", так же укрепляют кровеносную систему.
  4. Стимуляторы образования эндорфина, серотонина и дофамина.

 

Это все есть не только в продуктах питания, но и в витаминах, которые можно купить в аптеке. Как минимум мульти витаминные комплексы с минералами, во время стрессовых нагрузок пить просто необходимо.

 

 

Отзывы

Ольга
Ольга 22 сентября 2019
Полезная статья! Я сама часто подвергаюсь стрессу. Да и любой человек не может не нервничать, но не каждый из нас знает как справляться с этим правильно. Никогда не знала, что при стрессе нельзя пить газировку и энергетики. Постараюсь соблюдать все правила, написанные в статье и надеюсь, это мне пойдёт на пользу)
Ирина Соснина
Ирина Соснина 20 сентября 2019
Нельзя не согласиться с данной статьей. Большинство людей, попадая в стрессовую ситуацию, пытаются, так сказать "заесть свою проблему", но никто не задумывается о последствиях нерационального приема пищи. Важно знать, что и в каком количестве необходимо употреблять, чтобы не навредить своему здоровью и себе в целом. Я считаю, что данная статья поможет людям правильно бороться со стрессом и , конечно же, сама буду следовать данным советам.
Евгений
Евгений 20 сентября 2019
Статья актуальна для всех, но прежде всего полезна тем людям, кто подвержен стрессу. Приближаясь к сессии, экзаменам, студент испытывает наибольший стресс. Они пытаются сконцентрироваться на чем-то важным и из-за этого могут не есть вообще, а другие пытаются заедать свои проблемы. Данная статья поможет этим людям правильно преодолевать стресс.
Елизавета Тильбаева
Елизавета Тильбаева 18 сентября 2019
Автор статьи выделил очень полезные советы. Ведь стрессу подвергаются все люди, но не все могут с ним справиться. Безусловно стресс в разумной мере нужен каждому человеку, чтобы приспособляться к новому окружению и выйти из зоны комфорта. Но когда стресс становится постоянным из-за навязчивых мыслей, то это уже повод помочь себе советами из данной статьи.
Турсунова Валерия
Турсунова Валерия 16 сентября 2019
Я считаю, что во время стресса необходимо отвлекаться любыми другими способами, но не едой. Люди, заедающие стрессы в дальнейшем получают серьёзные проблемы со здоровьем, хотя могли всего лишь удержаться от лишнего потребления пищи
Катя Курилова
Катя Курилова 12 сентября 2019
Стресс - частая причина переедания. Эта статья рассказывает как справиться со стрессом не причиняя себе вред. Интересно узнать что не хватает телу во время стресса. Спасибо вам за статью. Мне есть над чем задуматься и изменить свой образ жизни.
Юлия
Юлия 05 сентября 2019
Никогда не думала, что некоторые продукты могут помочь справится со стрессом. Во время стресса, многие пытаются от него избавится вредной пищей или еще хуже алкоголем и сигаретами. Теперь я знаю, чем питаться во время стресса, спасибо.
Катя Семенова
Катя Семенова 03 сентября 2019
Статья очень актуальна для меня. Я студентка, у меня сессия и я очень много подвергаюсь стрессу. Наткнувшись на эту статью я выявила для себя очень много полезной информации.
Соня Диденко
Соня Диденко 28 июня 2019
Статья очень актуальна для меня. Я студентка, у меня сессия и я очень много подвергаюсь стрессу. Наткнувшись на эту статью я выявила для себя очень много полезной информации.
Дарья Ревальд
Дарья Ревальд 30 мая 2019
Стресс-обычное явление в повседневной жизни. Всегда заедаю стресс вредной пищей,но данная статья заставила задуматься о последствиях.Спасибо за советы.

Для того, чтобы оставить комментарий, необходимо зарегистрироваться ЗДЕСЬ

Семейный городской портал "Моя Самара"

16+