Во время своего путешествия в Тибет, Питер Келдер получил от монахов секретные упражнения, которые позволяют человеку омолаживать свое тело и наполнять его энергией жизни.
Эту методику Питер описал в своей книге «Око возрождения». В ней 5 упражнений. Каждое из этих упражнений регулирует скорость вращения определенной группы вихрей. От силы и скорости вращения вихрей зависит уровень энергичности и здоровья человека.
Принципы выполнения комплекса упражнений:
- Регулярность – заниматься надо каждый день, желательно в одно и то же время;
- Не есть перед выполнением упражнений – очень важный принцип. Легче всего его выполнять утром, но можно и вечером;
- Выполнять каждое упражнение надо с трех повторений. Каждую неделю делать на одно повторение больше. И продолжеть до тех пор, пока не достигните 21 повторения каждого движения. Именно такая нагрузка является максимально эффективной для оздоровления.
Комплекс упражнений «5 тибетских жемчужин»
Первое упражнение активирует организм.
Выполнять его надо стоя, расставив руки в стороны параллельно земле. Выполняются вращения по часовой стрелке. Сначала медленно, потом темп ускоряется.
Второе упражнение требует терпения и регулярности. Надо следить за синхронностью дыхания и движений. Начинается все с глубокого выдоха. Потом медленно ноги и голова поднимаются на встречу друг другу на вдохе. На выдохе, так же медленно возвращаемся в исходное положение. Ноги надо стараться держать как можно более прямыми
Третье упражнение начинается с полного вдоха. После этого опускаемся на колени, прижимаем подбородок к груди и медленно выдыхаем. Затем на вдохе – прогиб назад, на выдохе возвращаемся в исходное положение
Четвертая жемчужина достаточно сложная, но его по силам освоить даже достаточно пожилым и физически слабым людям.
Сидя на полу с прямой спиной ноги расставляем на ширину плеч. Выдыхаем и на вдохе поднимаем тело, запрокидывая назад голову. Стараемся поднять тело и поставить его параллельно полу, опираясь на голени и руки. При достижении максимальной точки подъема фиксируем положение тела, а потом на выдохе возвращаемся в исходное положение.
.
В исходной позиции надо обратить внимание на то, что голова максимально откинута назад, а тело прогибается в области груди. На вдохе складываем тело, пытаясь получить фигуру треугольника. Задержка на несколько секунд при максимально напряженных мышцах, и возвращение в исходное положение. Прогиб надо стараться делать за счет мышц грудного отдела.
Очень важно помнить, что для более эффективного усвоения питательных веществ лучше проводить упражнения на небольшом голоде. Эти простые, но значимые принципы помогли мне понять, как поддерживать энергию и восстанавливаться после тренировок.
Статья очень полезная и интересная. В ней рассказывается о простых упражнениях, восстанавливающих энергетику организма. В статье указаны принципы выполнения комплекса упражнений, комплекс «5 тибетских жемчужин» с видео. Они помогают восстановить энергетику организма, улучшают здоровье. Спасибо за статью.
Прочитала статью с большим интересом, так как давно ищу способы восстановления своей энергетики. Автор предлагает простые, но эффективные упражнения, которые помогают улучшить общее состояние организма. Особенно мне понравились дыхательные практики и йога. Они действительно помогают расслабиться и почувствовать себя бодрее. Рекомендую всем попробовать эти методы и ощутить на себе их положительное воздействие!
Очень интересная статья. В ней рассказывается о простых упражнениях, восстанавливающих энергетику организма. Как и с другими разными физическими упражнениями данныц комплекс требует регулярности и терпения. Самое интересно, что этот комплекс подходит для людей разного возраста и физической подготовки. Спасибо автору за статью!
Интересная и увлекательная статья, которая поможет с выбором и выполнением упражнений. Благодаря статье можно узнать несколько упражнений, которые помогут восстановить энергетику организма, чтобы чувствовать себя бодро. Обязательно попробуйте, так как это очень полезный способ сохранения здорового образа жизни. Благодарю автора за то, что отдельно прикрепил к каждому упражнению видеоурок. Спасибо за статью!