reklama3

Я Самара
сегодня 18 июля
доллар 62.95 +0.14 евро 70.56 -0.12 юань 9.15 +0.016

+7 (996) 720-63-10

телефон редактора

Блоги и прочее
Бегущая строка: в этой бегущей строке Вы можете разместить свою рекламу или любое объявление

reklama3

reklama

Малоподвижность или гиподинамия

18.04.2019 12:30
201
27
Виктория Чусикова

Откуда взялась гиподинамия, чем она опасна. Как понять, что у Вас начала развиваться гиподинамия и что надо срочно начать делать

 

Откуда взялась гиподинамия и что это такое

 

В переводе «гиподинамия» - это малоподвижность.

 

Мы мало двигаемся потому, что так принято. Мы просто «живем как все». С детского сада нас учили «не крутись», «не отвлекайся», «сиди спокойно»…

 

В школе физкультура – не самый важный предмет. Надо готовиться к ЕГЭ и прочим экзаменам. Надо успеть на дополнительные занятия и семинары в ВУЗе. Потом работа и доставка детей к репититорам. И все это не пешком. Мы сидим в автомобиле, в общественном транспорте и на занятиях.

 

А работа, она чем лучше, тем меньше на ней надо двигаться. Большие начальники даже до стоянки не идут, им автомобиль подают к подъезду.

 

 

Почему гиподинамия опасна

 

Вроде хорошо живем, не напрягаемся. Но чем заканчивается жизнь без напряжений. Ведь человек создан для активного взаимодействия с природой.

 

  1. Замедляется поток крови. А значит отходы жизнедеятельности клеток нашего организма выводится медленно. Часть этих токсинов оседает в суставах. Мышцы слабеют без нагрузки и плохо поддерживают позвоночник. Начинают болеть шея и спина. Кости теряют крепость из-за того, что питание поступает к ним не регулярно.
  2. Человек расходует меньше энергии. Разница между поступающей в организм пищей и расходом энергии откладывается в виде избыточной массы.
  3. Организм привыкает к низким нагрузкам. А когда вдруг ему необходимо перейти в режим интенсивной работы, то он, из-за своей не тренированности, выдает одышку и боль в области печени.
  4. Запоры и геморрой. При движении, наше тело помогает работе кишечника. Без напряжений пресса и других групп мышц, кал плохо перемещается, со временем твердеет и создает проблемы в прямой кишке.
  5. Мало движений – мало сигналов для нервной системы. При этом возможны два пути ответа организма: агрессия – для увеличения количества сигналов или депрессия, вялость – как принятие организмом ситуации «как есть». В любом случае страдают память и внимание.
  6. Нет физических нагрузок, значит снижается объем вентиляции легких. В легких застаиваются газы и жидкости. Это вызывает болезни дыхательной системы.

 

 

Как понять, что у Вас есть проблемы с недостатком движения

 

  • усталость как постоянно состояние организма;
  • результаты умственной деятельности ниже средних;
  • низкая физическая выносливость (одышка при подъеме по лестнице);
  • агрессия или аппатия по отношению к окружающим;
  • бессонница по ночам и дневная сонливость;
  • не желание кушать сменяется сильным «жором» и наоборот.

 

 

После первых признаков, если не принять меры, может быть гипертония, атеросклероз, диабет и ожирение.

 

 

Профилактика гиподинамии и борьба с ее последствиями

 

 

Для этого не надо много времени и дорогого спортивного оборудования. Надо просто наладить правильный образ жизни и поддерживать его всю жизнь.

 

 

  1. Избавится от вредных привычек. Алкоголь, сигареты, тонизирующие напитки и наркотики надо исключить из своей жизни.
  2. Правильное питание. Оно должно быть сбалансированным, полноценным и регулярным.
  3. Ежедневно совершать пешие прогулки (хотя бы пройти пешком последнюю остановку автобуса, когда едете на работу или с работы).
  4. Каждую неделю надо выделять время на бег или плавание. Можно ездить на велосипеде. Важна не величина нагрузки, а ее постоянство. Можно давать маленькую по величине нагрузку мышцам каждые три дня. Но делать это надо постоянно.
  5. Надо постоянно в течение дня чередовать умственную и физическую нагрузку.
  6. Каждый год надо проходить обследование в больнице для раннего выявления всех проблем со здоровьем

 

 

Отзывы

Соня Диденко
Соня Диденко 28 июня 2019
Я сама по себе очень подвижная и активная, статья мне очень понравилась, я узнала очень много для себя. Поделюсь этим со своими друзьями и знакомыми
Дарья Ревальд
Дарья Ревальд 30 мая 2019
В наше время малоподвижность - большая проблема,которая приводит к проблемам со здоровьем. Спасибо за полезную статью.
Мария Шалина
Мария Шалина 29 мая 2019
Многие люди не задумываются, о том как полезно движение.
А ведь движение - это жизнь.
Очень полезная статья, так как важна для здоровья каждого, обязательно буду следовать советам по профилактике.
Лена Баженова
Лена Баженова 29 мая 2019
Многие люди не задумываются, о том как полезно движение. А ведь движение - это жизнь. Очень полезная статья, так как важна для здоровья каждого, обязательно буду следовать советам по профилактике.
Лера Плохова
Лера Плохова 27 мая 2019
Статья очень полезная, но к сожалению многие ведут сидячий образ жизни,а времени на спорт нету.Поэтому движение самое важное в жизни человека. Я обязательно прислушаюсь к вашим советам.
Альбина
Альбина 27 мая 2019
Если бы люди понимали, что нужно постоянно заниматься спортом, эта та самая пробежка, зарядка по утрам было бы достаточно для начало. Но всем некогда, это же занимает времени, как они говорят. А потом такое отношение к себе даёт свои результаты!
Мария Степанова
Мария Степанова 27 мая 2019
Статья и правда очень полезная, ведь движение-это жизнь, но в наше время люди в большинстве случаев ведут сидячий образ жизни за гаджетами, что плохо сказывается на здоровье, благодаря данной статье теперь я буду вести более активный образ жизни.
Дарья Терентьева
Дарья Терентьева 26 мая 2019
Всем людям нужно помнить, что движение- это жизнь. У людей с повышенной двигательной активностью не наблюдаются проблемы со здоровьем, у них нормальное ровное дыхание и сон значительно лучше, чем у человека, который сидит на диване и смотрит телевизор. К тому же сидячий образ жизни неблагоприятно влияет на физическую форму.
Рима Колмыкова
Рима Колмыкова 23 мая 2019
Я согласна с данной статьёй,действительно,"движение-это жизнь".Для того,чтобы быть здоровым и активным,нужно много двигаться,заниматься спортом.К сожалению мы часто ведём сидячий образ жизни,на занятие спортом нет времени,а это ведёт за собой какие-либо последствия в здоровье.Спасибо за данную статью,обязательно,прислушаюсь к таким полезным рекомендациям .
Полина Спицына
Полина Спицына 23 мая 2019
Полезная статья, хорошие советы. Буду обязательно ими пользоваться, и больше заниматься физическими нагрузками!

Для того, чтобы оставить комментарий, необходимо зарегистрироваться ЗДЕСЬ

Семейный городской портал "Моя Самара"

16+