Продукты, вызывающие диабет

Красота и здоровье

Диабет второго типа практически всегда (в 90% случаев) образуется на фоне ожирения. Ожирение – это итог неправильного питания (а часто и неправильных диет) и неправильного, сидячего образа жизни, то есть, низкой физической активности человека.

Неправильное питание состоит из неправильных продуктов. А из неправильных продуктов есть такие, которые не просто повышают вес, но и ведут напрямую к диабету.

Продукты у которых гликемический индекс высокий.

Именно гликемический индекс показывает, как данный продукт влияет на показатели сахара в крови. Так, в случае, если показатель уровня сахара увеличивается быстро и сильно, то это значит, что гликемический индекс высокий. При его низком показателе уровень сахара увеличивается не сильно и происходит это достаточно медленно.

Продукты, у которых показатель гликемического индекса очень высокий, надо исключить из питания не только больных диабетом, но и всех, кто желает сбросить и больше не набирать лишний вес.

Благодаря такому универсальному показателю как гликемический индекс, теперь стало намного проще подбирать сбалансированное меню. Путем подбора и сочетания можно будет учесть и сезонность питания и личные предпочтения каждого человека.

Уровни гликемического индекса:

  1. Высокий – больше 70 единиц;
  2. Средний – варьируется в пределах 41-70 единиц;
  3. Низкий – 10-40 единиц.

Высоким ГИ обладают: все сладкие виды выпечки и печенья, торты, все соки и напитки из магазина, варенье.

Средний уровень, скорее всего обнаружится во всех видах хлеба, кашах, молочных продуктах и вареном картофеле

Полезны: все овощи (исключение — картофель), зерновой хлеб.

Основа лечения любого вида диабета – правильное питание.

Диета диабетика

Кроме учета гликемического индекса, при составлении диеты необходимо руководствоваться принципами, по которым построен так называемый «Девятый диетический стол»:

  • калорийность съеденных за день продуктов не должна быть более 2400 ккал;
  • вместо простых углеводов надо употреблять углеводы сложные;
  • в сутки употреблять не более 6грамм соли, в том числе в составе готовых блюд;
  • есть как можно больше продуктов, в которых много витаминов С,В и клетчатки;
  • есть как можно меньше продуктов с вредным холестерином.

Основная цель такого питания – улучшить белковый и жировой обмен в организме и не допустить его нарушений в будущем.

Ну, и к здоровому питанию надо еще добавлять правильную физическую активность.

Оцените статью
Моя Самара
Добавить свой комментарий
  1. Лиза Терёшина

    Сахарный диабет довольно серьезное заболевание и важно правильно жить с ним. Верно подбирать себе диету, продукты которые не принесут нам вред. Очень интересная статья.

  2. Александра Руднева

    Все мы находимся в зоне риска.
    Неправильное питание ведёт к ожирению, на фоне этого может появиться диабет.
    Также следует помнить, что диабет может возникнуть не только из-за питания, но и из-за генетических предрасположенностей и других факторов. Поэтому важно обращаться к врачу и проводить регулярные медицинские обследования, чтобы своевременно выявлять и предотвращать развитие заболевания.
    Очень важно следить за своим питанием, кроме этого, следует вести активный образ жизни.

  3. Чеснокова Анастасия

    Полезная статья.Сахарный диабет — это хроническое заболевание, которое связано с нарушением обмена глюкозы в организме. По этой причине каждый человек должен знать всё о своём здоровье.

  4. Алетдинова Ульяна

    Спасибо за полезную статью. Я раньше мало знала об этой болезне, а теперь знаю новые подробности, которые могут помочь мне в будущем. Я узнала какие продукты могут стать причиной возникновения сахарного диабета.