Не секрет, что с возрастом практически у всех людей не известно откуда появляются лишние килограммы. И в этой статье мы рассмотрим не все, но основные причины этого явления.
Главная причина — потеря мышечной массы
Мышечная масса — это основной фактор, который определяет скорость обмена веществ в организме.
Для своего существования мышцы, даже если они не работают, требуют много энергии. Поэтому чем больше в теле мышц, тем скорость метаболизма выше.
Потеря мышечной массы начинается после 30 лет. А после 40 этот процесс еще больше ускоряется.
Современный образ жизни приводит к тому, что мышцы начинают уступать место жиру в еще более раннем возрасте. И в результате мы набираем вес даже при том же питании, что и раньше. Мы едим те же продукты в том же количестве, но при этом постоянно толстеем. И с каждым годом жира откладывается все больше и больше.
Низкая физическая активность
Количество мышечной массы и физическая активность не только тесно связаны между собой ( чем больше активность, тем больше у нас мышечная масса), но и дополняют друг друга в своем влиянии на уровень метаболизма.
С возрастом работа все больше приобретает сидячий характер, и отдыхать мы стараемся дома на диване перед телевизором.
Стресс
С возрастом у человека возникает все больше ответственности. Сначала он отвечает только за свою жизнь и работу, потом у него появляются дети и подчиненные. А значит возрастает и уровень стресса.
Кортизол — один из гормонов, который в большом количестве вырабатывается при стрессе. Кроме своих прямых функций, этот гормон способствует отложению жира в области живота ( у мужчин впереди, и у женщин по бокам). Это жир не только ухудшает внешний вид человека, но и повышает риск хронических заболеваний.
Неправильное питание
Очень часто на работе мы из-за нехватки времени питаемся фаст-фудом. Да, мы точно знаем о том, что он вреден. Но надеемся, что такое питание временно, и мы все обязательно исправим. И такая ситуация длится годами.
Кроме того, некоторые люди просто «заедают» любые сложности и неприятности. И чаще всего для «заедания» используются те же продукты из разряда «быстрой еды» (пирожки, пицца, хотдоги и т.п.)
С годами ошибки в питании чаще всего не исправляются, а накапливаются. Жир тоже копится в теле.
Что делать:
1. Повышать свою физическую активность. Каждый день совершать хотя бы небольшие прогулки и
1-2 раза в неделю проводить силовые тренировки.
2. Спать столько, сколько необходимо именно Вашему организму. Это не только полезно для общего тонуса организма, но и позволяет мышцам восстановится после нагрузок.
3. Кушать регулярно, не пропуская приемы пищи.
4. Питаться натуральными продуктами, разрабатывая сбалансированный рацион питания из сезонных овощей и фруктов.
Исследование о факторах, влияющих на набор лишнего веса с возрастом. В статье анализируются основные причины увеличения массы тела, такие как потеря мышечной ткани, стрессы, неправильное питание и недостаток физической активности. Автор предлагает несколько методов, которые помогут предотвратить набор лишних килограммов и сохранить здоровье.
статья предоставляет ценную информацию о причинах ускоренного набора веса с возрастом и предлагает практические рекомендации по улучшению метаболизма и контролю веса. Однако, важно помнить, что каждый человек уникален, и необходим индивидуальный подход к питанию и физической активности.
Статья очень информативная и полезная. Я всегда задавалась вопросом, откуда с возрастом берется лишний вес. Оказывается, это связано с замедлением метаболизма и уменьшением мышечной массы. Автор также дает полезные советы по сохранению здоровья и поддержанию формы. Рекомендую всем прочитать эту статью и начать заботиться о своем теле уже сегодня!
Очень интересная статья. В данной статье раскрываются факторы, почему люди с возрастом полнеют. На это влияет очень много факторов, например потеря мышечной массы и стресс. Для этого стоит заниматься спортом и выполнять элементарные физические упражнения. Спасибо автору за статью!
Интересная и полезная статья о том, откуда с возрастом берётся лишний вес. В статье приведены основные причины увеличения веса с возрастом, это потеря мышечной массы,стрессы, неправильное питание а также отсутствие физической активности, которая в большей степени влияет на организм. Также автор привёл несколько способов, чтобы избежать или предотвратить увеличения веса. Спасибо автору за статью!