Не секрет, что с возрастом практически у всех людей не известно откуда появляются лишние килограммы. И в этой статье мы рассмотрим не все, но основные причины этого явления.
Главная причина — потеря мышечной массы
Мышечная масса — это основной фактор, который определяет скорость обмена веществ в организме.
Для своего существования мышцы, даже если они не работают, требуют много энергии. Поэтому чем больше в теле мышц, тем скорость метаболизма выше.
Потеря мышечной массы начинается после 30 лет. А после 40 этот процесс еще больше ускоряется.
Современный образ жизни приводит к тому, что мышцы начинают уступать место жиру в еще более раннем возрасте. И в результате мы набираем вес даже при том же питании, что и раньше. Мы едим те же продукты в том же количестве, но при этом постоянно толстеем. И с каждым годом жира откладывается все больше и больше.
Низкая физическая активность
Количество мышечной массы и физическая активность не только тесно связаны между собой ( чем больше активность, тем больше у нас мышечная масса), но и дополняют друг друга в своем влиянии на уровень метаболизма.
С возрастом работа все больше приобретает сидячий характер, и отдыхать мы стараемся дома на диване перед телевизором.
Стресс
С возрастом у человека возникает все больше ответственности. Сначала он отвечает только за свою жизнь и работу, потом у него появляются дети и подчиненные. А значит возрастает и уровень стресса.
Кортизол — один из гормонов, который в большом количестве вырабатывается при стрессе. Кроме своих прямых функций, этот гормон способствует отложению жира в области живота ( у мужчин впереди, и у женщин по бокам). Это жир не только ухудшает внешний вид человека, но и повышает риск хронических заболеваний.
Неправильное питание
Очень часто на работе мы из-за нехватки времени питаемся фаст-фудом. Да, мы точно знаем о том, что он вреден. Но надеемся, что такое питание временно, и мы все обязательно исправим. И такая ситуация длится годами.
Кроме того, некоторые люди просто «заедают» любые сложности и неприятности. И чаще всего для «заедания» используются те же продукты из разряда «быстрой еды» (пирожки, пицца, хотдоги и т.п.)
С годами ошибки в питании чаще всего не исправляются, а накапливаются. Жир тоже копится в теле.
Что делать:
1. Повышать свою физическую активность. Каждый день совершать хотя бы небольшие прогулки и
1-2 раза в неделю проводить силовые тренировки.
2. Спать столько, сколько необходимо именно Вашему организму. Это не только полезно для общего тонуса организма, но и позволяет мышцам восстановится после нагрузок.
3. Кушать регулярно, не пропуская приемы пищи.
4. Питаться натуральными продуктами, разрабатывая сбалансированный рацион питания из сезонных овощей и фруктов.
Прочитав статью,я узнала о главных причинах того,почему с возрастом у людей увеличивается вес.Основные причины этого, как показано в статье это: потеря мышечной массы,стрессы, неправильное питание а также отсутствие физической активности,которая так или иначе оказывает влияние на наш организм.Так же автор подробно рассказал как избежать данного набора веса.Я считаю,что эта статья очень интересная,так как несет много полезной информации.
Интересная статья давно хотелось узнать почему люди с возрастом жиреют. Как оказывается, это потеря мышечной массы. В статье подробно говорится о проблемах. И даже о том что нужно делать чтобы сбросить вес. Мне понравилась статья.
Интересная статья. Автор рассказывает что главная причина набора веса с возрастом это потеря мышечной массы, низкая физическая активность, стресс, неправильное питание. Что делать:
Повышать свою физическую активность.
Спать столько, сколько необходимо именно Вашему организму и регулятор кушать. Спасибо автору за статью
Интересная и полезная статья о том, откуда с возрастом берётся лишний вес. В статье приведены основные причины увеличения веса с возрастом, это потеря мышечной массы,стрессы, неправильное питание а также отсутствие физической активности, которая в большей степени влияет на организм. Также автор привёл несколько способов, чтобы избежать или предотвратить увеличения веса. Спасибо автору за статью!
Спасибо автору за статью. Интересная статья, в которой автор говорит, что набор веса — серьёзная проблема, которая несёт за собой потерю мышечной массы. Мы теряем мышечную массу, потому что не занимаемся спортом, мало двигаемся и вообще плохо следим за здоровьем. Также причинами могут быть стресс, неправильное питание и многое другое. Советую всем прочитать, чтобы знать, как можно справиться с этим, ведь автор предлагает и пути решения проблемы, о которых вы узнаете, прочитав статью.