Многие люди при стрессе стараются получить радость из того немного, что им доступно – из пищи. Они пытаются растянуть процесс получения удовольствия и едят много и постоянно.
Как они связаны
И едят «продукты радости», то есть те, которые помогают вырабатывать гормон серотанин. Это выпечка, сладости и сладкий шоколад. Они действительно помогают. Помогают они на короткое время, но при этом, они, постепенно нарушают обменные процессы.
В результате – ожирение и сопутствующие ему болезни.
Но плохую привычку можно исправить. Для этого надо уточнить природу стресса и понять, чем и как ему может помочь наша еда.
При стрессе организм напрягает все силы для адаптации. Мозг работает в усиленном режиме.
Если полезных веществ с пищей не поступает, то запасы кончаются, начинаются головные боли, скачет давление, кожа, волосы и ногти своим видом демонстрируют, что в теле проблемы.
Продукты, помогающие справится со стрессом
- Не жирное мясо;
- Жирная рыба;
- Морская капуста;
- Зеленые овощи;
- Бобовые;
- Кисломолочные продукты;
- Горький шоколад;
- Фрукты
Конечно же только питанием стресс не одолеть, надо еще мысли направить в правильное русло. Но если есть правильно, то можно как минимум не нарастить жир на фоне ментальных проблем
Процесс питания при стрессе
- обязательно плотно завтракать;
- есть понемногу, но часто;
- пить отвары трав, шиповника, рябины;
- сахар и соль свести к минимуму;
- стараться не есть копченое и консервированное мясо, рыбу;
- не пить сладкой газировки, энергетиков и алкоголя;
- перекусывать орехами.
Чего телу не хватает при стрессе
- Витаминов группы В – нервы и мышление;
- Минералы: магний, йод, калий, магний. Они нужны для поддержания работы мозга;
- Кислоты группы «Омега», так же укрепляют кровеносную систему.
- Стимуляторы образования эндорфина, серотонина и дофамина.
Это все есть не только в продуктах питания, но и в витаминах, которые можно купить в аптеке. Как минимум мульти витаминные комплексы с минералами, во время стрессовых нагрузок пить просто необходимо.
Ведь и вправду у некоторых людей из за большего стресса, думают будет намного лучше если они это просто за едят. А ведь лучше не станет, если это во время не остановиться. Как по мне лучше заняться физкультурой или же чем то другим хобби которое вас от влечёт.
Во время стрессовых ситуаций руки сами и тянутся к сладкому, ведь после его употребления появляется чувство успокоения. Но данная привычка со временем начинает очень вредить нашему здоровью, поэтому в данной статье автор указал как лучше выстроить свое меню во время стресса. Предпочтение стоит отдать полезным продуктам. Спасибо автору за полезную статью!
Очень полезная статья. В ней автор рассказывает, о том, что люди в состоянии стресса начинают употреблять большое количество сладкого и жирного, что приводит к ожирению и другим проблемам со здоровьем. В статье подробно объясняется что именно помимо сладкого не стоит есть в периоды сильного стресса и как лучше выстроить своё меню. Спасибо автору за статью!
Данная статья очень интересная. Статья говорит о том, что многие люди в состоянии стресса начинают употреблять большое количество сладкого и жирного, что приводит к ожирению и другим проблемам со здоровьем. Статья также предлагает список продуктов, которые могут помочь организму бороться со стрессом, обрисовывает рекомендации по процессу питания во время стресса и указывает на важные питательные вещества, которые могут недоставать организму в условиях стресса.
Очень полезная и познавательная статья. Часто люди заедают стресс, потому что не находят другого способа с ним справиться. Статья поможет выяснить, почему люди так делают, какие продукты стоит кушать и как справиться с данной проблемой. Советую прочитать всем, чтобы не допускать таких способов справления со стрессом, ведь это очень плохо для вашего здоровья и состояния. Спасибо автору за статью!