Во время своего путешествия в Тибет, Питер Келдер получил от монахов секретные упражнения, которые позволяют человеку омолаживать свое тело и наполнять его энергией жизни.
Эту методику Питер описал в своей книге «Око возрождения». В ней 5 упражнений. Каждое из этих упражнений регулирует скорость вращения определенной группы вихрей. От силы и скорости вращения вихрей зависит уровень энергичности и здоровья человека.
Принципы выполнения комплекса упражнений:
- Регулярность – заниматься надо каждый день, желательно в одно и то же время;
- Не есть перед выполнением упражнений – очень важный принцип. Легче всего его выполнять утром, но можно и вечером;
- Выполнять каждое упражнение надо с трех повторений. Каждую неделю делать на одно повторение больше. И продолжеть до тех пор, пока не достигните 21 повторения каждого движения. Именно такая нагрузка является максимально эффективной для оздоровления.
Комплекс упражнений «5 тибетских жемчужин»
Первое упражнение активирует организм.
Выполнять его надо стоя, расставив руки в стороны параллельно земле. Выполняются вращения по часовой стрелке. Сначала медленно, потом темп ускоряется.
Второе упражнение требует терпения и регулярности. Надо следить за синхронностью дыхания и движений. Начинается все с глубокого выдоха. Потом медленно ноги и голова поднимаются на встречу друг другу на вдохе. На выдохе, так же медленно возвращаемся в исходное положение. Ноги надо стараться держать как можно более прямыми
Третье упражнение начинается с полного вдоха. После этого опускаемся на колени, прижимаем подбородок к груди и медленно выдыхаем. Затем на вдохе – прогиб назад, на выдохе возвращаемся в исходное положение
Четвертая жемчужина достаточно сложная, но его по силам освоить даже достаточно пожилым и физически слабым людям.
Сидя на полу с прямой спиной ноги расставляем на ширину плеч. Выдыхаем и на вдохе поднимаем тело, запрокидывая назад голову. Стараемся поднять тело и поставить его параллельно полу, опираясь на голени и руки. При достижении максимальной точки подъема фиксируем положение тела, а потом на выдохе возвращаемся в исходное положение.
.
В исходной позиции надо обратить внимание на то, что голова максимально откинута назад, а тело прогибается в области груди. На вдохе складываем тело, пытаясь получить фигуру треугольника. Задержка на несколько секунд при максимально напряженных мышцах, и возвращение в исходное положение. Прогиб надо стараться делать за счет мышц грудного отдела.
Это упражнение содержит всего лишь пять методик и к текстовому описанию того, как нужно из выполнять прилагаются видео, для лучшего понимания. Как и с другими разными физическими упражнениями данный комплекс требует регулярности и терпения. Самое интересно, что этот комплекс подходит для людей разного возраста и физической подготовки, что не может не радовать! Спасибо большое автору за статью!