Польза и вред сахара

Красота и здоровье

Сахар сегодня пожалуй самый распространенный продукт во всем мире. Он дает энергию, поднимает настроение и помогает активизировать умственную работу.

Из чего делают сахар

В России большую часть сахара делают из сахарной свеклы.

В Китае его добывают из злака, который называется сорго. В Канаде – из кленового сиропа. Японцы получают сахар из риса, а египтяне – из бобов.

Так же сахар можно делать из цветов и сладкого сока растений. В Польше даже налажено производство сахара из березового сока. Кукурузный крахмал может быть источником патоки, которая так же может быть переработана в сахар.

Какой сахар выбрать

В литературе есть миф о пользе коричневого тростникового сахара. Кто-то рекламирует кленовый сироп.

Но в реальности все виды сахара обладают одинаковыми потребительскими свойствами.

Коричневый сахар, если он реально тростниковый, это просто не очищенный сырец. В нем нет дополнительных микроэлементов и витаминов. А при подделке, это белый сахар, в который добавили краситель.

Отличается по составу только сахарная пудра. Для того, чтобы она не комковалась, в нее примешивают специальные добавки. Они для нас не очень полезны. Поэтому сахарную пудру лучше делать самим в мельнице для кофе.

Чем сахар вреден

Он очень быстро усваивается и резко увеличивает содержание сахара в крови.

Это хорошо непосредственно перед высокими физическими нагрузками. Но при сидячем образе жизни или в качестве десерта – прямой путь к болезням.

Когда мы едим много сахара, поджелудочная железа не может вырабатывать нужно количество инсулина. Отсюда – сбор в обменных процессах.

Из-за этого сахар может стать причиной проблем в сердечно-сосудистой системе , ожирения и в итоге – диабета. Это если есть сахар больше предельно допустимой нормы

Нормы потребления сахара

Для женщин в норме потребление сахара – до 50 грамм в сутки

Для мужчин – 60 грамм

При этом надо помнить, что сахар сейчас добавляют практически везде. Даже в сосисках есть сахар. Не верите? Читайте на упаковке!

Чем можно заменить сахар

Для нас главная замена сахару – это мед. Он гораздо богаче по составу и намного полезнее. В нем кроме сахарозы есть большая доля фруктозы

«Медовая трава» Стевия – тоже хороший заменитель

Сиропы сахаросодержащих растений: топинамбур, агава и т.п.

Сладкие фрукты – лучшая замена. В них только фруктоза.

Как хранить сахар

Сахар очень хорошо хранится и даже используется как консервант в домашних заготовках.

В сухом месте при комнатной температуре он может лежать до восьми лет.

В холодном помещении у сахара срок хранения снижается до пяти лет.

Хранить сахар можно в стеклянной посуде, холщевом мешке или в заводской упаковке.

Главный его враг – сырость. Поэтому он нуждается в проветривании на сухом воздухе или в герметичной упаковке.

Оцените статью
Моя Самара
Добавить свой комментарий
  1. Яна Князева

    Статья очень информативная, она поднимает важные вопросы о питании и здоровье, побуждая читателей задуматься о своих привычках и выборе продуктов.
    Стоит отметить о разъяснениях о коричневом сахаре. Действительно, многие потребители заблуждаются, полагая, что он более полезен, чем белый. Упоминание о том, что коричневый сахар часто является просто неочищенным сырцом или подделкой с добавлением красителей, помогает развеять мифы о его пользе.

  2. Ибрагимова Диана

    Статья действительно насыщена важной информацией, поднимая ключевые вопросы о питании и здоровье, что побуждает читателей переосмыслить свои привычки и выбор продуктов. Особенно стоит отметить разъяснения о коричневом сахаре. Многие люди ошибочно считают его более полезным вариантом по сравнению с белым. Упоминание о том, что коричневый сахар зачастую представляет собой просто неочищенный сырец или подделку с добавлением красителей, помогает развеять мифы о его преимуществах.

  3. Анастасия Шилова

    Статья очень информативная, она поднимает важные вопросы о питании и здоровье, побуждая читателей задуматься о своих привычках и выборе продуктов.
    Стоит отметить о разъяснениях о коричневом сахаре. Действительно, многие потребители заблуждаются, полагая, что он более полезен, чем белый. Упоминание о том, что коричневый сахар часто является просто неочищенным сырцом или подделкой с добавлением красителей, помогает развеять мифы о его пользе. Спасибо автору!

  4. id579232293

    Вы совершенно правы, что быстро усваиваемые углеводы могут привести к резкому скачку уровня сахара в крови, что особенно опасно при малоподвижном образе жизни. В таких случаях употребление сахара становится настоящей угрозой для здоровья, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и диабета. Важно помнить, что сахар может быть полезен перед физической активностью, однако его избыточное потребление в повседневной жизни может иметь серьезные последствия. Поэтому нам стоит уделять внимание не только количеству сахара в рационе, но и его качеству, выбирая более здоровые и натуральные источники углеводов.

  5. Курбоналиева

    Сахар-это неотъемлемая часть нашей жизни, играющая важную роль в кулинарии, но важно помнить о его потенциальных рисках для здоровья. Применяя разумный подход к его потреблению и выбирая качественные варианты, можно наслаждаться его вкусом без вреда для организма.

  6. Сабина Нугманова

    Статья действительно насыщена важной информацией, поднимая ключевые вопросы о питании и здоровье, что побуждает читателей задуматься о своих привычках и выборе продуктов.

  7. Можарова Ирина

    Спасибо большое автору за эту статью. Статья очень информативная, она поднимает важные вопросы о питании и здоровье, побуждая читателей задуматься о своих привычках и выборе продуктов.
    Стоит отметить о разъяснениях о коричневом сахаре. Действительно, многие потребители заблуждаются, полагая, что он более полезен, чем белый. Упоминание о том, что коричневый сахар часто является просто неочищенным сырьемом или подделкой с добавлением красителей, помогает развеять мифы о его пользе.

  8. Демченко Вероника

    Спасибо автору за эту статью. Она полна полезной информации и поднимает важные вопросы о питании и здоровье, побуждая читателей пересмотреть свои привычки и выбор продуктов. Особенно стоит отметить разъяснения о коричневом сахаре. Действительно, многие люди ошибочно считают его более полезным, чем белый. Упоминание о том, что коричневый сахар зачастую является просто неочищенным сырьем или подделкой с добавлением красителей, помогает развеять мифы о его преимуществах.

  9. Кристина Старшинова

    Благодарю автора за этот материал, насыщенный полезными сведениями и поднимающий важные темы, касающиеся питания и здоровья, что мотивирует читателей задуматься над своими привычками и выбором продуктов. Особо хочется отметить объяснение относительно коричневого сахара. Действительно, многие ошибочно полагают, что он полезнее белого. Указание на то, что коричневый сахар часто представляет собой лишь необработанное сырье или фальсификат с добавленными красителями, помогает развенчать мифы о его превосходстве.

  10. Налбандян Каринэ

    Благодарю автора за этот материал, насыщенный полезными сведениями и поднимающий важные темы, касающиеся питания и здоровья, что мотивирует читателей задуматься над своими привычками и выбором продуктов.

  11. Дарья Чернышева

    Статья очень информативна и затрагивает важные вопросы о питании и здоровье, побуждая читателей переосмыслить свои привычки и выбор продуктов. Особое внимание стоит уделить разъяснениям о коричневом сахаре. Действительно, многие потребители ошибочно считают его более полезным, чем белый. Упоминание о том, что коричневый сахар часто представляет собой просто неочищенный сырец или подделку с добавлением красителей, помогает развеять мифы о его пользе. Спасибо автору!