Стресс и его влияние

Красота и здоровье

Современный мир очень динамичен. Он постоянно изменяется и требует он нас тоже изменяться. Но это получается не у всех. Тогда у человека начинаются проблемы. Общее название этих проблем – стресс

Определение стресса

Стресс – это реакция организма на факторы окружающей среды. Главная цель этой реакции – обеспечить выживание организма.

При этом стресс может быть реакцией как на реальную, так и на мнимую угрозу.

Еще одна проблема состоит в том, что уровень стресса может сильно превысить необходимый. Тогда вместо повышения готовности человека к преодолению возникших сложностей, мы получаем невротика, который беспокоится постоянно и по любому поводу.

Стрессовые реакции формируются в подростковом возрасте. До этого ребенок не способен сам себя накручивать и формировать привычку неадекватного реагирования на стрессовые факторы, которые его окружают.

Стресс – это обратная сторона самостоятельного управления своим поведением. Точнее даже, это набор ошибочных реакций на внешние и внутренние проблемы.

Стадии развития стресса

  1. Тревожное состояние с повышенным выделением гормонов, которые способствуют увеличению физической активности.
  2. Попытка адаптации. Если есть возможность бежать или нападать, то человек адаптируется. В современном обществе, он пытается психикой победить действие гормонов. И это приводит к следующей стадии.
  3. Истощение. Человек доводит себя до депрессии или проявляет агрессию. И то и другое в современном обществе считается болезнью.

Причины стресса

Внешние

  • жесткие временные ограничения (надо срочно что-то сделать или в срок куда-то добраться в плохих дорожных условиях);
  • смена работы или места жительства;
  • проблемы в семье или смерть близкого человека;
  • финансовые или бытовые проблемы.

Внутренние

  • не адекватная самооценка (плохо и тогда, когда она сильно завышена, и тогда, когда она очень низкая);
  • внутренние ценностные конфликты (одновременно хочется чего-то взаимоисключающего друг друга);
  • осознание того, что мир живет не по тем правилам, которые кажутся человеку справедливыми;
  • неопределённость, и неспособность контролировать развитие своей жизни;
  • избыточное стремление к совершенству, перфекционизм.

Симптомы стресса

  • Раздражительность по любому поводу;
  • Небольшие, но частые приступы панического состояния;
  • Навязчивые мысли по поводу проблемы и отсутствие действий по ее решению;
  • Постоянная тревога, как основное состояние человека.

Как защитить себя от стресса

Основные методы повешения стрессоустойчивости – это полноценный отдых в выходные и чередование умственной нагрузки с физической в течение рабочей недели.

Вот рекомендации, как этого добиться:

  1. Периодически надо замедлять темп свой жизни. Для этого, надо заставлять себя медленнее говорить, двигаться и т.д. И делать это надо в течение хотя бы половины дня один раз в неделю.
  2. Спать надо не менее 7 часов. Главное, чтобы Вы выспались.
  3. Кушать надо с удовольствием, не торопясь, и не в коем случае не на бегу.
  4. Эмоции хорошо снимает вода. Даже душ даст силы и легкость. А занятия в бассейне лучше проводить регулярно
  5. Ходя бы раз в день надо дать телу полностью расслабиться. Принять удобную позу, включить соответствующую музыку.
  6. Надо больше внимания уделять тому, что в Вашей жизни удалось, чем Вы можете гордится. И нельзя зацикливаться на неприятностях
  7. Если что-то в Вашей жизни Вы изменить не можете, то значит надо поменять свое отношение е этому.
Оцените статью
Моя Самара
Добавить свой комментарий
  1. Зотова Катя

    Стресс-это то что есть практически у всех людей на этой планете стресс появляеться из за всего,он очень плохо влияет на организм вредит нашему здоровью в статье описаны способы как уберечь себя от стресса и стать более стрессоустойчивым спасибо автору за такую полезную в наше время статью ведь и правда очень сложно иногда сдерживать и не нервничать

  2. Геранина Алина

    Статья довольно актуальна. Ведь у каютного человека есть стресс и он выявляется по-разному. В данной статье указано как можно уберечь себя от стресса. Так как он очень плохо влияет на здоровье человека. Спасибо автору за статью!

  3. Молякова Ксения

    Данная статья очень интересная и полезная. Сейчас какой-либо стресс испытывает каждый второй(если не каждый) человек. Раньше я не знала о стадиях развития и причинах стресса. После прочтения данной статьи многие вопросы разъяснились и стали понятны. Обязательно буду следовать советам, как избежать стресса. Спасибо большое автору за статью. Жду новые статьи.

  4. Сеидова Эльза

    Статья довольно актуальна. Стоит научиться выплескивать эмоции. При лёгком стрессе достаточно сменить обстановку, пойти на прогулку, подышать свежим воздухом. Умение контролировать стресс и быстро июль него избавляться поможет улучшить качество жизни, работоспособность, быть довольным собой.