Знаете ли вы, как выяснить вашу личную индивидуальную и таки даже персональную физиологическую норму воды, необходимой вам в сутки?
Существует так называемый тест на жажду — вы наливаете себе стакан воды, и раз в полчаса делаете глоток. Хочется дальше пить — пьёте. Не хочется — не пьёте. Всё только по любви. Несколько дней записываете выпитое, затем вычисляете среднесуточное. Пока вы этим занимаетесь, заодно надрессируете чувство жажды и точно его больше не спутаете с голодом.
Недостаток воды плох отёками и сниженным обменом веществ. Избыток воды не менее плох для почек и сердца, и также снижает обмен веществ и даёт отёк.
Хотите существенно слиться, но в здоровом контексте (не мочегонными и не пакетами на попе) — снизьте количество натрия в пище (придётся читать состав, т.к. все добавки с Е содержат натрий, или не употребяйте всякую дрянь). А количество калия увеличьте — он содержится во фруктах и овощах.
Наш организм в эпоху пещерного человека был настроен на экономию натрия и слив калия, тогда их соотношение в пище было 1:25. Ничего не поменялось в организме, но поменялся натрий к калию в пище, стало 20:1. Калий по-прежнему легко уходит, натрий по-прежнему легко копится.
Поэтому даже если вы марафонский киборг, вы таскаете в себе много натрия, а вместе с ним воду. И из-за этого частенько могут случаться судороги, недостаточно хорошо слушаются команд мышцы и даже повышена нагрузка на сердце.
Убрать всю пищевую дрянь (это все, что в упаковочках и умеет долго храниться, и вся кондитерка), поглощать больше фруктов (киви особенно) и овощей (печеный картофель особенно), вычислить свою физиологическую норму воды.
Ждать 3-4 недели, на выходе — слив воды и улучшение работы калий-натриевых насосов. Это тех, которые отвечают за управление нервной системы мышцами, в т.ч. — миокарда.
Суточное голодание процесс ускорит.
Касается не только бегунов!
Не благодарите!
Хотя… благодарите!
Очень люблю пить воду! Спасибо автору статьи за то,что хорошо подчеркнул для своих читателей важность употребления воды.
На мой взгляд ничто так качественно не удивляет жажду как вода.
Я люблю негазированную воду,потому что именно она позволяет прочувствовать всю насыщенность и наслаждение.
Призываю всех приучить себя пить воду больше,чем другие напитки. Вода бывает совершенно разная: соленая,минимальная, не газированная. Поэтому обсолютно каждый может найти воду по вкусу и нанести пользу своему организму
Никогда не задумывалась о том, сколько стоит пить воды в день, в основном многие мои знакомые, как и я, решают попить воды лишь тогда, когда жажда уже настолько сильная, что уже всё во рту пересохло, поэтому для подобных людей, данная статья весьма полезна! Спасибо!
Статья очень познавательная. В ней рассказываетсяо пользе воды для организма человека. На самом деле очень важно пить воду. Именно воду, а не заменять ее соками, лимонадами и т.д.
Оказывается у каждого из нас есть своя норма воды, которая необходима нам в сутки. И недостаток и переизбыток воды в нашем организме, плохо сказывается на организм. Спасибо автору за статью!!!