Сколько надо пить воды

Красота и здоровье

Знаете ли вы, как выяснить вашу личную индивидуальную и таки даже персональную физиологическую норму воды, необходимой вам в сутки?

Существует так называемый тест на жажду — вы наливаете себе стакан воды, и раз в полчаса делаете глоток. Хочется дальше пить — пьёте. Не хочется — не пьёте. Всё только по любви. Несколько дней записываете выпитое, затем вычисляете среднесуточное. Пока вы этим занимаетесь, заодно надрессируете чувство жажды и точно его больше не спутаете с голодом.

Недостаток воды плох отёками и сниженным обменом веществ. Избыток воды не менее плох для почек и сердца, и также снижает обмен веществ и даёт отёк.

Хотите существенно слиться, но в здоровом контексте (не мочегонными и не пакетами на попе) — снизьте количество натрия в пище (придётся читать состав, т.к. все добавки с Е содержат натрий, или не употребяйте всякую дрянь). А количество калия увеличьте — он содержится во фруктах и овощах.

Наш организм в эпоху пещерного человека был настроен на экономию натрия и слив калия, тогда их соотношение в пище было 1:25. Ничего не поменялось в организме, но поменялся натрий к калию в пище, стало 20:1. Калий по-прежнему легко уходит, натрий по-прежнему легко копится.

Поэтому даже если вы марафонский киборг, вы таскаете в себе много натрия, а вместе с ним воду. И из-за этого частенько могут случаться судороги, недостаточно хорошо слушаются команд мышцы и даже повышена нагрузка на сердце.

Убрать всю пищевую дрянь (это все, что в упаковочках и умеет долго храниться, и вся кондитерка), поглощать больше фруктов (киви особенно) и овощей (печеный картофель особенно), вычислить свою физиологическую норму воды.

Ждать 3-4 недели, на выходе — слив воды и улучшение работы калий-натриевых насосов. Это тех, которые отвечают за управление нервной системы мышцами, в т.ч. — миокарда.

Суточное голодание процесс ускорит.
Касается не только бегунов!
Не благодарите!
Хотя… благодарите!

Оцените статью
Моя Самара
Добавить свой комментарий
  1. Колесникова Анастасия

    для человеческого организма действительно полезно пить воду, о чем многие часто забывают. но также переизбыток воды в организме вреден. спасибо автору за советы. теперь я знаю , как избавиться от вялости и правильно вести организм

  2. Марина Рожкова-Чекалина

    Сейчас многие следят за собой и своим телом. Поэтому скачивают разнообразные приложения, которые напоминают им, своими уведомлениями, когда нужно пить воду. Тем самым поддерживая хорошее состояние тела. Но и в этой статье много полезного, но не каждый человек сможет все запомнить и всегда делать. Автору спасибо за статью♡

  3. Дарья Косырева

    Интересная статья.Для каждого человека полезно выпивать определённое количество воды,но если выпить много воды,то это тоже не очень хорошо для здоровья и самочувствия.Прочитав статью я узнала как быть бодрой весь день и не употреблять излишки воды.

  4. Шубина Виктория

    Полезная статья. В ней говориться сколько нужно пить воды . В интернете есть полно разных приложений которые напоминают пить воду и они очень полезны. Пить воду нужно , но большое количество воды тоже может навредить организму, поэтому нужно соблюдать норму . Спасибо за статью