Первая помощь при боли в спине

Красота и здоровье

Если Вы почувствовали боль, то первое, что надо сделать, это понять ее причину. Потом надо снизить боль и сходить к врачу. Вот о том, как в домашних условиях быстро убрать или снизить боль, мы и поговорим

Если случился прострел

Надо лечь на поверхность, которая должна быть ровной и жесткой, и поднять ноги под прямым углом. В коленях ноги сгибаем.

Это позволит снять с позвоночника нагрузку и боль быстро утихнет.

После этого надо принять вертикальное положение. Вставать надо как можно более плавно, без рывков и с опорой на стены или мебель.

После этого фиксируем спину, с захватом спины в верху и снизу места боли, полотенцем. Если есть специальный пояс, то используем его.

Легкие физические упражнения

Кроме отвлекающего эффекта, такие упражнения улучшают кровообращение в проблемных зонах позвоночника.

  • Неторопливая ходьба (можно по улице, можно на дорожке в зале);
  • Легкое растяжение мышц. Движения медленные и аккуратные;

Нельзя делать упражнения на силу и гибкость, делать махи, приседать…

Массаж и самомассаж

Массаж улучшает кровоснабжение и снимает мышечные зажимы. Какой массаж применять в Вашем случае и как долго, лучше посоветоваться с врачом.

Для самомассажа надо сесть на твердую ровную поверхность с согнутыми под прямым углом коленями.

  1. Гладим спину от поясницы к копчику три минуты;
  2. гладим ребра одного бока с переходом на спину, потом делаем то же с другого бока.
  3. после разминки выполняем надавливания, разминания и вибрации с постукиванием пальцами как можно большей площади спины.

Интенсивность массажа должна быть средней, ближе к низкой. Если давить сильно, то можно вызвать еще большую боль.

Оцените статью
Моя Самара
Добавить свой комментарий
  1. Софья

    Не могу не согласиться со статьёй. Все ясно высказано и понятно. Но считаю, что лучше чтобы этим занимались проффессионалы, а не просто человек. Ведь он может совершить ошибку при помощи. Нужно дождаться врача. А так все отлично

  2. Полина Новичкова

    Статья оказалась полезной. Меня иногда беспокою боли в спине, спасибо, теперь я знаю, что делать! Большой плюс, что такая нужная информация подалась максимально понятным языком.

  3. Виктория Русанова

    Боль в спине достаточно актуальная проблема для всех возрастов. Статья «Первая помощь при боли в спине» дает полезную информацию о том, что следует делать при простреле, рассказывается о легких физических упражнениях, которые следует делать при данной проблеме.
    Плюс статьи состоит в том, что информация написана кратко и понятно, чтобы быстро ознакомится с ней и сделать все правильно.

  4. aniknets

    Статья очень полезная, у меня редко, но бывает что болит спина, в следующий раз попробую пользоваться данными советами! спасибо

  5. Дилафруз Назриева

    Данная статья содержит очень полезную информацию о том, как справиться с болью в спине. Она предлагает различные методы для снятия боли, включая правильное положение тела, физические упражнения, массаж и самомассаж. Также, желательно при боли в спине посоветоваться с врачом, для получения конкретных рекомендаций. В целом, это полезная информация, которая может быть полезна для всех людей, а также для людей страдающих от боли в спине.