Питание и стресс

Красота и здоровье

Многие люди при стрессе стараются получить радость из того немного, что им доступно – из пищи. Они пытаются растянуть процесс получения удовольствия и едят много и постоянно.

Как они связаны

И едят «продукты радости», то есть те, которые помогают вырабатывать гормон серотанин. Это выпечка, сладости и сладкий шоколад. Они действительно помогают. Помогают они на короткое время, но при этом, они, постепенно нарушают обменные процессы.
В результате – ожирение и сопутствующие ему болезни.
Но плохую привычку можно исправить. Для этого надо уточнить природу стресса и понять, чем и как ему может помочь наша еда.

При стрессе организм напрягает все силы для адаптации. Мозг работает в усиленном режиме.
Если полезных веществ с пищей не поступает, то запасы кончаются, начинаются головные боли, скачет давление, кожа, волосы и ногти своим видом демонстрируют, что в теле проблемы.

Продукты, помогающие справится со стрессом

  1. Не жирное мясо;
  2. Жирная рыба;
  3. Морская капуста;
  4. Зеленые овощи;
  5. Бобовые;
  6. Кисломолочные продукты;
  7. Горький шоколад;
  8. Фрукты

Конечно же только питанием стресс не одолеть, надо еще мысли направить в правильное русло. Но если есть правильно, то можно как минимум не нарастить жир на фоне ментальных проблем

Процесс питания при стрессе

  • обязательно плотно завтракать;
  • есть понемногу, но часто;
  • пить отвары трав, шиповника, рябины;
  • сахар и соль свести к минимуму;
  • стараться не есть копченое и консервированное мясо, рыбу;
  • не пить сладкой газировки, энергетиков и алкоголя;
  • перекусывать орехами.

Чего телу не хватает при стрессе

  1. Витаминов группы В – нервы и мышление;
  2. Минералы: магний, йод, калий, магний. Они нужны для поддержания работы мозга;
  3. Кислоты группы «Омега», так же укрепляют кровеносную систему.
  4. Стимуляторы образования эндорфина, серотонина и дофамина.

Это все есть не только в продуктах питания, но и в витаминах, которые можно купить в аптеке. Как минимум мульти витаминные комплексы с минералами, во время стрессовых нагрузок пить просто необходимо.

Оцените статью
Моя Самара
Добавить свой комментарий
  1. Анастасия Шабалкина

    Многие люди во время стрессовой ситуации начинаю употреблять большое количество любимой пище, тем самым наносят вред организму. Есть такие продукты, которые помогают бороться со стрессом, например, бобовые зеленые овощи и многое другое. Когда у вас стресс, это означает , что вашему организму необходим витамин В, минералы, кислоты Омега. Старайтесь не принимать более количество поищи во время стресса, ведь тем самым вы вредите своему здоровью.