reklama3

Я Самара
сегодня 13 ноября
доллар 63.85 -0.06 евро 70.42 -0.06 юань 9.12 -0.001

+7 (996) 720-63-10

телефон редактора

Блоги и прочее
Бегущая строка: в этой бегущей строке периодически появляется наиболее важная и актуальная информация.

Фотоконкурсы портала Моя Самара бюро находок портала Моя Самара

Бесплатная доска объявлений

 

 

 

 

Малоподвижность или гиподинамия

18.04.2019 12:30
400
48
Виктория Чусикова

Откуда взялась гиподинамия, чем она опасна. Как понять, что у Вас начала развиваться гиподинамия и что надо срочно начать делать

 

Откуда взялась гиподинамия и что это такое

 

В переводе «гиподинамия» - это малоподвижность.

 

Мы мало двигаемся потому, что так принято. Мы просто «живем как все». С детского сада нас учили «не крутись», «не отвлекайся», «сиди спокойно»…

 

В школе физкультура – не самый важный предмет. Надо готовиться к ЕГЭ и прочим экзаменам. Надо успеть на дополнительные занятия и семинары в ВУЗе. Потом работа и доставка детей к репититорам. И все это не пешком. Мы сидим в автомобиле, в общественном транспорте и на занятиях.

 

А работа, она чем лучше, тем меньше на ней надо двигаться. Большие начальники даже до стоянки не идут, им автомобиль подают к подъезду.

 

 

Почему гиподинамия опасна

 

Вроде хорошо живем, не напрягаемся. Но чем заканчивается жизнь без напряжений. Ведь человек создан для активного взаимодействия с природой.

 

  1. Замедляется поток крови. А значит отходы жизнедеятельности клеток нашего организма выводится медленно. Часть этих токсинов оседает в суставах. Мышцы слабеют без нагрузки и плохо поддерживают позвоночник. Начинают болеть шея и спина. Кости теряют крепость из-за того, что питание поступает к ним не регулярно.
  2. Человек расходует меньше энергии. Разница между поступающей в организм пищей и расходом энергии откладывается в виде избыточной массы.
  3. Организм привыкает к низким нагрузкам. А когда вдруг ему необходимо перейти в режим интенсивной работы, то он, из-за своей не тренированности, выдает одышку и боль в области печени.
  4. Запоры и геморрой. При движении, наше тело помогает работе кишечника. Без напряжений пресса и других групп мышц, кал плохо перемещается, со временем твердеет и создает проблемы в прямой кишке.
  5. Мало движений – мало сигналов для нервной системы. При этом возможны два пути ответа организма: агрессия – для увеличения количества сигналов или депрессия, вялость – как принятие организмом ситуации «как есть». В любом случае страдают память и внимание.
  6. Нет физических нагрузок, значит снижается объем вентиляции легких. В легких застаиваются газы и жидкости. Это вызывает болезни дыхательной системы.

 

 

Как понять, что у Вас есть проблемы с недостатком движения

 

  • усталость как постоянно состояние организма;
  • результаты умственной деятельности ниже средних;
  • низкая физическая выносливость (одышка при подъеме по лестнице);
  • агрессия или аппатия по отношению к окружающим;
  • бессонница по ночам и дневная сонливость;
  • не желание кушать сменяется сильным «жором» и наоборот.

 

 

После первых признаков, если не принять меры, может быть гипертония, атеросклероз, диабет и ожирение.

 

 

Профилактика гиподинамии и борьба с ее последствиями

 

 

Для этого не надо много времени и дорогого спортивного оборудования. Надо просто наладить правильный образ жизни и поддерживать его всю жизнь.

 

 

  1. Избавится от вредных привычек. Алкоголь, сигареты, тонизирующие напитки и наркотики надо исключить из своей жизни.
  2. Правильное питание. Оно должно быть сбалансированным, полноценным и регулярным.
  3. Ежедневно совершать пешие прогулки (хотя бы пройти пешком последнюю остановку автобуса, когда едете на работу или с работы).
  4. Каждую неделю надо выделять время на бег или плавание. Можно ездить на велосипеде. Важна не величина нагрузки, а ее постоянство. Можно давать маленькую по величине нагрузку мышцам каждые три дня. Но делать это надо постоянно.
  5. Надо постоянно в течение дня чередовать умственную и физическую нагрузку.
  6. Каждый год надо проходить обследование в больнице для раннего выявления всех проблем со здоровьем

 

 

Отзывы

Дарья
Дарья 11 ноября 2019
Актуальная статья на сегодняшний день! Нынешнее поколение, даже уже не молодежь, чересчур малоподвижны. Всем хочется как можно дольше полежать, отдохнуть, «зависнуть» в телефоне на пару часиков, но никто не задумывается, насколько плохо это сказывается для нас.. Данная статья помогла мне над многим задуматься и поразмышлять, спасибо автору!
Анастасия Петрова
Анастасия Петрова 11 ноября 2019
Для большого процента населения гиподенамия реальная проблема. Но в последние несколько лет к людям прошло её осознание. Все популярнее становится здоровый образ жизни - рациональное питание, занятия в тренажёрном зале, прогулки на свежем воздухе. В это время нужно заниматься собой, вести здоровый образ жизни, в котором главным составляющим является движение! Людям, которые хотят начать заниматься спортом, вести ЗОЖ, но по большей мере им лень нужно начинать с простого - больше двигаться и после этого становится легче даже заниматься физкультурой. То есть, чтобы организм получил нужное количество движения, надо просто больше двигаться каким угодно способом и тогда малоподвижность обойдет вас стороной.
Дарья
Дарья 10 ноября 2019
Я считаю, что данная статья актуальна для современного общества. Невозможно не согласиться с тем, что мало кто из нас ведёт действительно активный образ жизни, в основном многие из нас мало двигаются на протяжении всего дня, что собственно и способствует развитию гиподинамии. Современные соц. сети, телефоны и телевизоры приводят к малоподвижности, что способствует к возникновению целого ряда болезненных состояний и даже заболеваний. Для того чтобы стать сильным, ловким, выносливым и работоспособным, необходимо регулярно заниматься физическим трудом, физкультурой и спортом.
Никита
Никита 08 ноября 2019
Актуальная статья. Сейчас многие люди не выходят из дома, много времени проводят на работе в сидячем положении и у них попросту не хватает времени на занятия спортом. Движение - жизнь.
Алина Кузьмина
Алина Кузьмина 07 ноября 2019
В данной статье выделена актуальная тема для человека и общества в целом. Ведь мы действительно очень мало времени уделяем спорту и физической нагрузке. Поэтому в данной статье для меня все факторы были полезны.Бесспорно движение важно в жизни каждого человека. Ведь как говорится - движение это жизнь. А чтобы жить надо двигаться. Очень полезная статья, которая заставляет задуматься, о многом.
Алена Титова
Алена Титова 06 ноября 2019
Да, правильно говорят: "Движение - жизнь". Сейчас мало подвижность у людей присутствует из-за транспорта, но и телефоны тоже дают свои плоды, ведь телефон забирает у нас не только наше свободное время, но и силы. Ведь вместо того, что бы просидеть в телефоне, можно выйти и побегать
Пухтеев
Пухтеев 05 ноября 2019
Полезная статья, хорошие советы. Буду обязательно ими пользоваться, и больше заниматься физическими нагрузками .
Аня
Аня 05 ноября 2019
Данная статься действительно актуальна в наше время! Все мы знаем , что большую часть дня мы проводим в неподвижном состоянии. Я думаю , что нужно это срочно исправлять, потому что могут начаться проблемы со здоровьем. Я думаю , что никому не станет плохо, если он выйдет прогуляться перед сном на 20 минут на улицу. Нужно двигаться , друзья! Ведь движение -это жизнь!
Спасибо автору за полезную статью! Я узнала много нового!
Ежова Екатерина
Ежова Екатерина 03 ноября 2019
Данная статья очень актуальна! Гипподамия- страшная болезнь. Каждый человек должен осознать, что малоподвижный образ жизни приводит к различным заболеваниям и осложнениям. Здесь же представлены рекомендации по профилактике гипподамии и как же бороться с ее последствиями. Спасибо автору за информацию!
Алёна
Алёна 30 октября 2019
Гиподинамия - актуальная проблема в наше время. Вы просто задумайтесь, сколько людей большинство своего времени проводят в интернете, вместо того, чтобы выйти на лицу, подышать свежим воздухом или сходить на тренировку. Из-за лени мы совсем перестали двигаться. Как говорил древнегреческий философ Аристотель: "Движение - это жизнь, а жизнь - это движение". Так давайте же последуем этому правилу, чтобы оставаться здоровыми и активными!

Для того, чтобы оставить комментарий, необходимо зарегистрироваться ЗДЕСЬ

Семейный городской портал "Моя Самара"

16+