Продукты для правильного питания в декабре

Красота и здоровье

Декабрь… у многих этот месяц ассоциируется с Новым Годом и подготовкой к нему. А значит снег, запах мандаринов и елки, шоколад и подарки. При этом наш организм подвергается с одной стороны — воздействию холода на улице, а с другой —  жары и сухости в помещениях.

Для того, чтобы усилить иммунитет организма надо есть сезонные продукты. Не стоит тратить деньги на огурцы и помидоры, виноград и персики.

Картофель

Декабрь по большому счету – последний месяц употребления картофеля. Конечно же его можно есть и до следующего урожая, но к Новому Году количество полезных элементов в нем уже минимально.

Картофель содержит очень необходимые нам витамины группы В, витамин С и D. Витамин С помогает нам справляться с простудами и вирусными заболеваниями, формирует ткани и способствует выработки коллагена, который делает кожу эластичной. Витамин D летом вырабатывается человеком при нахождении на солнце. Зимой мы получаем его в основном из продуктов, в том числе из картофеля. А витамин В6 делает нас не только умнее, но и помогает уменьшать содержание в организме вещества под названием «гомоцестин», которое разрушает наше тело и способно спровоцировать сердечный приступ.

Чеснок

Запах чеснока известен каждому. Так же известны и его полезные свойства. С древности люди защищались им от «злых духов». Сегодня эти «духи» известны нам как различные инфекции.

В составе чеснока – практически все нужные нам для жизни витамины и микроэлементы.

Кроме того, аромат чеснока вызван высокой концентрацией в нем серы. Сера в разные времена считалась защитой от разных напастей, но всегда была связана с противодействием силам, разрушающим наше тело и дух.

Лосось

Лосось очень питательный продукт. В нем содержится жирная кислота Омега-3. Она формирует Т-клетки, которые защищают человека от болезней.

Белков в мясе лосося 25%, жиров (полезных) 3,2%. Кроме того, витамины В1, В2, В3, В5, В6, В9 и В12. Это делает его просто суперпродуктом, в котором есть все необходимые питательные вещества, так необходимые для нас в декабре.

В декабре мы начинаем привыкать к перепадам температур и это вызывает рост ОРЗ и вирусных заболеваний. Организм остро нуждается в витаминах и микроэлементах, в белках и жирах для того, чтобы адаптироваться к этой ситуации. Поэтому очень важно тщательно продумывать свой рацион в это время.

Каких продуктов стоит избегать в декабре

Ананас – его сезон наступит в январе-феврале. А то, что продается у нас в декабре – это лежалые фрукты, в которых накопилось много вредных веществ за время хранения.

Авокадо – очень модный в последнее время продукт. Его главная опасность в том, что он содержит в себе сильные аллергены. Так что перед добавлением его в новогодний салат надо убедиться в том, что ни у кого из участников застолья нет на него аллергии. Иначе праздник будет испорчен.

Оцените статью
Моя Самара
Добавить свой комментарий
  1. Настя Мартынова

    Статья о продуктах для правильного питания в декабре предлагает полезные советы для ведения здорового образа жизни в зимний период. Автор рассматривает сезонные продукты, которые не только доступны, но и могут укрепить иммунную систему в условиях похолодания. Также упоминается о важности сбалансированного рациона в это время года, когда организму требуется больше энергии и питательных веществ.

    Рекомендации касаются как свежих овощей и фруктов, так и качественных белков и здоровых жиров, что позволяет читателям разнообразить свое меню и поддерживать здоровье в холодные месяцы.

  2. Анастасия Михайлова

    Автор рассматривает сезонные продукты, которые не только доступны, но и могут укрепить иммунную систему в условиях похолодания. Также упоминается о важности сбалансированного рациона в это время года, когда организму требуется больше энергии и питательных веществ. Спасибо автору за статью.

  3. Налбандян Каринэ

    Декабрь у многих этот месяц ассоциируется с Новым Годом и подготовкой к нему. А значит снег, запах мандаринов и елки, шоколад и подарки. При этом наш организм подвергается с одной стороны — воздействию холода на улице, а с другой — жары и сухости в помещениях.
    Для того, чтобы усилить иммунитет организма надо есть сезонные продукты. Не стоит тратить деньги на огурцы и помидоры, виноград и персики.

  4. Аня Забродина

    Декабрь… у многих этот месяц ассоциируется с Новым Годом и подготовкой к нему. А значит снег, запах мандаринов и елки, шоколад и подарки. При этом наш организм подвергается с одной стороны — воздействию холода на улице, а с другой — жары и сухости в помещениях.

    Для того, чтобы усилить иммунитет организма надо есть сезонные продукты. Не стоит тратить деньги на огурцы и помидоры, виноград и персики. В декабре мы начинаем привыкать к перепадам температур и это вызывает рост ОРЗ и вирусных заболеваний. Организм остро нуждается в витаминах и микроэлементах, в белках и жирах для того, чтобы адаптироваться к этой ситуации. Поэтому очень важно тщательно продумывать свой рацион в это время.

  5. Александра Каменко

    Картофель– отличный источник витаминов группы В, С и D, которые необходимы для поддержки иммунитета в зимний период.
    Чеснок, не только добавка к блюдам, но и мощный антибактериальное и антивирусное средство.
    Лосось– это источник жирных кислот Омега-3, которые играют важную роль в защите организма от болезней. А так как зимой заболевания случаются часто, лосось отлично подойдёт для нормирования иммунитета.

  6. Яна Алмазова

    Автор рассматривает сезонные продукты, которые не только доступны, но и могут укрепить иммунную систему в условиях похолодания. Также упоминается о важности сбалансированного рациона в это время года, когда организму требуется больше энергии и питательных веществ. Спасибо автору за статью.

  7. Анастасия Маткаримова

    Статья о продуктах для правильного питания в декабре предлагает полезные советы для ведения здорового образа жизни в зимний период. Автор рассматривает сезонные продукты, которые не только доступны, но и могут укрепить иммунную систему в условиях похолодания. Рекомендации касаются как свежих овощей и фруктов, так и качественных белков и здоровых жиров, что позволяет читателям разнообразить свое меню и поддерживать здоровье в холодные месяцы.

  8. id839217910

    Правильное питание в декабре возможно и даже необходимо, если вы хотите оставаться энергичным и здоровым в период праздников. Употребление сезонных овощей, фруктов, орехов и цельнозерновых продуктов поможет вам не только получить необходимые витамины, но и создать разнообразное и вкусное меню. Помните, что здоровое питание должно быть сбалансированным и настраивающим на радость, а не на ограничение. Позвольте себе насладиться праздничными угощениями, но старайтесь делать это разумно и с оглядкой на свое здоровье.

  9. Яна Князева

    Статья является полезным ресурсом для читателей, стремящихся улучшить свое питание в зимний период. Она предоставляет практические советы и подчеркивает важность сбалансированного рациона для поддержания здоровья. Витамин D, который вырабатывается под воздействием солнечного света, и его источниках в зимнее время. Упоминание о витамине B6 и его влиянии на уровень гомоцистеина добавляет научную обоснованность к теме.

  10. somnalina

    Декабрь… у многих этот месяц ассоциируется с Новым Годом и подготовкой к нему. А значит снег, запах мандаринов и елки, шоколад и подарки. При этом наш организм подвергается с одной стороны — воздействию холода на улице, а с другой — жары и сухости в помещениях. В декабре мы начинаем привыкать к перепадам температур и это вызывает рост ОРЗ и вирусных заболеваний. Организм остро нуждается в витаминах и микроэлементах, в белках и жирах для того, чтобы адаптироваться к этой ситуации. Поэтому очень важно тщательно продумывать свой рацион в это время.

    Для того, чтобы усилить иммунитет организма надо есть сезонные продукты. Не стоит тратить деньги на огурцы и помидоры, виноград и персики.

  11. Дарья Аверкина

    Декабрь ассоциируется с Новым Годом, снегом, мандаринами и подарками. В этот месяц наш организм сталкивается с холодом на улице и сухостью в помещениях, что может привести к ОРЗ и вирусным заболеваниям. Важно питаться сезонными продуктами, избегая дорогих овощей и фруктов, чтобы обеспечить организм витаминами, микроэлементами, белками и жирами для адаптации. Тщательное планирование рациона в это время особенно важно.
    Благодарю за статью!

  12. Даша Домнина

    Правильное питание в декабре возможно и даже необходимо, если вы хотите оставаться энергичным и здоровым в период праздников. Употребление сезонных овощей, фруктов, орехов и цельнозерновых продуктов поможет вам не только получить необходимые витамины, но и создать разнообразное и вкусное меню. Помните, что здоровое питание должно быть сбалансированным и настраивающим на радость, а не на ограничение. Позвольте себе насладиться праздничными угощениями, но старайтесь делать это разумно и с оглядкой на свое здоровье.

  13. Ибрагимова Диана

    Автор обсуждает сезонные продукты, которые не только легко доступны, но и способны укрепить иммунную систему в холодное время года. Также подчеркивается важность сбалансированного питания в этот период, когда организму необходимо больше энергии и питательных веществ. Благодарим автора за интересную статью!

  14. Анастасия Шилова

    Правильное питание в декабре возможно и даже необходимо, если вы хотите оставаться энергичным и здоровым в период праздников. Употребление сезонных овощей, фруктов, орехов и цельнозерновых продуктов поможет вам не только получить необходимые витамины, но и создать разнообразное и вкусное меню. Помните, что здоровое питание должно быть сбалансированным и настраивающим на радость, а не на ограничение. Позвольте себе насладиться праздничными угощениями, но старайтесь делать это разумно и с оглядкой на свое здоровье.

  15. Наташа Мартынова

    Замечательная статья!Автор рассматривает сезонные продукты, которые не только доступны, но и могут укрепить иммунную систему в условиях похолодания. Также упоминается о важности сбалансированного рациона в это время года, когда организму требуется больше энергии и питательных веществ. Спасибо автору за статью!

  16. id579232293

    Декабрь действительно наполняет нас атмосферой праздника и тепла, несмотря на холод на улице. Этот месяц – отличное время для того, чтобы обратить внимание на питание и выбирать сезонные продукты, которые помогут поддержать иммунитет. Вместо дорогих и не всегда полезных овощей и фруктов стоит отдавать предпочтение корнеплодам, цитрусовым и другим зимним деликатесам. Например, апельсины и грейпфруты не только обогатят наш рацион витаминами, но и создадут прекрасное новогоднее настроение своим ярким цветом и ароматом. Забота о себе и своем здоровье в это время года особенно важна!

  17. Дарья Порунова'

    Правильное питание в декабре возможно и даже необходимо, если вы хотите оставаться энергичным и здоровым. Автор рассматривает сезонные продукты, которые не только доступны, но и могут укрепить иммунную систему в условиях похолодания. Рекомендации касаются как свежих овощей и фруктов, так и качественных белков и здоровых жиров, что позволяет читателям разнообразить свое меню и поддерживать здоровье в холодные месяцы.

  18. Курбоналиева

    Декабрь важное время для поддержки собственного здоровья. Употребляя сезонные продукты, такие как картофель, чеснок и лосось, мы не только обеспечиваем свой организм всеми необходимыми витаминами и минералами, но и подготовить его к холодам. Не забывайте также о правильном и сбалансированном питании, чтобы сохранить энергию.

  19. Снегирева Дарья

    Автор рассматривает сезонные продукты, которые не только доступны, но и могут укрепить иммунную систему в условиях похолодания. Также упоминается о важности сбалансированного рациона в это время года, когда организму требуется больше энергии и питательных веществ. Спасибо автору за статью.

  20. Пудова Вика

    Статья о продуктах для правильного питания в декабре предлагает полезные советы для ведения здорового образа жизни в зимний период. Автор рассматривает сезонные продукты, которые не только доступны, но и могут укрепить иммунную систему в условиях похолодания. Также упоминается о важности сбалансированного рациона в это время года, когда организму требуется больше энергии и питательных веществ.
    Рекомендации касаются как свежих овощей и фруктов, так и качественных белков и здоровых жиров, что позволяет читателям разнообразить свое меню и поддерживать здоровье в холодные месяцы.

  21. Мария Романова

    Правильное питание в декабре возможно и даже необходимо, если вы хотите оставаться энергичным и здоровым в период праздников. Употребление сезонных овощей, фруктов, орехов и цельнозерновых продуктов поможет вам не только получить необходимые витамины, но и создать разнообразное и вкусное меню. Помните, что здоровое питание должно быть сбалансированным и настраивающим на радость, а не на ограничение. Позвольте себе насладиться праздничными угощениями, но старайтесь делать это разумно и с оглядкой на свое здоровье.

  22. Можарова Ирина

    Спасибо автору за статью. Данная статья дает полезные советы для ведения здорового образа жизни в зимний период. Автор рассматривает сезонные продукты, которые не только доступны, но и могут укрепить иммунную систему в условиях похолодания. Рекомендации касаются как свежих овощей и фруктов, так и качественных белков и здоровых жиров, что позволяет читателям разнообразить свое меню и поддерживать здоровье в холодные месяцы.

  23. Демченко Вероника

    Благодарю автора за статью. Она предлагает ценные советы по поддержанию здорового образа жизни зимой. Автор обсуждает сезонные продукты, которые не только легко достать, но и помогают укрепить иммунитет в холодное время года. Рекомендации охватывают как свежие овощи и фрукты, так и качественные белки и полезные жиры, что позволяет читателям разнообразить свое питание и заботиться о здоровье в зимние месяцы.

  24. Аня Репина

    Правильное питание в декабре не только возможно, но и крайне важно. Включение в рацион сезонных овощей, фруктов, орехов и цельнозерновых продуктов обеспечит вас необходимыми витаминами и минералами, а также поможет создать разнообразное и вкусное меню. Помните, что здоровое питание должно быть сбалансированным и приносить радость, а не восприниматься как ограничение. Позвольте себе наслаждаться праздничными угощениями, но старайтесь делать это осознанно, выбирая более полезные варианты и контролируя порции. Также не забывайте о важности достаточной физической активности и гидратации — это поможет вам чувствовать себя лучше и поддерживать хорошее самочувствие в течение всего месяца. Спасибо автору за интересную статью.

  25. Кристина Старшинова

    Спасибо автору за статью. В ней содержатся полезные рекомендации по сохранению здоровья зимой. Обсуждаются сезонные продукты, доступные и помогающие укрепить иммунитет в холодный период. Советы включают употребление свежих овощей и фруктов, а также качественных белков и полезных жиров, что способствует разнообразию рациона и поддержке здоровья в зимнее время.

  26. Карина Леденёва

    Статья о продуктах для правильного питания в декабре предлагает полезные советы для ведения здорового образа жизни в зимний период. Автор рассматривает сезонные продукты, которые не только доступны, но и могут укрепить иммунную систему в условиях похолодания. Рекомендации касаются как свежих овощей и фруктов, так и качественных белков и здоровых жиров, что позволяет читателям разнообразить свое меню и поддерживать здоровье

  27. Налбандян Каринэ

    Замечательная статья!Автор рассматривает сезонные продукты, которые не только доступны, но и могут укрепить иммунную систему в условиях похолодания. Также упоминается о важности сбалансированного рациона в это время года, когда организму требуется больше энергии и питательных веществ. Спасибо автору за статью!

  28. Никашина Елизавета

    Эта статья делает акцент на важности потребления сезонных продуктов в декабре для укрепления иммунитета. Автор отмечает, что в декабре организм подвергается воздействию как холода на улице, так и сухости в помещениях, и рекомендует сосредоточиться на сезонных продуктах, чтобы поддержать иммунную систему. Статья призывает избегать импортных фруктов и овощей, таких как огурцы, помидоры, виноград и персики, поскольку они не являются сезонными для зимы и содержат меньше питательных веществ. В целом, статья подчеркивает преимущества употребления местных и сезонных продуктов для поддержания здоровья и хорошего самочувствия в течение всего года.

  29. Дарья Чернышева

    Для многих декабрь ассоциируется с Новым Годом и подготовкой к празднику. Это время снега, аромата мандаринов и елок, шоколада и подарков. В то же время наш организм сталкивается с холодом на улице и жарой и сухостью в помещениях. Чтобы укрепить иммунитет, важно употреблять сезонные продукты. Не стоит тратить деньги на огурцы, помидоры, виноград и персики.

  30. Яна Немальцева

    Организм остро нуждается в витаминах и микроэлементах, в белках и жирах для того, чтобы адаптироваться к этой ситуации. Поэтому очень важно тщательно продумывать свой рацион в это время.

  31. Воробьёва Валерия

    Совсем скоро наступит декабрь, поэтому важно подготовится к этому месяцу как следует.
    Декабрь — это время, когда на столе появляются не только традиционные зимние овощи и фрукты, но и множество вкусных, но часто калорийных угощений.
    Важно помнить, что правильное питание в этот период может помочь поддерживать иммунную систему в условиях холодной погоды и снизить риск простудных заболеваний. В статье акцентируется внимание на сезонных продуктах, таких как капуста, морковь, свекла, груши и цитрусовые. Эти продукты не только богаты витаминами и минералами, но и обладают отличными вкусовыми качествами, что позволяет создавать разнообразные и полезные блюда.
    Также стоит отметить значимость включения в рацион белковых продуктов
    — рыбы, нежирного мяса и бобовых.

  32. Анастасия Андреева

    Статья о продуктах для правильного питания в декабре актуальна, так как предлагает идеи для здорового рациона в зимний период. Она помогает выбрать сезонные продукты, которые поддерживают иммунитет и общее здоровье в холодное время года. Полезные советы могут вдохновить на разнообразие блюд и заботу о своем здоровье.

  33. Александра Каменко

    Сезонные продукты питания оказывают положительное влияние на организм человека. Они дают ему человеку специальные витамины, которые поддерживают иммунитет. Для того, чтобы усилить иммунитет организма надо есть сезонные продукты.

  34. Татьяна Ягунькина

    Спасибо автору за примечание на будущий месяц! Статья о продуктах для правильного питания в декабре предлагает полезные советы для ведения здорового образа жизни в зимний период. Автор рассматривает сезонные продукты, которые не только доступны, но и могут укрепить иммунную систему в условиях похолодания. Рекомендации касаются как свежих овощей и фруктов, так и качественных белков и здоровых жиров, что позволяет читателям разнообразить свое меню и поддерживать здоровье в холодные месяцы.

  35. Анна Лукьянова

    Очень полезная информация о сезонных продуктах в декабре. Я всегда знала, что лучше употреблять в пищу то, что сейчас растет, но не задумывалась о конкретных преимуществах. Подробное описание полезных свойств картофеля, чеснока и лосося очень убедительно. Теперь я понимаю, почему именно эти продукты так важны для поддержания иммунитета зимой. Информация о витаминах и микроэлементах, содержащихся в них, очень ценна.

    Однако, статья могла бы быть ещё лучше, если бы содержала более широкий список сезонных продуктов, полезных в декабре. Картофель, чеснок и лосось — это, конечно, хорошие примеры, но их недостаточно для разнообразного и сбалансированного питания. Было бы интересно узнать о других овощах, фруктах, крупах и мясе, которые характерны для зимнего периода и способствуют укреплению иммунитета.

  36. Анна Родионова

    Статья о продуктах для правильного питания в декабре предлагает полезные советы для ведения здорового образа жизни в зимний период. Автор рассматривает сезонные продукты, которые не только доступны, но и могут укрепить иммунную систему в условиях похолодания. Также упоминается о важности сбалансированного рациона в это время года, когда организму требуется больше энергии и питательных веществ. Спасибо автору за статью.

  37. Пенькова Виктория

    Данная статья нам повествует о сезонных продуктах в декабре, которые будут способствовать поддержанию и укреплению иммунитета в зимний период. Блюда из этих продуктов помогут нашему организму поддерживать необходимое количество витаминов и оставаться энергичными. Спасибо автору за статью!

  38. Юлия Рыжова

    Эта статья представляет собой ценное руководство для тех, кто хочет улучшить свое питание в зимний сезон. В ней содержатся практические рекомендации и подчеркивается значимость сбалансированного рациона для поддержания здоровья. Рассматривается витамин D, который синтезируется под воздействием солнечного света, а также его источники в зимний период. Упоминание о витамине B6 и его влиянии на уровень гомоцистеина придает статье научную основу.

  39. Даша Бирюкова

    Очень полезно знать, какие именно продукты необходимо есть в предпраздничный месяц. Теперь буду ставить акцент на лососе.

  40. Александра Ярулина

    Правильное питание в декабре возможно и даже необходимо, если вы хотите оставаться энергичным и здоровым в период праздников. Зимой нет солнца и погода плохая, поэтому поддержка иммунитета следует через правильное питание. В статье отлично расписано, как поддерживать здоровье в холодный период года

  41. Ульяна Ромаданова

    Замечательная статья!Автор рассматривает сезонные продукты, которые не только доступны, но и могут укрепить иммунную систему в условиях похолодания. Также упоминается о важности сбалансированного рациона в это время года, когда организму требуется больше энергии и питательных веществ. Спасибо автору за статью

  42. Мария Вдовина

    Картофель– отличный источник витаминов группы В, С и D, которые необходимы для поддержки иммунитета в зимний период.
    Чеснок, не только добавка к блюдам, но и мощный антибактериальное и антивирусное средство.
    Лосось– это источник жирных кислот Омега-3, которые играют важную роль в защите организма от болезней. А так как зимой заболевания случаются часто, лосось отлично подойдёт для нормирования иммунитета.

  43. Мария Вдовина

    Статья о продуктах для правильного питания в декабре предлагает полезные советы для ведения здорового образа жизни в зимний период. Автор рассматривает сезонные продукты, которые не только доступны, но и могут укрепить иммунную систему в условиях похолодания. Также упоминается о важности сбалансированного рациона в это время года, когда организму требуется больше энергии и питательных веществ.

    Рекомендации касаются как свежих овощей и фруктов, так и качественных белков и здоровых жиров, что позволяет читателям разнообразить свое меню и поддерживать здоровье в холодные месяцы.

  44. Наталья Канаева

    Автор рассматривает сезонные продукты, которые не только доступны, но и могут укрепить иммунную систему в условиях похолодания. Также упоминается о важности сбалансированного рациона в это время года, когда организму требуется больше энергии и питательных веществ. Спасибо автору за статью.

  45. Ольга Глухова

    Совсем скоро декабрь и для поддержания хорошего тонуса в организме нужно есть подходящие для времени года /сезона продукты . Как я рада что эта статья попалась мне во время , ведь совсем скоро декабрь. Спасибо автору за статью, обязательно возьму на вооружение советы и рекомендации из статьи .

  46. Стожарова Ксения

    Автор рассматривает сезонные продукты, которые не только доступны, но и могут укрепить иммунную систему в условиях похолодания. Также упоминается о важности сбалансированного рациона в это время года, когда организму требуется больше энергии и питательных веществ. Спасибо автору за статью.

  47. ma.she4ka

    Статья является полезным ресурсом для читателей, стремящихся улучшить свое питание в зимний период. Она предоставляет практические советы и подчеркивает важность сбалансированного рациона для поддержания здоровья.

  48. Маша Жиганова

    Организм остро нуждается в витаминах и микроэлементах, в белках и жирах для того, чтобы адаптироваться к этой ситуации. Поэтому очень важно тщательно продумывать свой рацион в это время

  49. Арина Корчина

    Правильное питание в декабре возможно и даже необходимо, если вы хотите оставаться энергичным и здоровым в период праздников. Употребление сезонных овощей, фруктов, орехов и цельнозерновых продуктов поможет вам не только получить необходимые витамины, но и создать разнообразное и вкусное меню. Помните, что здоровое питание должно быть сбалансированным и настраивающим на радость, а не на ограничение. Спасибо автору за статью!

  50. Кучменко Виктория

    Спасибо автору очень интересную и познавательную статью о продуктах к декабрю. Как раз вовремя статья рассказывает нам о сезонных продуктах декабря.
    Какие продукты полезные и какие нужно избегать. Декабрь месяц зимний и организму нужно потреблять и жиры и углеводы. Спасибо автору.

  51. Елшанская Екатерина

    Статья представляет собой полезные рекомендации по составлению рациона питания в декабре с целью укрепления иммунитета. Автор обосновывает выбор сезонных продуктов (картофель, чеснок, лосось), подробно описывая их полезные свойства и содержание витаминов и микроэлементов. Информация изложена ясным и доступным языком, что делает статью понятной для широкого круга читателей. Советы по избеганию несезонных фруктов и продуктов, содержащих аллергены, являются ценным дополнением. В целом, статья является хорошим руководством для тех, кто хочет поддержать свое здоровье в зимний период.

  52. elizavetaushaeva

    Декабрь ассоциируется с новым годом, а это большие тарелки оливье, рыбка под шубой, всё самое калорийное. Автор рассказывает про сезонные продукты, которые могут укрепить иммунитет.

  53. Дусмагамбетова Дарина

    Для того, чтобы усилить иммунитет организма надо есть сезонные продукты. Не стоит тратить деньги на огурцы и помидоры, виноград и персики. В декабре мы начинаем привыкать к перепадам температур и это вызывает рост ОРЗ и вирусных заболеваний. Организм остро нуждается в витаминах и микроэлементах, в белках и жирах для того, чтобы адаптироваться к этой ситуации. Поэтому очень важно тщательно продумывать свой рацион в это время.

  54. Аня Карпова

    Кaртофель– отличный источник витаминов группы В, С и D, которые необходимы для поддержки иммунитета в зимний период.
    Чеснок, не только добавка к блюдам, но и мощный антибактериальное и антивирусное средство.
    Лосось– это источник жирных кислот Омега-3, которые играют важную роль в защите организма от болезней. А так как зимой заболевания случаются часто, лосось отлично подойдёт для нормирования иммунитета.

  55. Анастасия Червякова

    В декабре особенно важно следить за своим рационом и употреблять сезонные продукты, такие как картофель, чеснок и лосось, которые помогут укрепить иммунитет. Избегайте продуктов, которые могут быть не только не полезными, но и потенциально опасными для здоровья. Правильное питание в этот период поможет вашему организму справиться с холодами и адаптироваться к изменениям температуры.

  56. Ангелина Никипелова

    Картофель богат витаминами группы B, C и D, которые важны для поддержания иммунитета в зимний период.
    Чеснок не только придаёт блюдам особый вкус, но и является мощным антибактериальным и антивирусным средством.
    Лосось содержит жирные кислоты омега-3, которые играют важную роль в защите организма от болезней. Поскольку зимой болезни возникают часто, лосось идеально подходит для укрепления иммунитета.

  57. Зарина Сайфитдинова

    Из статьи я узнала о важности сезонных продуктов для укрепления иммунитета в декабре и о том, какие именно продукты лучше всего включать в рацион в этот период. Я считаю, что акцент на картофеле, чесноке и лососе как источниках необходимых витаминов и микроэлементов очень полезен, особенно в преддверии зимних простуд. Это знание поможет людям более осознанно подходить к своему питанию и заботиться о здоровье в условиях холодного времени года.

  58. ulyana0105

    Из статьи я узнала о значении картофеля, чеснока и лосося в зимнем рационе, а также о том, как они помогают укрепить иммунитет в декабре. Согласна с автором, что важно учитывать сезонность продуктов и выбирать те, которые содержат необходимые витамины и микроэлементы. Рекомендации по составлению рациона в этот период помогут не только поддержать здоровье, но и сделать питание более разнообразным и полезным.

  59. Сабина Нугманова

    Конечно зимний рацион не обойдётся без овощей: картофеля, моркови, свеклы, репчатого лука, репы и тыквы. Зимний рацион должен быть разнообразным, в него должны обязательно входить: мясо, рыба, и молочные продукты. И ещё важно не забывать про фрукты и зелень — главные источники полезных элементов.

  60. Лиза Ильина

    Статья о правильном питании в декабре предлагает полезные советы по ведению здорового образа жизни в зимний период, акцентируя внимание на сезонных продуктах, которые доступные и помогают укрепить иммунную систему. Она подчеркивает важность сбалансированного рациона, который обеспечивает организм необходимыми энергией и питательными веществами в это время года. Рекомендации охватывают как свежие овощи и фрукты, так и качественные белки и здоровые жиры, что позволяет разнообразить меню и поддерживать здоровье в холодные месяцы.

  61. Варвара Богатова

    Статья о правильном питании в декабре предлагает полезные рекомендации для поддержания здорового образа жизни в зимний период. Автор обсуждает сезонные продукты, которые не только легко доступны, но и способны укрепить иммунную систему в условиях низких температур. Также подчеркивается важность сбалансированного рациона в это время года, когда организму необходимо больше энергии и питательных веществ.

    Рекомендации охватывают как свежие овощи и фрукты, так и качественные источники белка и полезные жиры, что помогает читателям разнообразить свое меню и поддерживать здоровье в холодные месяцы.

  62. Анастасия Киреева

    Декабрь… для многих этот месяц ассоциируется с приближающимся Новым Годом и подготовкой к празднику. Это время снега, аромата мандаринов и елок, шоколада и подарков. Однако наш организм сталкивается с контрастом: на улице холод, а в помещениях — жара и сухость. В декабре мы начинаем адаптироваться к перепадам температур, что может привести к увеличению случаев ОРЗ и вирусных заболеваний. В этот период организму особенно нужны витамины, микроэлементы, белки и жиры для успешной адаптации. Поэтому важно внимательно подходить к составлению своего рациона в это время года. Чтобы укрепить иммунитет, стоит выбирать сезонные продукты и избегать покупки огурцов, помидоров, винограда и персиков.

  63. Софья Осадчук

    В статье о декабрьском питании даны полезные советы для поддержания здорового образа жизни зимой. Автор обращает внимание на сезонные продукты, которые доступны и способствуют укреплению иммунитета в холодное время года. Также подчеркивается важность сбалансированного питания в этот период, когда организму требуется больше энергии и питательных веществ.

    В рекомендациях упоминаются как свежие овощи и фрукты, так и качественные белки и полезные жиры. Это позволяет читателям разнообразить свой рацион и поддерживать здоровье в зимние месяцы.

  64. Анюта Кривошеева

    Статья подчеркивает важность правильного питания в декабре, когда наш организм нуждается в поддержке иммунной системы. Я согласна, что сезонные продукты, такие как картофель, чеснок и лосось, могут значительно укрепить здоровье в этот период. Особенно полезны витамины и микроэлементы, содержащиеся в этих продуктах, которые помогают организму справляться с холодом и вирусами. Избегание несезонных продуктов, таких как ананасы и авокадо, также выглядит разумным советом, так как они могут не только потерять свои полезные свойства, но и вызвать аллергические реакции. В целом, статья предоставляет ценные рекомендации по составлению рациона и поддержанию здоровья в зимний период.

  65. Арина Сушкова

    Правильное питание в декабре возможно и даже необходимо, если вы хотите оставаться энергичным и здоровым в период праздников. Употребление сезонных овощей, фруктов, орехов и цельнозерновых продуктов поможет вам не только получить необходимые витамины, но и создать разнообразное и вкусное меню. Помните, что здоровое питание должно быть сбалансированным и настраивающим на радость, а не на ограничение. Позвольте себе насладиться праздничными угощениями, но старайтесь делать это разумно и с оглядкой на свое здоровье.

  66. gelyaah

    Очень полезная статья ! Питаться нужно всегда сбалансированно и полезно , а особенно в зимний период . Автор рассматривает сезонные продукты, которые не только доступны, но и могут укрепить иммунную систему в условиях похолодания.

  67. Екатерина Егорова

    Статья о питании в декабре — это полезное руководство по укреплению иммунитета в холодное время года. Автор правильно акцентирует внимание на важности употребления сезонных продуктов для повышения сопротивляемости организма к простудным заболеваниям. Выбор картофеля, чеснока и лосося в качестве основных продуктов обоснован и подкреплен информацией об их богатом витаминно-минеральном составе и полезных свойствах. Подробное описание витаминов и микроэлементов, содержащихся в этих продуктах, а также их влияния на организм, делает статью информативной и убедительной.
    Помимо рекомендаций по включению полезных продуктов в рацион, статья также содержит полезные предостережения относительно употребления несезонных фруктов (ананаса) и продуктов, вызывающих аллергию (авокадо). Такой подход делает статью сбалансированной и практичной.

  68. Арина Распопова

    Я думаю что статья может послужить отправной точкой для размышлений о правильном питании в декабре.
    Важно помнить, что питание должно быть индивидуальным, разнообразным и сбалансированным.
    В заключение я хочу сказать что, статья может быть полезна для общего ознакомления с темой, но для получения более полной и точной информации необходимо обращаться к научным источникам и консультироваться со специалистами. Помните, что здоровое питание — это не слепое следование рекомендациям, а индивидуальный подход, учитывающий потребности вашего организма.
    Спасибо большое автору за полезную и очень важную статью.

  69. Арина Широкова

    Статья поднимает важные аспекты питания и полезных свойств картофеля, особенно в контексте зимнего сезона. Действительно, декабрь — это последний месяц, когда мы можем наслаждаться свежим картофелем, и важно знать о его питательной ценности.

  70. Нилуфар Алиева

    Декабрь и в целом зима это время когда найти нужные продукты для здорового питания становится труднее и дороже по стоимости. Безусловно нужно употреблять все полезные витамины, так как они помогут укрепить иммунитет в зимнее и время. Спасибо автору за интересную статью! Было очень интересно.

  71. Светлана Коледенко

    Картофель является прекрасным источником витаминов группы В, С и D, которые необходимы для поддержания иммунитета в холодное время года.
    Чеснок – это не только приправа к блюдам, но и мощное антибактериальное и антивирусное средство.
    Лосось представляет собой богатый источник жирных кислот Омега-3, которые играют ключевую роль в защите организма от заболеваний. Поскольку зимой заболевания случаются чаще, лосось отлично подойдет для укрепления иммунитета.
    Я узнала много полезного из этой статьи, спасибо.

  72. Анастасия Демидова

    Спасибо автору за статью!
    Декабрь у многих этот месяц ассоциируется с Новым Годом и подготовкой к нему. А значит снег, запах мандаринов и елки, шоколад и подарки. При этом наш организм подвергается с одной стороны — воздействию холода на улице, а с другой — жары и сухости в помещениях.
    Для того, чтобы усилить иммунитет организма надо есть сезонные продукты. Не стоит тратить деньги на огурцы и помидоры, виноград и персики.

  73. id741834600

    Декабрь у многих ассоциируется с предновогодней суетой, снегом, ароматом мандаринов и елок, шоколадом и подарками. В этот период наш организм испытывает воздействие как холода на улице, так и сухого воздуха в помещениях. Чтобы укрепить иммунитет, рекомендуется употреблять сезонные продукты. Не стоит тратиться на несезонные овощи и фрукты, такие как огурцы, помидоры, виноград и персики. В декабре, когда организм адаптируется к перепадам температур, возрастает риск ОРЗ и вирусных заболеваний. В это время особенно важно обеспечить организм витаминами, микроэлементами, белками и жирами, тщательно продумывая свой рацион.

  74. Арина Евсеева

    Статья о продуктах для правильного питания в декабре предлагает полезные советы для ведения здорового образа жизни в зимний период. Автор рассматривает сезонные продукты, которые не только доступны, но и могут укрепить иммунную систему в условиях похолодания. Рекомендации касаются как свежих овощей и фруктов, так и качественных белков и здоровых жиров, что позволяет читателям разнообразить свое меню и поддерживать здоровье в холодные месяцы.

  75. Мария Кандрашина

    Этот материал станет ценным направлением для тех, кто хочет оптимизировать свою диету в холодные месяцы. Он предлагает эффективные рекомендации и акцентирует внимание на значимости гармоничного питания для сохранения здоровья. Особое внимание уделяется витамину D, который синтезируется под влиянием солнечных лучей, а также его источникам в период, когда солнце менее активно. В тексте также рассматривается влияние витамина B6 на уровень гомоцистеина, что придает статье научной нагрузку

  76. Настюшка Каманина

    Автор рассказывает о сезонных продуктах, которые не только легко найти, но и могут помочь укрепить иммунную систему в период похолодания. Он также подчёркивает важность сбалансированного питания в это время года, когда организм нуждается в большем количестве энергии и питательных веществ. Благодарю автора за полезную статью.

  77. Ендимирова Анна

    Сбалансированное питание в декабре вполне возможно и необходимо, чтобы вы могли оставаться энергичными и здоровыми в праздничный период. Включение в рацион сезонных овощей, фруктов, орехов и цельнозерновых продуктов позволит вам получить все необходимые витамины и создать разнообразное меню. П помните, что здоровье не должно ассоциироваться с ограничениями, а должно приносить удовольствие. Позвольте себе наслаждаться праздничной едой, но делайте это с умом и вниманием к своему самочувствию. Умелое сочетание наслаждения праздником и заботы о здоровье — ключ к хорошему самочувствию.

  78. Кристина Быкова

    Статья прекрасно выделяет ключевые аспекты питания в декабре! Очень понравилось, как подробно описана польза картофеля, чеснока и лосося – полезная информация для тех, кто заботится о своем здоровье в холода. Особенно ценно напоминание о витаминах, которые помогают организму справляться с зимними вызовами, от простуд до перепадов температур. Советы насчёт продуктов, которых стоит избегать в декабре, – тоже большое преимущество статьи: это поможет избежать неприятных последствий и сохранить праздничное настроение. Автору – спасибо за полезные и легко применимые рекомендации!

  79. Светлана Сазонова

    В декабре особенно важно поддерживать иммунитет, так как это сезон простуд и гриппа. Сезонные продукты, такие как цитрусовые (апельсины, лимоны), богаты витамином C и помогают укрепить иммунную систему. Также полезно употреблять корнеплоды, такие как свекла, морковь и картофель, которые содержат необходимые витамины и минералы. В это время года стоит обратить внимание на орехи и семена, содержащие полезные жиры и витамины, а также на белковые продукты, такие как рыба и нежирное мясо. Не забывайте о разнообразии в рационе — это ключ к получению всех необходимых питательных веществ.

  80. Марченко Анастасия

    Важно следить за питанием в декабре, чтобы сохранить энергию и здоровье во время праздников. Питание с использованием сезонных овощей, фруктов, орехов и цельнозерновых продуктов поможет обогатить организм необходимыми витаминами и создать разнообразное меню. Помните, что здоровое питание должно быть сбалансированным и приносящим удовольствие, а не вызывать чувство ограничения. Разрешите себе насладиться праздничными угощениями, но с умом и с учетом своего здоровья.

  81. Анастасия Колбанова

    Правильное питание в декабре не только возможно, но и крайне важно, если вы хотите сохранить энергию и здоровье во время праздников. Включение в рацион сезонных овощей, фруктов, орехов и цельнозерновых продуктов обеспечит вас необходимыми витаминами и поможет создать разнообразное и вкусное меню. Не забывайте, что здоровое питание должно быть сбалансированным и приносить радость, а не ощущение ограничений. Спасибо автору за статью

  82. Настя Чунихина

    Статья о продуктах для правильного питания в декабре действительно очень актуальна! В зимний период особенно важно заботиться о своем здоровье и иммунной системе, и автор отлично подметил, какие сезонные продукты могут в этом помочь. Сбалансированный рацион играет ключевую роль в поддержании энергии и жизненных сил в холодное время года. Рекомендации по включению свежих овощей, фруктов, качественных белков и здоровых жиров в меню — это отличный способ разнообразить питание и укрепить организм.

  83. Ангелина Шиянова

    Статья о продуктах для правильного питания в декабре предлагает полезные советы для ведения здорового образа жизни в зимний период. Упоминается о важности сбалансированного рациона в это время года, когда организму требуется больше энергии и питательных веществ.
    Рекомендации касаются как свежих овощей и фруктов, так и качественных белков и здоровых жиров, что позволяет читателям разнообразить свое меню и поддерживать здоровье в холодные месяцы.

  84. Аня Уськова

    Здоровое питание в декабре вполне реально и поможет сохранить энергию и хорошее самочувствие в праздничный период. Включите в свой рацион сезонные овощи, фрукты, орехи и цельнозерновые продукты для получения необходимых витаминов и создания разнообразного меню. Сбалансированное питание должно приносить удовольствие, а не ограничения. Наслаждайтесь праздничными блюдами, но умеренно и с учетом своего здоровья.

  85. Елена Михайленко

    Декабрь — это месяц, который дарит нам атмосферу праздника и тепла, несмотря на холодную погоду за окном. Это отличное время, чтобы обратить внимание на своё питание и выбрать сезонные продукты, которые помогут поддержать наш иммунитет.

    Вместо дорогих и не всегда полезных овощей и фруктов, стоит обратить внимание на корнеплоды, цитрусовые и другие зимние деликатесы. Апельсины и грейпфруты не только обогатят наш рацион витаминами, но и создадут замечательное новогоднее настроение своим ярким цветом и ароматом.

    Забота о себе и своём здоровье в это время года особенно важна. Давайте будем заботиться о себе и наслаждаться атмосферой праздника вместе!

  86. Елизавета Матвеева

    Автор обсуждает сезонные продукты, которые не только легко доступны, но и способны укрепить иммунную систему в холодное время года. Также подчеркивается важность сбалансированного питания в этот период, когда организму необходимо больше энергии и питательных веществ. Благодарим автора за интересную статью!

  87. Миронова Полина

    Правильное питание в декабре не только возможно, но и крайне важно. Включение в рацион сезонных овощей, фруктов, орехов и цельнозерновых продуктов обеспечит вас необходимыми витаминами и минералами, а также поможет создать разнообразное и вкусное меню. Помните, что здоровое питание должно быть сбалансированным и приносить радость, а не восприниматься как ограничение. Позвольте себе наслаждаться праздничными угощениями, но старайтесь делать это осознанно, выбирая более полезные варианты и контролируя порции. Также не забывайте о важности достаточной физической активности и гидратации — это поможет вам чувствовать себя лучше и поддерживать хорошее самочувствие в течение всего месяца. Спасибо автору за интересную статью.

  88. Аня Корнеева

    Статья, посвящённая продуктам, способствующим правильному питанию в декабре, представляет собой кладезь ценных рекомендаций для поддержания здорового образа жизни в зимний период. Автор исследует сезонные продукты, которые не только легко доступны, но и обладают уникальными свойствами, способствующими укреплению иммунной системы в условиях холодов.

    Рекомендации охватывают широкий спектр продуктов, включая свежие овощи и фрукты, а также высококачественные источники белка и полезных жиров. Это позволяет читателям разнообразить своё меню и обеспечить организм необходимыми питательными веществами в холодные месяцы, поддерживая своё здоровье.

  89. Трошина Валерия

    Замечательная статья!Автор рассматривает сезонные продукты, которые не только доступны, но и могут укрепить иммунную систему в условиях похолодания. Также упоминается о важности сбалансированного рациона в это время года, когда организму требуется больше энергии и питательных веществ. Спасибо автору за статью!

  90. Трошина Валерия

    Автор обсуждает сезонные продукты, которые не только легко доступны, но и способны укрепить иммунную систему в холодное время года. Также подчеркивается важность сбалансированного питания в этот период, когда организму необходимо больше энергии и питательных веществ. Благодарим автора за интересную статью!