Сахар сегодня пожалуй самый распространенный продукт во всем мире. Он дает энергию, поднимает настроение и помогает активизировать умственную работу.
Из чего делают сахар
В России большую часть сахара делают из сахарной свеклы.
В Китае его добывают из злака, который называется сорго. В Канаде – из кленового сиропа. Японцы получают сахар из риса, а египтяне – из бобов.
Так же сахар можно делать из цветов и сладкого сока растений. В Польше даже налажено производство сахара из березового сока. Кукурузный крахмал может быть источником патоки, которая так же может быть переработана в сахар.
Какой сахар выбрать
В литературе есть миф о пользе коричневого тростникового сахара. Кто-то рекламирует кленовый сироп.
Но в реальности все виды сахара обладают одинаковыми потребительскими свойствами.
Коричневый сахар, если он реально тростниковый, это просто не очищенный сырец. В нем нет дополнительных микроэлементов и витаминов. А при подделке, это белый сахар, в который добавили краситель.
Отличается по составу только сахарная пудра. Для того, чтобы она не комковалась, в нее примешивают специальные добавки. Они для нас не очень полезны. Поэтому сахарную пудру лучше делать самим в мельнице для кофе.
Чем сахар вреден
Он очень быстро усваивается и резко увеличивает содержание сахара в крови.
Это хорошо непосредственно перед высокими физическими нагрузками. Но при сидячем образе жизни или в качестве десерта – прямой путь к болезням.
Когда мы едим много сахара, поджелудочная железа не может вырабатывать нужно количество инсулина. Отсюда – сбор в обменных процессах.
Из-за этого сахар может стать причиной проблем в сердечно-сосудистой системе , ожирения и в итоге – диабета. Это если есть сахар больше предельно допустимой нормы
Нормы потребления сахара
Для женщин в норме потребление сахара – до 50 грамм в сутки
Для мужчин – 60 грамм
При этом надо помнить, что сахар сейчас добавляют практически везде. Даже в сосисках есть сахар. Не верите? Читайте на упаковке!
Чем можно заменить сахар
Для нас главная замена сахару – это мед. Он гораздо богаче по составу и намного полезнее. В нем кроме сахарозы есть большая доля фруктозы
«Медовая трава» Стевия – тоже хороший заменитель
Сиропы сахаросодержащих растений: топинамбур, агава и т.п.
Сладкие фрукты – лучшая замена. В них только фруктоза.
Как хранить сахар
Сахар очень хорошо хранится и даже используется как консервант в домашних заготовках.
В сухом месте при комнатной температуре он может лежать до восьми лет.
В холодном помещении у сахара срок хранения снижается до пяти лет.
Хранить сахар можно в стеклянной посуде, холщевом мешке или в заводской упаковке.
Главный его враг – сырость. Поэтому он нуждается в проветривании на сухом воздухе или в герметичной упаковке.
На сегодняшний день сахар является самым популярным продуктом для получения энергии, активирует работоспособную деятельность организма. Но кроме положительных моментов, есть и отрицательные, такие как увеличение сахара в крови, малая выработка инсулина поджелудочной железой, могут возникать проблемы с сердечно-сосудистой системой и многое другое. Так что данный продукт нужно употреблять в меру, чтобы не было плохих последствий.
Интересная статья. В ней говорится из чего делают сахар, как его правильно выбрать, чем вреден сахар. Прочитав статью, я узнала норму употребления сахара в день, а также чем можно его заменить. Оказывается, что в день я ем очень много сахара, так как он есть во многих продуктах. Спасибо автору за статью
Очень интересная статья, в которой рассказывается про пользу и вред сахара. Автор пишет про норму потребления сахара, чем можно заменить сахар. Эта статья будет полезна всем! Спасибо!
Очень интересная статья.Автор рассказывает про вред и пользу сахара,норма для женщин 50 грамм,а для мужчин 60грамм.Сахар можно заменить медом.Спасибо автору за статью.
Сегодня я прочитала очень интересную статью, в которой рассказывается про пользу и вред сахара. На самом деле, это очень полезная статья, и ради своего здоровья можно прочитать её. Я узнала, как хранить сахар, чем можно заменить сахар и так далее. Рекомендую к прочтению всем ребятам!