Продукты для правильного питания в декабре

Красота и здоровье

Декабрь… у многих этот месяц ассоциируется с Новым Годом и подготовкой к нему. А значит снег, запах мандаринов и елки, шоколад и подарки. При этом наш организм подвергается с одной стороны — воздействию холода на улице, а с другой —  жары и сухости в помещениях.

Для того, чтобы усилить иммунитет организма надо есть сезонные продукты. Не стоит тратить деньги на огурцы и помидоры, виноград и персики.

Картофель

Декабрь по большому счету – последний месяц употребления картофеля. Конечно же его можно есть и до следующего урожая, но к Новому Году количество полезных элементов в нем уже минимально.

Картофель содержит очень необходимые нам витамины группы В, витамин С и D. Витамин С помогает нам справляться с простудами и вирусными заболеваниями, формирует ткани и способствует выработки коллагена, который делает кожу эластичной. Витамин D летом вырабатывается человеком при нахождении на солнце. Зимой мы получаем его в основном из продуктов, в том числе из картофеля. А витамин В6 делает нас не только умнее, но и помогает уменьшать содержание в организме вещества под названием «гомоцестин», которое разрушает наше тело и способно спровоцировать сердечный приступ.

Чеснок

Запах чеснока известен каждому. Так же известны и его полезные свойства. С древности люди защищались им от «злых духов». Сегодня эти «духи» известны нам как различные инфекции.

В составе чеснока – практически все нужные нам для жизни витамины и микроэлементы.

Кроме того, аромат чеснока вызван высокой концентрацией в нем серы. Сера в разные времена считалась защитой от разных напастей, но всегда была связана с противодействием силам, разрушающим наше тело и дух.

Лосось

Лосось очень питательный продукт. В нем содержится жирная кислота Омега-3. Она формирует Т-клетки, которые защищают человека от болезней.

Белков в мясе лосося 25%, жиров (полезных) 3,2%. Кроме того, витамины В1, В2, В3, В5, В6, В9 и В12. Это делает его просто суперпродуктом, в котором есть все необходимые питательные вещества, так необходимые для нас в декабре.

В декабре мы начинаем привыкать к перепадам температур и это вызывает рост ОРЗ и вирусных заболеваний. Организм остро нуждается в витаминах и микроэлементах, в белках и жирах для того, чтобы адаптироваться к этой ситуации. Поэтому очень важно тщательно продумывать свой рацион в это время.

Каких продуктов стоит избегать в декабре

Ананас – его сезон наступит в январе-феврале. А то, что продается у нас в декабре – это лежалые фрукты, в которых накопилось много вредных веществ за время хранения.

Авокадо – очень модный в последнее время продукт. Его главная опасность в том, что он содержит в себе сильные аллергены. Так что перед добавлением его в новогодний салат надо убедиться в том, что ни у кого из участников застолья нет на него аллергии. Иначе праздник будет испорчен.

Оцените статью
Моя Самара
Добавить свой комментарий
  1. Настя Мартынова

    Статья о продуктах для правильного питания в декабре предлагает полезные советы для ведения здорового образа жизни в зимний период. Автор рассматривает сезонные продукты, которые не только доступны, но и могут укрепить иммунную систему в условиях похолодания. Также упоминается о важности сбалансированного рациона в это время года, когда организму требуется больше энергии и питательных веществ.

    Рекомендации касаются как свежих овощей и фруктов, так и качественных белков и здоровых жиров, что позволяет читателям разнообразить свое меню и поддерживать здоровье в холодные месяцы.

  2. Анастасия Михайлова

    Автор рассматривает сезонные продукты, которые не только доступны, но и могут укрепить иммунную систему в условиях похолодания. Также упоминается о важности сбалансированного рациона в это время года, когда организму требуется больше энергии и питательных веществ. Спасибо автору за статью.

  3. Налбандян Каринэ

    Декабрь у многих этот месяц ассоциируется с Новым Годом и подготовкой к нему. А значит снег, запах мандаринов и елки, шоколад и подарки. При этом наш организм подвергается с одной стороны — воздействию холода на улице, а с другой — жары и сухости в помещениях.
    Для того, чтобы усилить иммунитет организма надо есть сезонные продукты. Не стоит тратить деньги на огурцы и помидоры, виноград и персики.

  4. Аня Забродина

    Декабрь… у многих этот месяц ассоциируется с Новым Годом и подготовкой к нему. А значит снег, запах мандаринов и елки, шоколад и подарки. При этом наш организм подвергается с одной стороны — воздействию холода на улице, а с другой — жары и сухости в помещениях.

    Для того, чтобы усилить иммунитет организма надо есть сезонные продукты. Не стоит тратить деньги на огурцы и помидоры, виноград и персики. В декабре мы начинаем привыкать к перепадам температур и это вызывает рост ОРЗ и вирусных заболеваний. Организм остро нуждается в витаминах и микроэлементах, в белках и жирах для того, чтобы адаптироваться к этой ситуации. Поэтому очень важно тщательно продумывать свой рацион в это время.

  5. Александра Каменко

    Картофель– отличный источник витаминов группы В, С и D, которые необходимы для поддержки иммунитета в зимний период.
    Чеснок, не только добавка к блюдам, но и мощный антибактериальное и антивирусное средство.
    Лосось– это источник жирных кислот Омега-3, которые играют важную роль в защите организма от болезней. А так как зимой заболевания случаются часто, лосось отлично подойдёт для нормирования иммунитета.

  6. Яна Алмазова

    Автор рассматривает сезонные продукты, которые не только доступны, но и могут укрепить иммунную систему в условиях похолодания. Также упоминается о важности сбалансированного рациона в это время года, когда организму требуется больше энергии и питательных веществ. Спасибо автору за статью.

  7. Анастасия Маткаримова

    Статья о продуктах для правильного питания в декабре предлагает полезные советы для ведения здорового образа жизни в зимний период. Автор рассматривает сезонные продукты, которые не только доступны, но и могут укрепить иммунную систему в условиях похолодания. Рекомендации касаются как свежих овощей и фруктов, так и качественных белков и здоровых жиров, что позволяет читателям разнообразить свое меню и поддерживать здоровье в холодные месяцы.

  8. id839217910

    Правильное питание в декабре возможно и даже необходимо, если вы хотите оставаться энергичным и здоровым в период праздников. Употребление сезонных овощей, фруктов, орехов и цельнозерновых продуктов поможет вам не только получить необходимые витамины, но и создать разнообразное и вкусное меню. Помните, что здоровое питание должно быть сбалансированным и настраивающим на радость, а не на ограничение. Позвольте себе насладиться праздничными угощениями, но старайтесь делать это разумно и с оглядкой на свое здоровье.

  9. Яна Князева

    Статья является полезным ресурсом для читателей, стремящихся улучшить свое питание в зимний период. Она предоставляет практические советы и подчеркивает важность сбалансированного рациона для поддержания здоровья. Витамин D, который вырабатывается под воздействием солнечного света, и его источниках в зимнее время. Упоминание о витамине B6 и его влиянии на уровень гомоцистеина добавляет научную обоснованность к теме.

  10. somnalina

    Декабрь… у многих этот месяц ассоциируется с Новым Годом и подготовкой к нему. А значит снег, запах мандаринов и елки, шоколад и подарки. При этом наш организм подвергается с одной стороны — воздействию холода на улице, а с другой — жары и сухости в помещениях. В декабре мы начинаем привыкать к перепадам температур и это вызывает рост ОРЗ и вирусных заболеваний. Организм остро нуждается в витаминах и микроэлементах, в белках и жирах для того, чтобы адаптироваться к этой ситуации. Поэтому очень важно тщательно продумывать свой рацион в это время.

    Для того, чтобы усилить иммунитет организма надо есть сезонные продукты. Не стоит тратить деньги на огурцы и помидоры, виноград и персики.

  11. Дарья Аверкина

    Декабрь ассоциируется с Новым Годом, снегом, мандаринами и подарками. В этот месяц наш организм сталкивается с холодом на улице и сухостью в помещениях, что может привести к ОРЗ и вирусным заболеваниям. Важно питаться сезонными продуктами, избегая дорогих овощей и фруктов, чтобы обеспечить организм витаминами, микроэлементами, белками и жирами для адаптации. Тщательное планирование рациона в это время особенно важно.
    Благодарю за статью!

  12. Даша Домнина

    Правильное питание в декабре возможно и даже необходимо, если вы хотите оставаться энергичным и здоровым в период праздников. Употребление сезонных овощей, фруктов, орехов и цельнозерновых продуктов поможет вам не только получить необходимые витамины, но и создать разнообразное и вкусное меню. Помните, что здоровое питание должно быть сбалансированным и настраивающим на радость, а не на ограничение. Позвольте себе насладиться праздничными угощениями, но старайтесь делать это разумно и с оглядкой на свое здоровье.

  13. Ибрагимова Диана

    Автор обсуждает сезонные продукты, которые не только легко доступны, но и способны укрепить иммунную систему в холодное время года. Также подчеркивается важность сбалансированного питания в этот период, когда организму необходимо больше энергии и питательных веществ. Благодарим автора за интересную статью!

  14. Анастасия Шилова

    Правильное питание в декабре возможно и даже необходимо, если вы хотите оставаться энергичным и здоровым в период праздников. Употребление сезонных овощей, фруктов, орехов и цельнозерновых продуктов поможет вам не только получить необходимые витамины, но и создать разнообразное и вкусное меню. Помните, что здоровое питание должно быть сбалансированным и настраивающим на радость, а не на ограничение. Позвольте себе насладиться праздничными угощениями, но старайтесь делать это разумно и с оглядкой на свое здоровье.

  15. Наташа Мартынова

    Замечательная статья!Автор рассматривает сезонные продукты, которые не только доступны, но и могут укрепить иммунную систему в условиях похолодания. Также упоминается о важности сбалансированного рациона в это время года, когда организму требуется больше энергии и питательных веществ. Спасибо автору за статью!

  16. id579232293

    Декабрь действительно наполняет нас атмосферой праздника и тепла, несмотря на холод на улице. Этот месяц – отличное время для того, чтобы обратить внимание на питание и выбирать сезонные продукты, которые помогут поддержать иммунитет. Вместо дорогих и не всегда полезных овощей и фруктов стоит отдавать предпочтение корнеплодам, цитрусовым и другим зимним деликатесам. Например, апельсины и грейпфруты не только обогатят наш рацион витаминами, но и создадут прекрасное новогоднее настроение своим ярким цветом и ароматом. Забота о себе и своем здоровье в это время года особенно важна!

  17. Дарья Порунова'

    Правильное питание в декабре возможно и даже необходимо, если вы хотите оставаться энергичным и здоровым. Автор рассматривает сезонные продукты, которые не только доступны, но и могут укрепить иммунную систему в условиях похолодания. Рекомендации касаются как свежих овощей и фруктов, так и качественных белков и здоровых жиров, что позволяет читателям разнообразить свое меню и поддерживать здоровье в холодные месяцы.

  18. Курбоналиева

    Декабрь важное время для поддержки собственного здоровья. Употребляя сезонные продукты, такие как картофель, чеснок и лосось, мы не только обеспечиваем свой организм всеми необходимыми витаминами и минералами, но и подготовить его к холодам. Не забывайте также о правильном и сбалансированном питании, чтобы сохранить энергию.

  19. Снегирева Дарья

    Автор рассматривает сезонные продукты, которые не только доступны, но и могут укрепить иммунную систему в условиях похолодания. Также упоминается о важности сбалансированного рациона в это время года, когда организму требуется больше энергии и питательных веществ. Спасибо автору за статью.

  20. Пудова Вика

    Статья о продуктах для правильного питания в декабре предлагает полезные советы для ведения здорового образа жизни в зимний период. Автор рассматривает сезонные продукты, которые не только доступны, но и могут укрепить иммунную систему в условиях похолодания. Также упоминается о важности сбалансированного рациона в это время года, когда организму требуется больше энергии и питательных веществ.
    Рекомендации касаются как свежих овощей и фруктов, так и качественных белков и здоровых жиров, что позволяет читателям разнообразить свое меню и поддерживать здоровье в холодные месяцы.

  21. Мария Романова

    Правильное питание в декабре возможно и даже необходимо, если вы хотите оставаться энергичным и здоровым в период праздников. Употребление сезонных овощей, фруктов, орехов и цельнозерновых продуктов поможет вам не только получить необходимые витамины, но и создать разнообразное и вкусное меню. Помните, что здоровое питание должно быть сбалансированным и настраивающим на радость, а не на ограничение. Позвольте себе насладиться праздничными угощениями, но старайтесь делать это разумно и с оглядкой на свое здоровье.

  22. Можарова Ирина

    Спасибо автору за статью. Данная статья дает полезные советы для ведения здорового образа жизни в зимний период. Автор рассматривает сезонные продукты, которые не только доступны, но и могут укрепить иммунную систему в условиях похолодания. Рекомендации касаются как свежих овощей и фруктов, так и качественных белков и здоровых жиров, что позволяет читателям разнообразить свое меню и поддерживать здоровье в холодные месяцы.

  23. Демченко Вероника

    Благодарю автора за статью. Она предлагает ценные советы по поддержанию здорового образа жизни зимой. Автор обсуждает сезонные продукты, которые не только легко достать, но и помогают укрепить иммунитет в холодное время года. Рекомендации охватывают как свежие овощи и фрукты, так и качественные белки и полезные жиры, что позволяет читателям разнообразить свое питание и заботиться о здоровье в зимние месяцы.

  24. Аня Репина

    Правильное питание в декабре не только возможно, но и крайне важно. Включение в рацион сезонных овощей, фруктов, орехов и цельнозерновых продуктов обеспечит вас необходимыми витаминами и минералами, а также поможет создать разнообразное и вкусное меню. Помните, что здоровое питание должно быть сбалансированным и приносить радость, а не восприниматься как ограничение. Позвольте себе наслаждаться праздничными угощениями, но старайтесь делать это осознанно, выбирая более полезные варианты и контролируя порции. Также не забывайте о важности достаточной физической активности и гидратации — это поможет вам чувствовать себя лучше и поддерживать хорошее самочувствие в течение всего месяца. Спасибо автору за интересную статью.

  25. Кристина Старшинова

    Спасибо автору за статью. В ней содержатся полезные рекомендации по сохранению здоровья зимой. Обсуждаются сезонные продукты, доступные и помогающие укрепить иммунитет в холодный период. Советы включают употребление свежих овощей и фруктов, а также качественных белков и полезных жиров, что способствует разнообразию рациона и поддержке здоровья в зимнее время.

  26. Карина Леденёва

    Статья о продуктах для правильного питания в декабре предлагает полезные советы для ведения здорового образа жизни в зимний период. Автор рассматривает сезонные продукты, которые не только доступны, но и могут укрепить иммунную систему в условиях похолодания. Рекомендации касаются как свежих овощей и фруктов, так и качественных белков и здоровых жиров, что позволяет читателям разнообразить свое меню и поддерживать здоровье

  27. Налбандян Каринэ

    Замечательная статья!Автор рассматривает сезонные продукты, которые не только доступны, но и могут укрепить иммунную систему в условиях похолодания. Также упоминается о важности сбалансированного рациона в это время года, когда организму требуется больше энергии и питательных веществ. Спасибо автору за статью!

  28. Никашина Елизавета

    Эта статья делает акцент на важности потребления сезонных продуктов в декабре для укрепления иммунитета. Автор отмечает, что в декабре организм подвергается воздействию как холода на улице, так и сухости в помещениях, и рекомендует сосредоточиться на сезонных продуктах, чтобы поддержать иммунную систему. Статья призывает избегать импортных фруктов и овощей, таких как огурцы, помидоры, виноград и персики, поскольку они не являются сезонными для зимы и содержат меньше питательных веществ. В целом, статья подчеркивает преимущества употребления местных и сезонных продуктов для поддержания здоровья и хорошего самочувствия в течение всего года.

  29. Дарья Чернышева

    Для многих декабрь ассоциируется с Новым Годом и подготовкой к празднику. Это время снега, аромата мандаринов и елок, шоколада и подарков. В то же время наш организм сталкивается с холодом на улице и жарой и сухостью в помещениях. Чтобы укрепить иммунитет, важно употреблять сезонные продукты. Не стоит тратить деньги на огурцы, помидоры, виноград и персики.