Вредный и полезный холестерин

Красота и здоровье

Часто приходится слышать о вредном холестерине, который ведет к закупорке сосудов и проблемах с сердцем. Но давайте разбираться с холестерином по порядку. Сначала о том, что это такое. Врачи говорят о холестерине двух видов

Врачи говорят о холестерине двух видов, они различаются по плотности – высокой и низкой. Оба вида холестерина нужны нашему организму

Оба вида холестерина нужны нашему организму, при этом очень важно, чтобы их уровень не превышал нормальных значений.

Польза холестерина

  1. Без него не может образовываться желчь;
  2. Он участвует в синтезе нашим организмом витамина D;
  3. Он помогает усвоить все жирорастворимые витамины, из съеденной нами пищи;
  4. Он формирует клеточные мембраны;
  5. С его участием организм вырабатывает мужские и женские половые гармоны.

без холестерина не возможно было бы переваривание пищи и выведение из организма отходов

Вред холестерина

Холестерин, плотность которого низкая, считается вредным.

Именно он образует бляшки в сосудах, которые потом ведут к их закупорке.

Но избавиться от него полностью не только нельзя, но и не нужно. Ведь именно он содействует увеличению мышечной массы и сообщает организму о проблемах в разных его частях.

Вред от превышения нормы холестерина:

  • проблемы в кровообращении;
  • плохое кровоснабжение мозга и конечностей;
  • заболевания сердца.

80% холестерина наш организм вырабатывает сам и только 20% получает с пищей

Диета для нормализации холестерина

Основные принципы

Прежде всего из диеты надо исключить следующие продукты:

  • маргарин;
  • майонез;
  • икра рыб;
  • полуфабрикаты с комбижиром.

Лучше всего готовить на пару, запекать или варить свою пищу.

Не надо есть жареное и соленое.

Перед едой полезно выпивать один стакан воды (за 20-30 минут).

Дополнительно надо принимать витамины: В3, Омега-кислоты, хром, липоевую кислоту, витамин D.

Примерное меню:

Завтрак: гречка и чай (дучше зеленый);
Второй завтрак: фрукты — яблоко или груша;
Обед: овощной суп, любая рыба на пару с овощами, отвар;
Полдник: салат из огурцов, картофель вареный с зеленью
Ужин: тушеная капуста, кисель

Народные средства

Вареный сельдерей: варить 3 минуты, потом посыпать кунжутом и использовать как гарнир
Чеснок: сок из 4 зубков смешать с медом — 1 столовая ложка. Употреблять после еды в течение дня, 3 раза.
Травяные чаи и отвары можно использовать для предупреждения отложения холестерина в сосудах. Для этого используют: клевер, корень солодки, календулу

Оцените статью
Моя Самара
Добавить свой комментарий
  1. Диана Ширшова

    Я думаю, что людям стоило бы больше времени уделять на свое питание, ведь оно — залог успешного здоровья и функционирования организма. В данной статье указано меню и народные средства, относительно холестерина. Народные средства — не очень надежное решение проблемы, но вот меню просто чудесное, оно не только решить проблему холестерина, но и приведет желудок в норму. Спасибо автору за статью!

  2. Шеломанова Мария

    Я считаю, что людям стоит больше времени уделять своему питанию, ведь оно — залог успешного здоровья и функционирования организма.
    В данной статье указано меню и народные средства, относительно холестерина.
    Народные средства — не очень надежное решение проблемы, но вот меню просто прекрасное решение, оно не только решить проблему холестерина, но и приведет желудок в норму.
    Стать полезная всем, даже тем, кто ее особо следит за своим питанием.

  3. Шубина Виктория

    Полезная статья . Многие люди даже не задумываются о поддержание холестерина и это может нанести им большие проблемы для здоровья. В статье перечислены все народные средства против холестерина . Я считаю что не все народные средства могут помочь . Но в статье есть хорошее меню для улучшения холестерина и оно также поможет вам с желудком . Спасибо за статью.