reklama3

Я Самара
сегодня 23 сентября
доллар 63.85 0 евро 70.6 0 юань 9.01 +0.005

+7 (996) 720-63-10

телефон редактора

Блоги и прочее
Бегущая строка: в этой бегущей строке периодически появляется наиболее важная и актуальная информация.

Фотоконкурсы портала Моя Самара бюро находок портала Моя Самара

Бесплатная доска объявлений

 

Малоподвижность или гиподинамия

18.04.2019 12:30
284
32
Виктория Чусикова

Откуда взялась гиподинамия, чем она опасна. Как понять, что у Вас начала развиваться гиподинамия и что надо срочно начать делать

 

Откуда взялась гиподинамия и что это такое

 

В переводе «гиподинамия» - это малоподвижность.

 

Мы мало двигаемся потому, что так принято. Мы просто «живем как все». С детского сада нас учили «не крутись», «не отвлекайся», «сиди спокойно»…

 

В школе физкультура – не самый важный предмет. Надо готовиться к ЕГЭ и прочим экзаменам. Надо успеть на дополнительные занятия и семинары в ВУЗе. Потом работа и доставка детей к репититорам. И все это не пешком. Мы сидим в автомобиле, в общественном транспорте и на занятиях.

 

А работа, она чем лучше, тем меньше на ней надо двигаться. Большие начальники даже до стоянки не идут, им автомобиль подают к подъезду.

 

 

Почему гиподинамия опасна

 

Вроде хорошо живем, не напрягаемся. Но чем заканчивается жизнь без напряжений. Ведь человек создан для активного взаимодействия с природой.

 

  1. Замедляется поток крови. А значит отходы жизнедеятельности клеток нашего организма выводится медленно. Часть этих токсинов оседает в суставах. Мышцы слабеют без нагрузки и плохо поддерживают позвоночник. Начинают болеть шея и спина. Кости теряют крепость из-за того, что питание поступает к ним не регулярно.
  2. Человек расходует меньше энергии. Разница между поступающей в организм пищей и расходом энергии откладывается в виде избыточной массы.
  3. Организм привыкает к низким нагрузкам. А когда вдруг ему необходимо перейти в режим интенсивной работы, то он, из-за своей не тренированности, выдает одышку и боль в области печени.
  4. Запоры и геморрой. При движении, наше тело помогает работе кишечника. Без напряжений пресса и других групп мышц, кал плохо перемещается, со временем твердеет и создает проблемы в прямой кишке.
  5. Мало движений – мало сигналов для нервной системы. При этом возможны два пути ответа организма: агрессия – для увеличения количества сигналов или депрессия, вялость – как принятие организмом ситуации «как есть». В любом случае страдают память и внимание.
  6. Нет физических нагрузок, значит снижается объем вентиляции легких. В легких застаиваются газы и жидкости. Это вызывает болезни дыхательной системы.

 

 

Как понять, что у Вас есть проблемы с недостатком движения

 

  • усталость как постоянно состояние организма;
  • результаты умственной деятельности ниже средних;
  • низкая физическая выносливость (одышка при подъеме по лестнице);
  • агрессия или аппатия по отношению к окружающим;
  • бессонница по ночам и дневная сонливость;
  • не желание кушать сменяется сильным «жором» и наоборот.

 

 

После первых признаков, если не принять меры, может быть гипертония, атеросклероз, диабет и ожирение.

 

 

Профилактика гиподинамии и борьба с ее последствиями

 

 

Для этого не надо много времени и дорогого спортивного оборудования. Надо просто наладить правильный образ жизни и поддерживать его всю жизнь.

 

 

  1. Избавится от вредных привычек. Алкоголь, сигареты, тонизирующие напитки и наркотики надо исключить из своей жизни.
  2. Правильное питание. Оно должно быть сбалансированным, полноценным и регулярным.
  3. Ежедневно совершать пешие прогулки (хотя бы пройти пешком последнюю остановку автобуса, когда едете на работу или с работы).
  4. Каждую неделю надо выделять время на бег или плавание. Можно ездить на велосипеде. Важна не величина нагрузки, а ее постоянство. Можно давать маленькую по величине нагрузку мышцам каждые три дня. Но делать это надо постоянно.
  5. Надо постоянно в течение дня чередовать умственную и физическую нагрузку.
  6. Каждый год надо проходить обследование в больнице для раннего выявления всех проблем со здоровьем

 

 

Отзывы

Елизавета Тильбаева
Елизавета Тильбаева 21 сентября 2019
В самом деле, мы мало времени уделяем активным видам деятельности. Из-за чего мы становимся сонливыми, вялыми, уставшими. Чаще появляются проблемы со здоровьем. Надо больше уделять физической активности, больше гулять на свежем воздухе. И в данной статье как раз имеются советы по профилактике гиподинамии.
Евгений
Евгений 20 сентября 2019
В наше время малоподвижность - большая проблема,которая приводит к проблемам со здоровьем, ведь большенство людей выбирают сидячий образ жизни, а не активный. Статья очень позновательная и хорошо показывает, что может быть при малоподвижном образе жизни.
Николай
Николай 17 сентября 2019
Статья полезная очень, но к сожалению, сейчас у многих седячий образ жизни, времени заниматься спортом катигорические не хватает, поэтому это и проявляется. Но прочитав статью, все таки задумался, теперь буду стараться уделять хоть какое то время спорту
Юлия
Юлия 04 сентября 2019
Конечно, малоподвижность плохо влияет на здоровье, но в наше время мало кто ведет активный образ жизни. Никогда не думала, что гиподинамия на столько опасна для жизни. Я сделала для себя выводы и обязательно буду прислушиваться к вашим советам.
Турсунова Валерия
Турсунова Валерия 03 сентября 2019
Полностью согласна со статьёй. Большинство людей не задумываются о том, как важно быть в движение, ведь многие стремятся как можно быстрее присесть, действительно, большинство людей выбирают сидячую работу в теплом офисном помещении. Причём большинство взрослых тем самым подают пример детям, что в дальнейшем накапливается как снежный ком и передаётся другим. Я считаю, что каждый человек должен прийти к тому, что двтдагте
Соня Диденко
Соня Диденко 28 июня 2019
Я сама по себе очень подвижная и активная, статья мне очень понравилась, я узнала очень много для себя. Поделюсь этим со своими друзьями и знакомыми
Дарья Ревальд
Дарья Ревальд 30 мая 2019
В наше время малоподвижность - большая проблема,которая приводит к проблемам со здоровьем. Спасибо за полезную статью.
Мария Шалина
Мария Шалина 29 мая 2019
Многие люди не задумываются, о том как полезно движение.
А ведь движение - это жизнь.
Очень полезная статья, так как важна для здоровья каждого, обязательно буду следовать советам по профилактике.
Лена Баженова
Лена Баженова 29 мая 2019
Многие люди не задумываются, о том как полезно движение. А ведь движение - это жизнь. Очень полезная статья, так как важна для здоровья каждого, обязательно буду следовать советам по профилактике.
Лера Плохова
Лера Плохова 27 мая 2019
Статья очень полезная, но к сожалению многие ведут сидячий образ жизни,а времени на спорт нету.Поэтому движение самое важное в жизни человека. Я обязательно прислушаюсь к вашим советам.

Для того, чтобы оставить комментарий, необходимо зарегистрироваться ЗДЕСЬ

Семейный городской портал "Моя Самара"

16+