Стресс и его влияние

Современный мир очень динамичен. Он постоянно изменяется и требует он нас тоже изменяться. Но это получается не у всех. Тогда у человека начинаются проблемы. Общее название этих проблем – стресс

Определение стресса

Стресс – это реакция организма на факторы окружающей среды. Главная цель этой реакции – обеспечить выживание организма.

При этом стресс может быть реакцией как на реальную, так и на мнимую угрозу.

Еще одна проблема состоит в том, что уровень стресса может сильно превысить необходимый. Тогда вместо повышения готовности человека к преодолению возникших сложностей, мы получаем невротика, который беспокоится постоянно и по любому поводу.

Стрессовые реакции формируются в подростковом возрасте. До этого ребенок не способен сам себя накручивать и формировать привычку неадекватного реагирования на стрессовые факторы, которые его окружают.

Стресс – это обратная сторона самостоятельного управления своим поведением. Точнее даже, это набор ошибочных реакций на внешние и внутренние проблемы.

Стадии развития стресса

1. Тревожное состояние с повышенным выделением гормонов, которые способствуют увеличению физической активности.
2. Попытка адаптации. Если есть возможность бежать или нападать, то человек адаптируется. В современном обществе, он пытается психикой победить действие гормонов. И это приводит к следующей стадии.
3. Истощение. Человек доводит себя до депрессии или проявляет агрессию. И то и другое в современном обществе считается болезнью.

Причины стресса

Внешние

• жесткие временные ограничения (надо срочно что-то сделать или в срок куда-то добраться в плохих дорожных условиях);
• смена работы или места жительства;
• проблемы в семье или смерть близкого человека;
• финансовые или бытовые проблемы.

Внутренние

• не адекватная самооценка (плохо и тогда, когда она сильно завышена, и тогда, когда она очень низкая);
• внутренние ценностные конфликты (одновременно хочется чего-то взаимоисключающего друг друга);
• осознание того, что мир живет не по тем правилам, которые кажутся человеку справедливыми;
• неопределённость, и неспособность контролировать развитие своей жизни;
• избыточное стремление к совершенству, перфекционизм.

Симптомы стресса

• Раздражительность по любому поводу;
• Небольшие, но частые приступы панического состояния;
• Навязчивые мысли по поводу проблемы и отсутствие действий по ее решению;
• Постоянная тревога, как основное состояние человека.

Как защитить себя от стресса

Основные методы повешения стрессоустойчивости – это полноценный отдых в выходные и чередование умственной нагрузки с физической в течение рабочей недели.

Вот рекомендации, как этого добиться:

1. Периодически надо замедлять темп свой жизни. Для этого, надо заставлять себя медленнее говорить, двигаться и т.д. И делать это надо в течение хотя бы половины дня один раз в неделю.
2. Спать надо не менее 7 часов. Главное, чтобы Вы выспались.
3. Кушать надо с удовольствием, не торопясь, и не в коем случае не на бегу.
4. Эмоции хорошо снимает вода. Даже душ даст силы и легкость. А занятия в бассейне лучше проводить регулярно
5. Ходя бы раз в день надо дать телу полностью расслабиться. Принять удобную позу, включить соответствующую музыку.
6. Надо больше внимания уделять тому, что в Вашей жизни удалось, чем Вы можете гордится. И нельзя зацикливаться на неприятностях
7. Если что-то в Вашей жизни Вы изменить не можете, то значит надо поменять свое отношение е этому.