Первая помощь при боли в спине

Красота и здоровье

Если Вы почувствовали боль, то первое, что надо сделать, это понять ее причину. Потом надо снизить боль и сходить к врачу. Вот о том, как в домашних условиях быстро убрать или снизить боль, мы и поговорим

Если случился прострел

Надо лечь на поверхность, которая должна быть ровной и жесткой, и поднять ноги под прямым углом. В коленях ноги сгибаем.

Это позволит снять с позвоночника нагрузку и боль быстро утихнет.

После этого надо принять вертикальное положение. Вставать надо как можно более плавно, без рывков и с опорой на стены или мебель.

После этого фиксируем спину, с захватом спины в верху и снизу места боли, полотенцем. Если есть специальный пояс, то используем его.

Легкие физические упражнения

Кроме отвлекающего эффекта, такие упражнения улучшают кровообращение в проблемных зонах позвоночника.

  • Неторопливая ходьба (можно по улице, можно на дорожке в зале);
  • Легкое растяжение мышц. Движения медленные и аккуратные;

Нельзя делать упражнения на силу и гибкость, делать махи, приседать…

Массаж и самомассаж

Массаж улучшает кровоснабжение и снимает мышечные зажимы. Какой массаж применять в Вашем случае и как долго, лучше посоветоваться с врачом.

Для самомассажа надо сесть на твердую ровную поверхность с согнутыми под прямым углом коленями.

  1. Гладим спину от поясницы к копчику три минуты;
  2. гладим ребра одного бока с переходом на спину, потом делаем то же с другого бока.
  3. после разминки выполняем надавливания, разминания и вибрации с постукиванием пальцами как можно большей площади спины.

Интенсивность массажа должна быть средней, ближе к низкой. Если давить сильно, то можно вызвать еще большую боль.

Оцените статью
Моя Самара
Добавить свой комментарий
  1. Алина Агафонова

    Эта статья очень полезная! В ней рассказывается про первую помощь при боли в спине. Эти советы помогают облегчить боль в спине. На самом деле, порой чувствуешь боли в спине из-за того, что неправильно сидишь за партой. Помогают только мази и массаж/самомассаж, о котором тоже шла речь в статье. Многие люди, вне зависимости от их возраста и физической формы, сталкиваются с болями в спине, которые могут серьезно ограничить их жизнь и вызвать дискомфорт. Даже у меня вызывают дискомфорт в спине, поэтому знание первой помощи при болях в спине крайне важно. Кроме того, автор предлагает конкретные советы по улучшению осанки, укреплению мышц спины и изменению образа жизни, чтобы снизить нагрузку на спину.
    Тем не менее, важно консультироваться с врачом и профессионального диагноза перед началом каких-либо программ лечения или упражнений.

  2. Ани Левонян

    Боль в спине есть как у взрослых так и у детей. это проблема . упражнения помогут поддерживать уровень здоровья. Всем людям следует выполнять упражнения, так как они помогут предотвратить боль в спине.У многих людей разных возрастов есть боли в спине. Я не исключение. Благодаря этой статье, я узнала методы, которые помогут справиться с болью в спине. У моей знакомой также бывают прострелы. Теперь я знаю как ей помочь в случае прострела. Спасибо автору за интересную и очень полезную статью!

  3. Даша Соргина

    Эта статья очень полезна для меня. Я узнала новое и скорее всего применю на практике из-за частых болей в спине. В статье подробно описываются причины возникновения болей, включая мышечное напряжение, остеохондроз, травмы. Автор дает советы по улучшению осанки, укреплению мышц спины. Перед самомассажем следует проконсультироваться у врача и только потом оказывать самопомощь. Статья полезная, советую.

  4. Карина Леденёва

    Данная статья очень полезная!В ней говорится о первой помощи при болях в спине.Благодаря этой статье, я узнала методы, которые помогут справиться с болью в спине.Большое спасибо автору за такую интересную и очень полезную статью!!