Многие люди при стрессе стараются получить радость из того немного, что им доступно – из пищи. Они пытаются растянуть процесс получения удовольствия и едят много и постоянно.
Как они связаны
И едят «продукты радости», то есть те, которые помогают вырабатывать гормон серотанин. Это выпечка, сладости и сладкий шоколад. Они действительно помогают. Помогают они на короткое время, но при этом, они, постепенно нарушают обменные процессы.
В результате – ожирение и сопутствующие ему болезни.
Но плохую привычку можно исправить. Для этого надо уточнить природу стресса и понять, чем и как ему может помочь наша еда.
При стрессе организм напрягает все силы для адаптации. Мозг работает в усиленном режиме.
Если полезных веществ с пищей не поступает, то запасы кончаются, начинаются головные боли, скачет давление, кожа, волосы и ногти своим видом демонстрируют, что в теле проблемы.
Продукты, помогающие справится со стрессом
- Не жирное мясо;
- Жирная рыба;
- Морская капуста;
- Зеленые овощи;
- Бобовые;
- Кисломолочные продукты;
- Горький шоколад;
- Фрукты
Конечно же только питанием стресс не одолеть, надо еще мысли направить в правильное русло. Но если есть правильно, то можно как минимум не нарастить жир на фоне ментальных проблем
Процесс питания при стрессе
- обязательно плотно завтракать;
- есть понемногу, но часто;
- пить отвары трав, шиповника, рябины;
- сахар и соль свести к минимуму;
- стараться не есть копченое и консервированное мясо, рыбу;
- не пить сладкой газировки, энергетиков и алкоголя;
- перекусывать орехами.
Чего телу не хватает при стрессе
- Витаминов группы В – нервы и мышление;
- Минералы: магний, йод, калий, магний. Они нужны для поддержания работы мозга;
- Кислоты группы «Омега», так же укрепляют кровеносную систему.
- Стимуляторы образования эндорфина, серотонина и дофамина.
Это все есть не только в продуктах питания, но и в витаминах, которые можно купить в аптеке. Как минимум мульти витаминные комплексы с минералами, во время стрессовых нагрузок пить просто необходимо.
В этой статье я узнала, что при стрессе необходимо кушать правильно , и не нужно при стрессе заедаться сахаром и другими вкусными продуктами. Это может привести к ее большему стресу. Лучше кушать рыбу, морскую капусту, орехи и кисломолочные продукты. Тогда и стресс снизится и организм будет чувствовать себя хорошо.
Люли в состоянии стресса начинают употреблять большое количество сладкого и жирного, что приводит к ожирению и другим проблемам со здоровьем. В статье перечислены продукты, которые помогают бороться со стрессом, такие как нежирное мясо, жирная рыба, морская капуста и другие. Также даются рекомендации по процессу питания при стрессе: обязательно плотный завтрак, частые приемы пищи небольшими порциями, употребление отваров трав и шиповника вместо сахара и соли.
эти продукты могут привести к нарушению обменных процессов и ожирению. Чтобы справиться со стрессом через питание, следует употреблять полезные продукты, такие как нежирное мясо, жирная рыба, морская капуста, зеленые овощи, бобовые, кисломолочные продукты, горький шоколад и фрукты. Эти продукты помогут обеспечить организм необходимыми веществами и поддержать его в период стресса.