Первая помощь при боли в спине

Красота и здоровье

Если Вы почувствовали боль, то первое, что надо сделать, это понять ее причину. Потом надо снизить боль и сходить к врачу. Вот о том, как в домашних условиях быстро убрать или снизить боль, мы и поговорим

Если случился прострел

Надо лечь на поверхность, которая должна быть ровной и жесткой, и поднять ноги под прямым углом. В коленях ноги сгибаем.

Это позволит снять с позвоночника нагрузку и боль быстро утихнет.

После этого надо принять вертикальное положение. Вставать надо как можно более плавно, без рывков и с опорой на стены или мебель.

После этого фиксируем спину, с захватом спины в верху и снизу места боли, полотенцем. Если есть специальный пояс, то используем его.

Легкие физические упражнения

Кроме отвлекающего эффекта, такие упражнения улучшают кровообращение в проблемных зонах позвоночника.

  • Неторопливая ходьба (можно по улице, можно на дорожке в зале);
  • Легкое растяжение мышц. Движения медленные и аккуратные;

Нельзя делать упражнения на силу и гибкость, делать махи, приседать…

Массаж и самомассаж

Массаж улучшает кровоснабжение и снимает мышечные зажимы. Какой массаж применять в Вашем случае и как долго, лучше посоветоваться с врачом.

Для самомассажа надо сесть на твердую ровную поверхность с согнутыми под прямым углом коленями.

  1. Гладим спину от поясницы к копчику три минуты;
  2. гладим ребра одного бока с переходом на спину, потом делаем то же с другого бока.
  3. после разминки выполняем надавливания, разминания и вибрации с постукиванием пальцами как можно большей площади спины.

Интенсивность массажа должна быть средней, ближе к низкой. Если давить сильно, то можно вызвать еще большую боль.

Оцените статью
Моя Самара
Добавить свой комментарий
  1. Татьяна Ягунькина

    Я считаю, что это БЕЗУМНО полезная статья! Боль в спине, по моему мнению, преследует чуть ли не каждого второго, и решение данной проблемы будет актуально всегда. Благодаря этой статье, я как раз узнала эти решения)

  2. Борцова Ксения

    Спасибо за статью. Она оказалась мне очень полезной, ведь меня очень часто мучают боли в спине и не знаю как их снять,а прочитав статью узнала много способов чтобы боль ушла. Спасибо за статью.

  3. youngmother163

    Очень полезная статья. Мою маму часто тревожат боли в спине, теперь я буду знать как помочь ей и смягчить ее боль. Для многих данная статья будет актуальна и полезна.