Многие люди при стрессе стараются получить радость из того немного, что им доступно – из пищи. Они пытаются растянуть процесс получения удовольствия и едят много и постоянно.
Как они связаны
И едят «продукты радости», то есть те, которые помогают вырабатывать гормон серотанин. Это выпечка, сладости и сладкий шоколад. Они действительно помогают. Помогают они на короткое время, но при этом, они, постепенно нарушают обменные процессы.
В результате – ожирение и сопутствующие ему болезни.
Но плохую привычку можно исправить. Для этого надо уточнить природу стресса и понять, чем и как ему может помочь наша еда.
При стрессе организм напрягает все силы для адаптации. Мозг работает в усиленном режиме.
Если полезных веществ с пищей не поступает, то запасы кончаются, начинаются головные боли, скачет давление, кожа, волосы и ногти своим видом демонстрируют, что в теле проблемы.
Продукты, помогающие справится со стрессом
- Не жирное мясо;
- Жирная рыба;
- Морская капуста;
- Зеленые овощи;
- Бобовые;
- Кисломолочные продукты;
- Горький шоколад;
- Фрукты
Конечно же только питанием стресс не одолеть, надо еще мысли направить в правильное русло. Но если есть правильно, то можно как минимум не нарастить жир на фоне ментальных проблем
Процесс питания при стрессе
- обязательно плотно завтракать;
- есть понемногу, но часто;
- пить отвары трав, шиповника, рябины;
- сахар и соль свести к минимуму;
- стараться не есть копченое и консервированное мясо, рыбу;
- не пить сладкой газировки, энергетиков и алкоголя;
- перекусывать орехами.
Чего телу не хватает при стрессе
- Витаминов группы В – нервы и мышление;
- Минералы: магний, йод, калий, магний. Они нужны для поддержания работы мозга;
- Кислоты группы «Омега», так же укрепляют кровеносную систему.
- Стимуляторы образования эндорфина, серотонина и дофамина.
Это все есть не только в продуктах питания, но и в витаминах, которые можно купить в аптеке. Как минимум мульти витаминные комплексы с минералами, во время стрессовых нагрузок пить просто необходимо.
Статья говорит о том, что многие люди в состоянии стресса начинают употреблять большое количество сладкого и жирного, что приводит к ожирению и другим проблемам со здоровьем. Вместо этого автор советует обратить внимание на правильное питание, которое поможет справиться со стрессом. В статье перечислены продукты, которые помогают бороться со стрессом, такие как нежирное мясо, жирная рыба, морская капуста и другие. Также даются рекомендации по процессу питания при стрессе: обязательно плотный завтрак, частые приемы пищи небольшими порциями, употребление отваров трав и шиповника вместо сахара и соли.
Данная статья очень интересная. Статья поможет выяснить, почему люди заедают стресс, какие продукты стоит кушать и как справиться с данной проблемой. Во время стрессовой ситуации многие люди часто прибегают к избыточному потреблению своей любимой еды, что негативно сказывается на их здоровье. Спасибо автору за эту информативную статью.
Статья оказалась очень информативной и полезной. В ней я узнала о том, какие элементы и витамины необходимы организму во время стресса. Было интересно узнать, какие продукты помогают бороться со стрессом. Стоит отметить, что в современном мире многие люди сталкиваются со стрессом, поэтому данная статья может быть полезна для всех!
Познавательная статья. Она выделяет продукты, которые способствуют выработке гормона серотонина, отмечая их временную полезность, но предупреждая о возможных негативных последствиях на обменные процессы. Статья также предлагает список продуктов, которые могут помочь организму бороться со стрессом, обрисовывает рекомендации по процессу питания во время стресса и указывает на важные питательные вещества, которые могут недоставать организму в условиях стресса.