Я Самара
сегодня 22 мая доллар 64.54 +0.05 евро 71.97 +0.01 юань 9.33 +0.004

+7 (996) 720-63-10

телефон редактора

Контакты
Бегущая строка: в этой бегущей строке Вы можете разместить свою рекламу или любое объявление

reklama3

reklama3

reklama

Малоподвижность или гиподинамия

18.04.2019 12:30
126
14
Виктория Чусикова

Откуда взялась гиподинамия, чем она опасна. Как понять, что у Вас начала развиваться гиподинамия и что надо срочно начать делать

 

Откуда взялась гиподинамия и что это такое

 

В переводе «гиподинамия» - это малоподвижность.

 

Мы мало двигаемся потому, что так принято. Мы просто «живем как все». С детского сада нас учили «не крутись», «не отвлекайся», «сиди спокойно»…

 

В школе физкультура – не самый важный предмет. Надо готовиться к ЕГЭ и прочим экзаменам. Надо успеть на дополнительные занятия и семинары в ВУЗе. Потом работа и доставка детей к репититорам. И все это не пешком. Мы сидим в автомобиле, в общественном транспорте и на занятиях.

 

А работа, она чем лучше, тем меньше на ней надо двигаться. Большие начальники даже до стоянки не идут, им автомобиль подают к подъезду.

 

 

Почему гиподинамия опасна

 

Вроде хорошо живем, не напрягаемся. Но чем заканчивается жизнь без напряжений. Ведь человек создан для активного взаимодействия с природой.

 

  1. Замедляется поток крови. А значит отходы жизнедеятельности клеток нашего организма выводится медленно. Часть этих токсинов оседает в суставах. Мышцы слабеют без нагрузки и плохо поддерживают позвоночник. Начинают болеть шея и спина. Кости теряют крепость из-за того, что питание поступает к ним не регулярно.
  2. Человек расходует меньше энергии. Разница между поступающей в организм пищей и расходом энергии откладывается в виде избыточной массы.
  3. Организм привыкает к низким нагрузкам. А когда вдруг ему необходимо перейти в режим интенсивной работы, то он, из-за своей не тренированности, выдает одышку и боль в области печени.
  4. Запоры и геморрой. При движении, наше тело помогает работе кишечника. Без напряжений пресса и других групп мышц, кал плохо перемещается, со временем твердеет и создает проблемы в прямой кишке.
  5. Мало движений – мало сигналов для нервной системы. При этом возможны два пути ответа организма: агрессия – для увеличения количества сигналов или депрессия, вялость – как принятие организмом ситуации «как есть». В любом случае страдают память и внимание.
  6. Нет физических нагрузок, значит снижается объем вентиляции легких. В легких застаиваются газы и жидкости. Это вызывает болезни дыхательной системы.

 

 

Как понять, что у Вас есть проблемы с недостатком движения

 

  • усталость как постоянно состояние организма;
  • результаты умственной деятельности ниже средних;
  • низкая физическая выносливость (одышка при подъеме по лестнице);
  • агрессия или аппатия по отношению к окружающим;
  • бессонница по ночам и дневная сонливость;
  • не желание кушать сменяется сильным «жором» и наоборот.

 

 

После первых признаков, если не принять меры, может быть гипертония, атеросклероз, диабет и ожирение.

 

 

Профилактика гиподинамии и борьба с ее последствиями

 

 

Для этого не надо много времени и дорогого спортивного оборудования. Надо просто наладить правильный образ жизни и поддерживать его всю жизнь.

 

 

  1. Избавится от вредных привычек. Алкоголь, сигареты, тонизирующие напитки и наркотики надо исключить из своей жизни.
  2. Правильное питание. Оно должно быть сбалансированным, полноценным и регулярным.
  3. Ежедневно совершать пешие прогулки (хотя бы пройти пешком последнюю остановку автобуса, когда едете на работу или с работы).
  4. Каждую неделю надо выделять время на бег или плавание. Можно ездить на велосипеде. Важна не величина нагрузки, а ее постоянство. Можно давать маленькую по величине нагрузку мышцам каждые три дня. Но делать это надо постоянно.
  5. Надо постоянно в течение дня чередовать умственную и физическую нагрузку.
  6. Каждый год надо проходить обследование в больнице для раннего выявления всех проблем со здоровьем

 

 

Отзывы

Максим Винокуров
Максим Винокуров 21 мая 2019
Гипотония (артериальная гипотензия) – пониженное артериальное давление, это состояние организма, характеризующееся снижением тонуса артерий. Очень полезная статья, действительно важная информация.
Виктория Кадкина
Виктория Кадкина 21 мая 2019
В данной статье выделена актуальная тема для человека и общества в целом. Ведь мы действительно очень мало времени уделяем спорту и физической нагрузке. Поэтому в данной статье для меня все факторы были полезны.
Анастасия Долгова
Анастасия Долгова 18 мая 2019
Гиподенамия, очень актуальная проблема, так как большинство людей все меньше и меньше двигаются. Спасибо за полезную статью! Обязательно прислушаюсь к вашим советам)
Диана Цветкова
Диана Цветкова 17 мая 2019
Движение в жизни человека важный фактор. Для того,чтобы быть здоровым, нужна физическая активность. Благодаря данной статье, многие люди начнут понимать всю значимость активной жизни.
Мария Глухова
Мария Глухова 15 мая 2019
Благодаря той статье, я поняла, что надо больше двигаться, вести активный образ жизни, ведь если быть малоподвижным- начинаются разные болезни. А болеть нельзя. Надо больше уделять времени спорту и здоровому образу жизни.
Надежда Лаптева
Надежда Лаптева 14 мая 2019
Все верно, движение - это жизнь и для того, чтобы наш организм работал нормально, необходимо уделять больше времени физическим нагрузкам. Очень полезная статья, так как гиподинамия - это актуальная проблема на сегодняшний день. И я надеюсь, что прочитав вашу статью, многие люди задумаются, что движение необходимо.
Юлия
Юлия 14 мая 2019
Ваша статья оказалась очень полезной, прочитав ее я поняла что гиподенамия это действительно проблема, мы действительно мало двигаемся и поэтому часто болеем. Как говориться движение это жизнь. В основном мы принимаем сидячий образ жизни.
Анастасия Леухина
Анастасия Леухина 14 мая 2019
К сожалению, мы действитель мало времени удивляем активным видам деятельности. Из-за чего мы становимся сонливыми, вялыми, уставшими. Чаще появляются проблемы со здоровьем. Надо больше уделять физической активности, больше гулять на свежем воздухе. И в данной статье как раз имеются советы по профилактике гиподинамии.
Кристина Инкина
Кристина Инкина 13 мая 2019
Статья оказалась мне полезной, так как из-за учёбы мало двигаюсь и никогда не думала что это может быть так опасно, спасибо за советы, буду с этим бороться
Анастасия Штейн
Анастасия Штейн 08 мая 2019
Бесспорно движение важно в жизни каждого человека. Ведь как говорится - движение это жизнь. А чтобы жить надо двигаться. Очень полезная статья, которая заставляет задуматься, о многом.

Для того, чтобы оставить комментарий, необходимо зарегистрироваться ЗДЕСЬ

Семейный городской портал "Моя Самара"

16+