Многие люди при стрессе стараются получить радость из того немного, что им доступно – из пищи. Они пытаются растянуть процесс получения удовольствия и едят много и постоянно.
Как они связаны
И едят «продукты радости», то есть те, которые помогают вырабатывать гормон серотанин. Это выпечка, сладости и сладкий шоколад. Они действительно помогают. Помогают они на короткое время, но при этом, они, постепенно нарушают обменные процессы.
В результате – ожирение и сопутствующие ему болезни.
Но плохую привычку можно исправить. Для этого надо уточнить природу стресса и понять, чем и как ему может помочь наша еда.
При стрессе организм напрягает все силы для адаптации. Мозг работает в усиленном режиме.
Если полезных веществ с пищей не поступает, то запасы кончаются, начинаются головные боли, скачет давление, кожа, волосы и ногти своим видом демонстрируют, что в теле проблемы.
Продукты, помогающие справится со стрессом
- Не жирное мясо;
- Жирная рыба;
- Морская капуста;
- Зеленые овощи;
- Бобовые;
- Кисломолочные продукты;
- Горький шоколад;
- Фрукты
Конечно же только питанием стресс не одолеть, надо еще мысли направить в правильное русло. Но если есть правильно, то можно как минимум не нарастить жир на фоне ментальных проблем
Процесс питания при стрессе
- обязательно плотно завтракать;
- есть понемногу, но часто;
- пить отвары трав, шиповника, рябины;
- сахар и соль свести к минимуму;
- стараться не есть копченое и консервированное мясо, рыбу;
- не пить сладкой газировки, энергетиков и алкоголя;
- перекусывать орехами.
Чего телу не хватает при стрессе
- Витаминов группы В – нервы и мышление;
- Минералы: магний, йод, калий, магний. Они нужны для поддержания работы мозга;
- Кислоты группы «Омега», так же укрепляют кровеносную систему.
- Стимуляторы образования эндорфина, серотонина и дофамина.
Это все есть не только в продуктах питания, но и в витаминах, которые можно купить в аптеке. Как минимум мульти витаминные комплексы с минералами, во время стрессовых нагрузок пить просто необходимо.
Статья, как и все статьи у данного автора, является актуальной в наше время..
Связь стресса и питания имеет место быть, особенно в наше время, когда многие сталкиваются с постоянным стрессом — а от этого, следственно, проблемы с питанием. Сейчас многие сталкиваются с такой проблемой, в том числе и я..
Автор правильно указывает на важность сбалансированного питания для управления стрессом и дает практические рекомендации по выбору продуктов. Однако, важно помнить об умеренности. Даже горький шоколад содержит сахар и калории, поэтому стоит ограничить потребление до 20-30 граммов в день, чтобы не навредить фигуре и здоровью.
Статья помогает осознать важность питания для эмоционального благополучия и дает инструменты для управления стрессом через правильный рацион. Спасибо, очень полезно)
Пищевые привычки правда очень связаны с ментальным здоровьем и стрессом. Я стараюсь справляться со стрессом, занимаясь своим любимым хобби — рисованием. Советы с продуктами-помощниками так же очень полезные! Спасибо
Ваша статья поднимает важные аспекты связи между питанием и эмоциональным состоянием человека. В условиях стресса, когда организм старается поддерживать баланс, особенно важно обеспечивать его необходимыми питательными веществами.Также стоит отметить, что отдельные продукты могут способствовать выработке гормонов счастья, что в свою очередь может улучшить общее восприятие стрессовых ситуаций. Поэтому в условиях стресса важно не забывать о правильном питании и заботиться о себе через еду.