Современный мир очень динамичен. Он постоянно изменяется и требует он нас тоже изменяться. Но это получается не у всех. Тогда у человека начинаются проблемы. Общее название этих проблем – стресс
Определение стресса
Стресс – это реакция организма на факторы окружающей среды. Главная цель этой реакции – обеспечить выживание организма.
При этом стресс может быть реакцией как на реальную, так и на мнимую угрозу.
Еще одна проблема состоит в том, что уровень стресса может сильно превысить необходимый. Тогда вместо повышения готовности человека к преодолению возникших сложностей, мы получаем невротика, который беспокоится постоянно и по любому поводу.
Стрессовые реакции формируются в подростковом возрасте. До этого ребенок не способен сам себя накручивать и формировать привычку неадекватного реагирования на стрессовые факторы, которые его окружают.
Стресс – это обратная сторона самостоятельного управления своим поведением. Точнее даже, это набор ошибочных реакций на внешние и внутренние проблемы.
Стадии развития стресса
- Тревожное состояние с повышенным выделением гормонов, которые способствуют увеличению физической активности.
- Попытка адаптации. Если есть возможность бежать или нападать, то человек адаптируется. В современном обществе, он пытается психикой победить действие гормонов. И это приводит к следующей стадии.
- Истощение. Человек доводит себя до депрессии или проявляет агрессию. И то и другое в современном обществе считается болезнью.
Причины стресса
Внешние
- жесткие временные ограничения (надо срочно что-то сделать или в срок куда-то добраться в плохих дорожных условиях);
- смена работы или места жительства;
- проблемы в семье или смерть близкого человека;
- финансовые или бытовые проблемы.
Внутренние
- не адекватная самооценка (плохо и тогда, когда она сильно завышена, и тогда, когда она очень низкая);
- внутренние ценностные конфликты (одновременно хочется чего-то взаимоисключающего друг друга);
- осознание того, что мир живет не по тем правилам, которые кажутся человеку справедливыми;
- неопределённость, и неспособность контролировать развитие своей жизни;
- избыточное стремление к совершенству, перфекционизм.
Симптомы стресса
- Раздражительность по любому поводу;
- Небольшие, но частые приступы панического состояния;
- Навязчивые мысли по поводу проблемы и отсутствие действий по ее решению;
- Постоянная тревога, как основное состояние человека.
Как защитить себя от стресса
Основные методы повешения стрессоустойчивости – это полноценный отдых в выходные и чередование умственной нагрузки с физической в течение рабочей недели.
Вот рекомендации, как этого добиться:
- Периодически надо замедлять темп свой жизни. Для этого, надо заставлять себя медленнее говорить, двигаться и т.д. И делать это надо в течение хотя бы половины дня один раз в неделю.
- Спать надо не менее 7 часов. Главное, чтобы Вы выспались.
- Кушать надо с удовольствием, не торопясь, и не в коем случае не на бегу.
- Эмоции хорошо снимает вода. Даже душ даст силы и легкость. А занятия в бассейне лучше проводить регулярно
- Ходя бы раз в день надо дать телу полностью расслабиться. Принять удобную позу, включить соответствующую музыку.
- Надо больше внимания уделять тому, что в Вашей жизни удалось, чем Вы можете гордится. И нельзя зацикливаться на неприятностях
- Если что-то в Вашей жизни Вы изменить не можете, то значит надо поменять свое отношение е этому.
