Я Самара
сегодня 21 апреля доллар 63.96 -0 евро 71.92 -0 юань 9.54 -0.002

+7 (996) 720-63-10

телефон редактора

Контакты
Бегущая строка: в этой бегущей строке Вы можете разместить свою рекламу или любое объявление

reklama3

reklama3

reklama

Первая помощь при боли в спине

Виктория Чусикова

Если Вы почувствовали боль, то первое, что надо сделать, это понять ее причину. Потом надо снизить боль и сходить к врачу. Вот о том, как в домашних условиях быстро убрать или снизить боль, мы и поговорим

 

Если случился прострел

 

Надо лечь на поверхность, которая должна быть ровной и жесткой, и поднять ноги под прямым углом. В коленях ноги сгибаем.

 

Это позволит снять с позвоночника нагрузку и боль быстро утихнет.

 

После этого надо принять вертикальное положение. Вставать надо как можно более плавно, без рывков и с опорой на стены или мебель.

 

После этого фиксируем спину, с захватом спины в верху и снизу места боли, полотенцем. Если есть специальный пояс, то используем его.

 

Легкие физические упражнения

 

Кроме отвлекающего эффекта, такие упражнения улучшают кровообращение в проблемных зонах позвоночника.

 

  • Неторопливая ходьба (можно по улице, можно на дорожке в зале);
  • Легкое растяжение мышц. Движения медленные и аккуратные;

 

Нельзя делать упражнения на силу и гибкость, делать махи, приседать…

 

Массаж и самомассаж

 

Массаж улучшает кровоснабжение и снимает мышечные зажимы. Какой массаж применять в Вашем случае и как долго, лучше посоветоваться с врачом.

 

Для самомассажа надо сесть на твердую ровную поверхность с согнутыми под прямым углом коленями.

 

  1. Гладим спину от поясницы к копчику три минуты;
  2. гладим ребра одного бока с переходом на спину, потом делаем то же с другого бока.
  3. после разминки выполняем надавливания, разминания и вибрации с постукиванием пальцами как можно большей площади спины.

 

Интенсивность массажа должна быть средней, ближе к низкой. Если давить сильно, то можно вызвать еще большую боль.

 

 

Отзывы

Для того, чтобы оставить комментарий, необходимо зарегистрироваться ЗДЕСЬ

Семейный городской портал "Моя Самара"

16+