Долгое время считалось, что любые физические нагрузки плохо влияют на зрение. Но исследования, проведённые в 2020 году в Виржинийском университете позволили ученым утверждать, что физическая активность не только не ухудшает зрение, но и может помочь избежать ряда заболеваний глаз (диабетической ретинопатии, деренерации желтого пятна и др.), которые в пожилом возрасте становятся причиной полной потери зрения.
Исследования на мышах показали, что умеренная физическая активность препятствует увеличению кровеносных сосудов в глазах (этот фактор вызывает множество офтальмологических болезней).
Доказано, что увеличение физической нагрузки до умеренного уровня повышает циркуляция крови во всем организме, и конкретно в области глаз. Но если нагрузки продолжают увеличиваться, то их эффективность в оздоровлении зрения снижается.
Исходя из этого для улучшения зрения можно рекомендовать:
- медленный бег или спортивную ходьбу;
- езду на велосипеде;
- плавание.
Умеренные физические нагрузки 3 дня в неделю значительно снижают риск возникновения возрастных изменений зрения и уменьшения глазного давления у молодежи, страдающей глаукомой.
Однако, от экстремальных физических нагрузок для зрения нет пользы. Специалисты отмечают, что у женщин во время родов, на фоне сильного повышения давления может временно или навсегда ухудшиться зрение.
Людям с средней или высокой степенью близорукости физические нагрузки противопоказаны из-за того, что при этом возрастает риск еще больше повредить сетчатку глаза. Но при не высокой степени близорукости, или на ее начальной стадии, в подростковом возрасте, умеренные занятия физкультурой будут очень кстати.
Интересные данные были получены при исследованиях в Калифорнийском университете. Там была выявлена связь между уровнем физической нагрузки и остротой зрения. При умеренной и низкой физической активности, участи головного мозга, отвечающие за восприятие зрительной информации, работают более эффективно. Если нагрузки возрастают, то острота зрения снижается.
Подробности в видео:
Никогда не задумывалась как физическая нагрузка может влиять на зрение. Оказывается, долгое время считалось, что любые физические нагрузки плохо влияют на зрение, но одно исследование показало обратное. Благодаря физ. нагрузки можно избежать ряд заболеваний глаз. Но важно помнить о том, что все должно быть в меру.
Очень актуальный вопрос сейчас. В наше время все больше людей страдают от плохого зрения, и не только пожилые, но и молодые. Я даже и не подумала бы, что физическая нагрузка может ухудшить зрение, я как автор думаю, что ,наоборот, это очень даже полезно, и не только для зрения, но и для всего организма в целом. Конечно, полностью зрение восстановить упражнения не помогут, но улучшить его точно можно.
Актуальная для меня статья, ведь у меня плохое зрение и я никогда не задумывалась, что физические нагрузки улучшают зрение.
Я всегда думала, что физические нагрузки это хорошо и тут такое узнала, спасибо автору за статью. Я обязательно воспользуюсь данной информацией, уже давно я хотела начать бегать и вот статья подтолкнула меня осуществить свою идею. Спасибо!
Я считаю умеренная физическая нагрузка вообще никогда не навредит. В крайний раз окулист мне вообще посоветовал
— зарядка для глаз
— пешие прогулки
И всё говорит будет хорошо.
Оказывается, этими действиями мы никак не можем поставить своё зрение под угрозу. Наоборот! Это лишь тренировка и коррекция.