Питание и стресс

Красота и здоровье

Многие люди при стрессе стараются получить радость из того немного, что им доступно – из пищи. Они пытаются растянуть процесс получения удовольствия и едят много и постоянно.

Как они связаны

И едят «продукты радости», то есть те, которые помогают вырабатывать гормон серотанин. Это выпечка, сладости и сладкий шоколад. Они действительно помогают. Помогают они на короткое время, но при этом, они, постепенно нарушают обменные процессы.
В результате – ожирение и сопутствующие ему болезни.
Но плохую привычку можно исправить. Для этого надо уточнить природу стресса и понять, чем и как ему может помочь наша еда.

При стрессе организм напрягает все силы для адаптации. Мозг работает в усиленном режиме.
Если полезных веществ с пищей не поступает, то запасы кончаются, начинаются головные боли, скачет давление, кожа, волосы и ногти своим видом демонстрируют, что в теле проблемы.

Продукты, помогающие справится со стрессом

  1. Не жирное мясо;
  2. Жирная рыба;
  3. Морская капуста;
  4. Зеленые овощи;
  5. Бобовые;
  6. Кисломолочные продукты;
  7. Горький шоколад;
  8. Фрукты

Конечно же только питанием стресс не одолеть, надо еще мысли направить в правильное русло. Но если есть правильно, то можно как минимум не нарастить жир на фоне ментальных проблем

Процесс питания при стрессе

  • обязательно плотно завтракать;
  • есть понемногу, но часто;
  • пить отвары трав, шиповника, рябины;
  • сахар и соль свести к минимуму;
  • стараться не есть копченое и консервированное мясо, рыбу;
  • не пить сладкой газировки, энергетиков и алкоголя;
  • перекусывать орехами.

Чего телу не хватает при стрессе

  1. Витаминов группы В – нервы и мышление;
  2. Минералы: магний, йод, калий, магний. Они нужны для поддержания работы мозга;
  3. Кислоты группы «Омега», так же укрепляют кровеносную систему.
  4. Стимуляторы образования эндорфина, серотонина и дофамина.

Это все есть не только в продуктах питания, но и в витаминах, которые можно купить в аптеке. Как минимум мульти витаминные комплексы с минералами, во время стрессовых нагрузок пить просто необходимо.

Оцените статью
Моя Самара
Добавить свой комментарий
  1. Лунина Лиза

    Проблемы с питание при стрессовой ситуации очень распространённая проблема. Когда я в стрессовой ситуации ,мои глаза все время ищут что можно пожевать и в большинстве раз это бывает вредная пища. Данная статья очень полезна для таких людей как я ,в ней рассказывается какие именно продукты помогают со стрессом, плюс они не вредны.

  2. Шубина Виктория

    Полезная статья . В ней говориться как питание и стресс вообще связаны. Также есть перечень продуктов которые помогут справиться со стресом. Всегда задавалась вопросом чего не хватает телу при стрессе , а в этой статье это описано. У многих людей стресс снимается едой , то тогда лучше им прочитать данную статью чтобы делать это хотябы без вреда . Спасибо за статью