Долгое время считалось, что любые физические нагрузки плохо влияют на зрение. Но исследования, проведённые в 2020 году в Виржинийском университете позволили ученым утверждать, что физическая активность не только не ухудшает зрение, но и может помочь избежать ряда заболеваний глаз (диабетической ретинопатии, деренерации желтого пятна и др.), которые в пожилом возрасте становятся причиной полной потери зрения.
Исследования на мышах показали, что умеренная физическая активность препятствует увеличению кровеносных сосудов в глазах (этот фактор вызывает множество офтальмологических болезней).
Доказано, что увеличение физической нагрузки до умеренного уровня повышает циркуляция крови во всем организме, и конкретно в области глаз. Но если нагрузки продолжают увеличиваться, то их эффективность в оздоровлении зрения снижается.
Исходя из этого для улучшения зрения можно рекомендовать:
- медленный бег или спортивную ходьбу;
- езду на велосипеде;
- плавание.
Умеренные физические нагрузки 3 дня в неделю значительно снижают риск возникновения возрастных изменений зрения и уменьшения глазного давления у молодежи, страдающей глаукомой.
Однако, от экстремальных физических нагрузок для зрения нет пользы. Специалисты отмечают, что у женщин во время родов, на фоне сильного повышения давления может временно или навсегда ухудшиться зрение.
Людям с средней или высокой степенью близорукости физические нагрузки противопоказаны из-за того, что при этом возрастает риск еще больше повредить сетчатку глаза. Но при не высокой степени близорукости, или на ее начальной стадии, в подростковом возрасте, умеренные занятия физкультурой будут очень кстати.
Интересные данные были получены при исследованиях в Калифорнийском университете. Там была выявлена связь между уровнем физической нагрузки и остротой зрения. При умеренной и низкой физической активности, участи головного мозга, отвечающие за восприятие зрительной информации, работают более эффективно. Если нагрузки возрастают, то острота зрения снижается.
Подробности в видео:
Статья нам рассказывает о пользе умеренной физической активности для здоровья глаз. Оказывается, физические нагрузки не только полезны для общего состояния организма, но и служат профилактикой офтальмологических заболеваний. Для меня это ново и интересно. Эта информация особенно важна для людей, заботящихся о своем зрении и желающих поддерживать его в хорошем состоянии на долгие годы — прям про меня. Спасибо!
В статье представлены удивительные и обнадеживающие выводы о влиянии физической активности на зрение. Очень здорово, что исследования подтверждают, что умеренные физические нагрузки могут не только не навредить, но даже принести пользу нашим глазам! Упоминание о том, что медленный бег, спортивная ходьба, езда на велосипеде и плавание могут улучшить циркуляцию крови и способствовать здоровью глаз, вдохновляет. Спасибо автору за статью!
Статья предлагает занимательные и ценные сведения о воздействии физической активности на зрение. Существует распространённое убеждение, что интенсивные физические нагрузки могут отрицательно повлиять на глаза. Тем не менее, исследование, выполненное в Университете Вирджинии, развенчивает этот миф, утверждая, что умеренные физические упражнения, напротив, могут благотворно сказываться на здоровье глаз.
Особо стоит подчеркнуть, что физическая активность способна оказывать положительное воздействие при таких состояниях, как диабетическая ретинопатия, что открывает новые возможности для профилактики и терапии.
Статья опровергает миф о вреде физических нагрузок для зрения, ссылаясь на исследования, подтверждающие их пользу в профилактике заболеваний глаз. Умеренная физическая активность, такая как ходьба, езда на велосипеде и плавание, способствует улучшению кровообращения в области глаз и снижает риск возрастных изменений зрения. Подчеркивается, что экстремальные нагрузки и высокая степень близорукости являются противопоказаниями для интенсивных занятий спортом. Отмечается, что умеренная и низкая физическая активность положительно влияет на работу отделов головного мозга, отвечающих за восприятие зрительной информации.