Питание и стресс

Красота и здоровье

Многие люди при стрессе стараются получить радость из того немного, что им доступно – из пищи. Они пытаются растянуть процесс получения удовольствия и едят много и постоянно.

Как они связаны

И едят «продукты радости», то есть те, которые помогают вырабатывать гормон серотанин. Это выпечка, сладости и сладкий шоколад. Они действительно помогают. Помогают они на короткое время, но при этом, они, постепенно нарушают обменные процессы.
В результате – ожирение и сопутствующие ему болезни.
Но плохую привычку можно исправить. Для этого надо уточнить природу стресса и понять, чем и как ему может помочь наша еда.

При стрессе организм напрягает все силы для адаптации. Мозг работает в усиленном режиме.
Если полезных веществ с пищей не поступает, то запасы кончаются, начинаются головные боли, скачет давление, кожа, волосы и ногти своим видом демонстрируют, что в теле проблемы.

Продукты, помогающие справится со стрессом

  1. Не жирное мясо;
  2. Жирная рыба;
  3. Морская капуста;
  4. Зеленые овощи;
  5. Бобовые;
  6. Кисломолочные продукты;
  7. Горький шоколад;
  8. Фрукты

Конечно же только питанием стресс не одолеть, надо еще мысли направить в правильное русло. Но если есть правильно, то можно как минимум не нарастить жир на фоне ментальных проблем

Процесс питания при стрессе

  • обязательно плотно завтракать;
  • есть понемногу, но часто;
  • пить отвары трав, шиповника, рябины;
  • сахар и соль свести к минимуму;
  • стараться не есть копченое и консервированное мясо, рыбу;
  • не пить сладкой газировки, энергетиков и алкоголя;
  • перекусывать орехами.

Чего телу не хватает при стрессе

  1. Витаминов группы В – нервы и мышление;
  2. Минералы: магний, йод, калий, магний. Они нужны для поддержания работы мозга;
  3. Кислоты группы «Омега», так же укрепляют кровеносную систему.
  4. Стимуляторы образования эндорфина, серотонина и дофамина.

Это все есть не только в продуктах питания, но и в витаминах, которые можно купить в аптеке. Как минимум мульти витаминные комплексы с минералами, во время стрессовых нагрузок пить просто необходимо.

Оцените статью
Моя Самара
Добавить свой комментарий
  1. Печенова Александра

    В этой статье я нашла очень полезные советы, которыми я непременно буду пользоваться. Никогда не думала что стресс можно контролировать с помощью питания. Стресс влияет на все органы, особенно на мозг. Я с удовольствием

  2. Ксения Бочкарева

    Эта статья показалась мне очень интересной. В ней расписывается связь между питанием и стрессом. Прочитав ее, я узнала какие продукты помогают справиться со стрессом. Нужно знать правильный процесс питания при стрессе и каких витаминов не хватает телу при стрессе.

  3. Седельникова Елизавета

    Интересная и актуальная статья. Раньше я не знала, что есть продукты, которые помогают справиться со стрессом. Теперь буду следовать этому списку. Нужно знать правильный процесс питания при стрессе и каких витаминов не хватает телу при стрессе. Спасибо за статью!

  4. Анастасия Маткаримова

    Статья очень интересная. В ней рассказывается про связь еды и стресса. Прочитав статью можно ознакомиться с продуктами, которые снимают стресс. Важно знать, какие продукты и какие витамины нужны вам во время стресса.