Продукты, вызывающие диабет

Красота и здоровье

Диабет второго типа практически всегда (в 90% случаев) образуется на фоне ожирения. Ожирение – это итог неправильного питания (а часто и неправильных диет) и неправильного, сидячего образа жизни, то есть, низкой физической активности человека.

Неправильное питание состоит из неправильных продуктов. А из неправильных продуктов есть такие, которые не просто повышают вес, но и ведут напрямую к диабету.

Продукты у которых гликемический индекс высокий.

Именно гликемический индекс показывает, как данный продукт влияет на показатели сахара в крови. Так, в случае, если показатель уровня сахара увеличивается быстро и сильно, то это значит, что гликемический индекс высокий. При его низком показателе уровень сахара увеличивается не сильно и происходит это достаточно медленно.

Продукты, у которых показатель гликемического индекса очень высокий, надо исключить из питания не только больных диабетом, но и всех, кто желает сбросить и больше не набирать лишний вес.

Благодаря такому универсальному показателю как гликемический индекс, теперь стало намного проще подбирать сбалансированное меню. Путем подбора и сочетания можно будет учесть и сезонность питания и личные предпочтения каждого человека.

Уровни гликемического индекса:

  1. Высокий – больше 70 единиц;
  2. Средний – варьируется в пределах 41-70 единиц;
  3. Низкий – 10-40 единиц.

Высоким ГИ обладают: все сладкие виды выпечки и печенья, торты, все соки и напитки из магазина, варенье.

Средний уровень, скорее всего обнаружится во всех видах хлеба, кашах, молочных продуктах и вареном картофеле

Полезны: все овощи (исключение — картофель), зерновой хлеб.

Основа лечения любого вида диабета – правильное питание.

Диета диабетика

Кроме учета гликемического индекса, при составлении диеты необходимо руководствоваться принципами, по которым построен так называемый «Девятый диетический стол»:

  • калорийность съеденных за день продуктов не должна быть более 2400 ккал;
  • вместо простых углеводов надо употреблять углеводы сложные;
  • в сутки употреблять не более 6грамм соли, в том числе в составе готовых блюд;
  • есть как можно больше продуктов, в которых много витаминов С,В и клетчатки;
  • есть как можно меньше продуктов с вредным холестерином.

Основная цель такого питания – улучшить белковый и жировой обмен в организме и не допустить его нарушений в будущем.

Ну, и к здоровому питанию надо еще добавлять правильную физическую активность.

Оцените статью
Моя Самара
Добавить свой комментарий
  1. Логунова Арина

    Я показываю статьи многие, моей бабушке. Она с удовольствием их читает. Это очень важно для неё. Моя бабушка с сахарным диабетом. Ей очень сложно, ведь не знаешь от чего резко может упасть или наоборот подняться сахар. Это очень полезная статья. Спасибо большое

  2. Марина Рожкова-Чекалина

    У меня есть друг и у него диабед в самой лёгкой степени, он мне постоянно напоминает что ему можно есть, а что ему нельзя, но благодаря этой статье стало намного легче разбираться в его питании и оставлять правильный рацион. Автору спасибо за полезную в жизни статью♡

  3. y__dorozhkina

    Очень познавательная статья. Прочитав ее , я пришла к выводу, что совсем не правильно питаюсь.
    Ведь в моём рационе много мучного и быстрых углеводов.
    Спасибо за рекомендации.
    Думаю , что нужно побольше вводить в рацион сложных углеводов, овощей и фруктов, а также каш.

  4. Левонян Ани

    Несмотря на то что правильное питание нынче стало модой,статья действительно полезная и важная. Прочитав её я поняла что злоупотребляю вредными продуктами и что это может привести к плохому исходя. Спасибо!

  5. Шубина Виктория

    Очень полезная статья для диабетиков . У меня брат с диабетом и для него эта статья окажется не лишней, так что я обязательно ему её покажу . Что-то он будет знать , но лучше не рисковать . Да и для обычных людей эта статья будет очень полезна для саморазвития или помочь человеку с такой проблемой . Спасибо за эту статью .