Как физические нагрузки влияют на зрение

Красота и здоровье

Долгое время считалось, что любые физические нагрузки плохо влияют на зрение. Но исследования, проведённые в 2020 году в  Виржинийском университете позволили ученым утверждать, что физическая активность не только не ухудшает зрение, но и может помочь избежать ряда заболеваний глаз (диабетической ретинопатии, деренерации желтого пятна и др.), которые в пожилом возрасте становятся причиной полной потери зрения.

Исследования на мышах показали, что умеренная физическая активность препятствует увеличению кровеносных сосудов в глазах (этот фактор вызывает множество офтальмологических болезней).

Доказано, что увеличение физической нагрузки до умеренного уровня повышает циркуляция крови во всем организме, и конкретно в области глаз. Но если нагрузки продолжают увеличиваться, то их эффективность в оздоровлении зрения снижается.

Исходя из этого для улучшения зрения можно рекомендовать:

  • медленный бег или спортивную ходьбу;
  • езду на велосипеде;
  • плавание.

Умеренные физические нагрузки 3 дня в неделю значительно снижают риск возникновения возрастных изменений зрения и уменьшения глазного давления у молодежи, страдающей глаукомой.

Однако, от экстремальных физических нагрузок для зрения нет пользы. Специалисты отмечают, что у женщин во время родов, на фоне сильного повышения давления может временно или навсегда ухудшиться зрение.

Людям с средней или высокой степенью близорукости физические нагрузки противопоказаны из-за того, что при этом возрастает риск еще больше повредить сетчатку глаза. Но при не высокой степени близорукости, или на ее начальной стадии, в подростковом возрасте, умеренные занятия физкультурой будут очень кстати.

Интересные данные были получены при исследованиях в Калифорнийском университете. Там была выявлена связь между уровнем физической нагрузки и остротой зрения. При умеренной и низкой физической активности, участи головного мозга, отвечающие за восприятие зрительной информации, работают более эффективно. Если нагрузки возрастают, то острота зрения снижается.

Подробности в видео:

Оцените статью
Моя Самара
Добавить свой комментарий
  1. Приходько Саша

    Очень полезная статья. В наше время, очень много людей страдают тем, что плохое зрение. Ведь в полной мере не можешь увидеть всю красоту нашего мира. Благодаря статье я узнала, что занятия физкультурой положительно влияют на остроту зрения. Спасибо автору за статью!

  2. Мажарова Валерия

    Благодаря этой статье, можно сделать вывод: больше двигаться и вести активный образ жизни. Ведь он, как правило, хорошо влияет на здоровье. И как оказалось, не только на внутренние функции, но даже на зрение.

  3. Сеидова Эльза

    Силовые тренировки часто являются причиной повышения давления в глазах. Даже совершенно здоровый человек, подняв предельный вес, может ненадолго потерять зрение. Грамотно составленная программа тренировок с умеренным количеством силовых упражнений и правильный рацион питания поможет укрепить не только зрение, но и весь организм.