Не секрет, что с возрастом практически у всех людей не известно откуда появляются лишние килограммы. И в этой статье мы рассмотрим не все, но основные причины этого явления.
Главная причина — потеря мышечной массы
Мышечная масса — это основной фактор, который определяет скорость обмена веществ в организме.
Для своего существования мышцы, даже если они не работают, требуют много энергии. Поэтому чем больше в теле мышц, тем скорость метаболизма выше.
Потеря мышечной массы начинается после 30 лет. А после 40 этот процесс еще больше ускоряется.
Современный образ жизни приводит к тому, что мышцы начинают уступать место жиру в еще более раннем возрасте. И в результате мы набираем вес даже при том же питании, что и раньше. Мы едим те же продукты в том же количестве, но при этом постоянно толстеем. И с каждым годом жира откладывается все больше и больше.
Низкая физическая активность
Количество мышечной массы и физическая активность не только тесно связаны между собой ( чем больше активность, тем больше у нас мышечная масса), но и дополняют друг друга в своем влиянии на уровень метаболизма.
С возрастом работа все больше приобретает сидячий характер, и отдыхать мы стараемся дома на диване перед телевизором.
Стресс
С возрастом у человека возникает все больше ответственности. Сначала он отвечает только за свою жизнь и работу, потом у него появляются дети и подчиненные. А значит возрастает и уровень стресса.
Кортизол — один из гормонов, который в большом количестве вырабатывается при стрессе. Кроме своих прямых функций, этот гормон способствует отложению жира в области живота ( у мужчин впереди, и у женщин по бокам). Это жир не только ухудшает внешний вид человека, но и повышает риск хронических заболеваний.
Неправильное питание
Очень часто на работе мы из-за нехватки времени питаемся фаст-фудом. Да, мы точно знаем о том, что он вреден. Но надеемся, что такое питание временно, и мы все обязательно исправим. И такая ситуация длится годами.
Кроме того, некоторые люди просто «заедают» любые сложности и неприятности. И чаще всего для «заедания» используются те же продукты из разряда «быстрой еды» (пирожки, пицца, хотдоги и т.п.)
С годами ошибки в питании чаще всего не исправляются, а накапливаются. Жир тоже копится в теле.
Что делать:
1. Повышать свою физическую активность. Каждый день совершать хотя бы небольшие прогулки и
1-2 раза в неделю проводить силовые тренировки.
2. Спать столько, сколько необходимо именно Вашему организму. Это не только полезно для общего тонуса организма, но и позволяет мышцам восстановится после нагрузок.
3. Кушать регулярно, не пропуская приемы пищи.
4. Питаться натуральными продуктами, разрабатывая сбалансированный рацион питания из сезонных овощей и фруктов.
Эта статья очень увлекательная и информативная. В ней автор делится с читателями важной информацией о том, что основная причина набора лишних килограммов с возрастом заключается в уменьшении мышечной массы, недостаточной физической активности, стрессе и неправильном питании. Также в статье описаны методы, которые помогут этого избежать. Благодарим автора за такой интересный материал!
Главной причиной лишних килограмм является потеря мышечной массы. Также неправильное питание,стресс, мало физической активности. Чтобы это избежать автор советует заниматься тренировками 1-2 раза в неделю, спать столько, сколько нужно именно Вашему организму, и правильно питаться.
С помощью данной статьи я наконец-то смогла узнать,можно даже сказать открыла для себя самую главную завесу о главных причинах увлечения веса с возрастом!Основными причинами оказались потеря мышечной массы,частые стрессы,конечно же,неправильное питание,а также отсутствие физической активности.Отдельное спасибо автору за то,что очень интересно и подробно рассказал как всё-таки избежать данного набора веса!Спасибо автору за столь интересную статью.
Интересная и полезная статья о том, откуда с возрастом берётся лишний вес. В статье приведены основные причины увеличения веса с возрастом, это потеря мышечной массы, стрессы, неправильное питание а также отсутствие физической активности, которая в большей степени влияет на организм. Также автор привёл несколько способов, чтобы избежать или предотвратить увеличения веса. Спасибо автору за статью!
Статья подчеркивает важность мышечной массы для здоровья и метаболизма человека. Утверждается, что после 30 лет начинается потеря мышечной массы, а после 40 она ускоряется. Низкая физическая активность и сидячий образ жизни могут способствовать этому процессу, что в конечном итоге приводит к увеличению жировой массы и проблемам с весом. Также отмечается, что стресс и увеличение ответственности с возрастом могут негативно сказываться на общем состоянии организма. Важно помнить об этих факторах и стараться поддерживать свою мышечную массу и физическую активность для здоровья и хорошего самочувствия.