reklama3

Я Самара
сегодня 20 ноября
доллар 63.77 +0.02 евро 70.63 +0.1 юань 9.08 -0.012

+7 (996) 720-63-10

телефон редактора

Магазин и форум
Бегущая строка: в этой бегущей строке периодически появляется наиболее важная и актуальная информация.

Фотоконкурсы портала Моя Самара бюро находок портала Моя Самара

Бесплатная доска объявлений

 

 

 

 

comintour.net
stroidom-shop.ru
obystroy.com

Питание и стресс

18.04.2019 12:15
447
70
Виктория Чусикова

О связи питания со со стрессом, как они влияют друг на друга и как управлять стрессом через питание

 

Многие люди при стрессе стараются получить радость из того немного, что им доступно – из пищи. Они пытаются растянуть процесс получения удовольствия и едят много и постоянно.

 

Как они связаны

 

И едят «продукты радости», то есть те, которые помогают вырабатывать гормон серотанин. Это выпечка, сладости и сладкий шоколад. Они действительно помогают. Помогают они на короткое время, но при этом, они, постепенно нарушают обменные процессы.
В результате – ожирение и сопутствующие ему болезни.
Но плохую привычку можно исправить. Для этого надо уточнить природу стресса и понять, чем и как ему может помочь наша еда.

 

При стрессе организм напрягает все силы для адаптации. Мозг работает в усиленном режиме.
Если полезных веществ с пищей не поступает, то запасы кончаются, начинаются головные боли, скачет давление, кожа, волосы и ногти своим видом демонстрируют, что в теле проблемы.

 

 

Продукты, помогающие справится со стрессом

 

  1. Не жирное мясо;
  2. Жирная рыба;
  3. Морская капуста;
  4. Зеленые овощи;
  5. Бобовые;
  6. Кисломолочные продукты;
  7. Горький шоколад;
  8. Фрукты

 

 

 

Конечно же только питанием стресс не одолеть, надо еще мысли направить в правильное русло. Но если есть правильно, то можно как минимум не нарастить жир на фоне ментальных проблем

 

 

Процесс питания при стрессе

 

  • обязательно плотно завтракать;
  • есть понемногу, но часто;
  • пить отвары трав, шиповника, рябины;
  • сахар и соль свести к минимуму;
  • стараться не есть копченое и консервированное мясо, рыбу;
  • не пить сладкой газировки, энергетиков и алкоголя;
  • перекусывать орехами.

 

Чего телу не хватает при стрессе

 

  1. Витаминов группы В – нервы и мышление;
  2. Минералы: магний, йод, калий, магний. Они нужны для поддержания работы мозга;
  3. Кислоты группы "Омега", так же укрепляют кровеносную систему.
  4. Стимуляторы образования эндорфина, серотонина и дофамина.

 

Это все есть не только в продуктах питания, но и в витаминах, которые можно купить в аптеке. Как минимум мульти витаминные комплексы с минералами, во время стрессовых нагрузок пить просто необходимо.

 

 

Отзывы

Эмилья 16 ноября 2019
Интересная статья. Я согласна с тем, что стресс не одолеть только питанием, надо мысли направить в правильное русло. В статье есть информация, продукты помогающие справляться со стрессом.
Константин 16 ноября 2019
Стресс опасен для здоровья, стоит как можно чаще избегать, стрессовых ситуаций и больше времени уделять своим потребностям, которые смогут помочь найти выход
Ирина 11 ноября 2019
Данная статья является актуальной в наше время, так как многие люди любят заедать стресс. Но это лично дело каждого. Каждый человек решает сам свою судьбу
Валерия Елистратова 11 ноября 2019
Полезная статья.Самое важное,что есть в жизни человека-это его здоровье,потому что без него никуда. Все люди должны следить за своим питанием и его количеством не менее,чем за количеством витаминов в своём организме. Не зависимо от того,какие сложности происходят в жизни,какого бы стресса человек не испытывал,он не должен заполнять свою пустоту внутри едой,точно так же,как и не должен голодать. Будьте здоровы.
Валерия Кузнецова 10 ноября 2019
Каждый должен думать о своём здоровье сам! Пока что человек сам для себя не решит и не поймет,что именно это вредит ему здоровью мы не чем не сможем ему помочь.
Александра Шлёминова 10 ноября 2019
Очень интересная статья.И у каждого человека есть такой грешок "заедать" свой стресс, или же даже просто перекусывать на ходу. не думая о последствиях. А ведь еда для нашего организма, должна приносить только пользу.
Алена Титова 08 ноября 2019
Никогда не знала, что есть продукты, которые помогают справится со стрессом. Благодаря вашей статье, теперь я знаю, что не хватает организму во время стресса. 
Алина Кузьмина 07 ноября 2019
Статья очень актуальна, особенно в период экзаменов. Очень важно следить за своим питанием. И, действительно, не стоит из-за стресса налегать на сладости и мучное. Полезно было узнать о продуктах, которые помогают справиться со стрессом.Никогда не задумывалась, что есть продукты, которые помогают справится со стрессом. Благодаря вашей статье, теперь я знаю, что не хватает организму во время стресса. Спасибо за полезные советы)
Альмира 07 ноября 2019
Раньше во время стрессов, я ела всякие сладости, фаст-фуд. Теперь, благодаря вашей статье я знаю, как справлять с стрессом и не вредить себе. Побольше бы таких полезных статей!)
Ангелина 05 ноября 2019
Одна из немногих действительно полезных статей. Уверенна что у многих людей бывает стресс из-за чего либо. Многие пойдут заедать депрессию сладких , а после получать стресс из-за внешнего вида. А те кто прочитали эту статью будут знать как бороться с недугом и при этом оставаться в прежней физической форме.
Дарья Неверова 04 ноября 2019
Статья полезная. Но помимо того, что некоторые "заедаюь" стресс, есть и те кто наоборот ничего не кушают. Я считаю, что какие не были бы сложности и стрессы, кушать надо всего и беречь своё здоровье. А при стрессе, я например ложусь спать или пью сладкий чай с мятой и всё проходит. Всем здоровья.
Пухтеев 04 ноября 2019
Никогда не знал что нужно есть от стресса,нужно обязательно попробовать

Для того, чтобы оставить комментарий, необходимо зарегистрироваться ЗДЕСЬ

Семейный городской портал "Моя Самара"

16+