Долгое время считалось, что любые физические нагрузки плохо влияют на зрение. Но исследования, проведённые в 2020 году в Виржинийском университете позволили ученым утверждать, что физическая активность не только не ухудшает зрение, но и может помочь избежать ряда заболеваний глаз (диабетической ретинопатии, деренерации желтого пятна и др.), которые в пожилом возрасте становятся причиной полной потери зрения.
Исследования на мышах показали, что умеренная физическая активность препятствует увеличению кровеносных сосудов в глазах (этот фактор вызывает множество офтальмологических болезней).
Доказано, что увеличение физической нагрузки до умеренного уровня повышает циркуляция крови во всем организме, и конкретно в области глаз. Но если нагрузки продолжают увеличиваться, то их эффективность в оздоровлении зрения снижается.
Исходя из этого для улучшения зрения можно рекомендовать:
- медленный бег или спортивную ходьбу;
- езду на велосипеде;
- плавание.
Умеренные физические нагрузки 3 дня в неделю значительно снижают риск возникновения возрастных изменений зрения и уменьшения глазного давления у молодежи, страдающей глаукомой.
Однако, от экстремальных физических нагрузок для зрения нет пользы. Специалисты отмечают, что у женщин во время родов, на фоне сильного повышения давления может временно или навсегда ухудшиться зрение.
Людям с средней или высокой степенью близорукости физические нагрузки противопоказаны из-за того, что при этом возрастает риск еще больше повредить сетчатку глаза. Но при не высокой степени близорукости, или на ее начальной стадии, в подростковом возрасте, умеренные занятия физкультурой будут очень кстати.
Интересные данные были получены при исследованиях в Калифорнийском университете. Там была выявлена связь между уровнем физической нагрузки и остротой зрения. При умеренной и низкой физической активности, участи головного мозга, отвечающие за восприятие зрительной информации, работают более эффективно. Если нагрузки возрастают, то острота зрения снижается.
Подробности в видео:
Чтобы зрение не ухудшалось нужно заниматься спортом таким как: бег, плавание, спортивная ходьба, гимнастика, йога, катание на велосипеде. А также нужно меньше сидеть в телефонах, планшетах, ноутбуках и т.д. Потому что это плохо сказывается на вашем здоровье
Чтобы сохранить зрение, полезно заниматься такими видами спорта, как бег, плавание, спортивная ходьба, гимнастика, йога и катание на велосипеде. Также важно сократить время, проведенное за экранами телефонов, планшетов и ноутбуков, так как это негативно влияет на здоровье.
Статья предоставляет интересную и важную информацию о влиянии физической активности на зрение. Долгое время бытует мнение, что физические нагрузки могут негативно сказаться на глазах. Однако исследование, проведённое в Вирджинском университете, опровергает этот миф, подчеркивая, что умеренная физическая активность на самом деле может положительно влиять на здоровье глаз.
Особенно важно отметить, что физическая активность может помочь при таких заболеваниях, как диабетическая ретинопатия, что открывает новые перспективы для профилактики и лечения.
Физическая активность может и должна быть неотъемлемой частью здорового образа жизни, в том числе для поддержания здоровья глаз. Умеренные нагрузки способствуют общему улучшению состояния организма и, согласно новым данным, являются хорошей защитой от офтальмологических заболеваний, которые могут серьезно снизить качество жизни.
Статья предлагает занимательные и ценные сведения о воздействии физической активности на зрение. Существует распространённое убеждение, что интенсивные физические нагрузки могут отрицательно повлиять на глаза. Тем не менее, исследование, выполненное в Университете Вирджинии, развенчивает этот миф, утверждая, что умеренные физические упражнения, напротив, могут благотворно сказываться на здоровье глаз.
Особо стоит подчеркнуть, что физическая активность способна оказывать положительное воздействие при таких состояниях, как диабетическая ретинопатия, что открывает новые возможности для профилактики и терапии.
Доказано, что увеличение физической нагрузки до умеренного уровня повышает циркуляция крови во всем организме, и конкретно в области глаз. Но если нагрузки продолжают увеличиваться, то их эффективность в оздоровлении зрения снижается. Исходя из этого для улучшения зрения можно рекомендовать: плавание; езду на велосипеде; медленный бег или спортивная ходьба.
Но важно помнить, что должна быть мера в физической нагрузки.