Не секрет, что с возрастом практически у всех людей не известно откуда появляются лишние килограммы. И в этой статье мы рассмотрим не все, но основные причины этого явления.
Главная причина — потеря мышечной массы
Мышечная масса — это основной фактор, который определяет скорость обмена веществ в организме.
Для своего существования мышцы, даже если они не работают, требуют много энергии. Поэтому чем больше в теле мышц, тем скорость метаболизма выше.
Потеря мышечной массы начинается после 30 лет. А после 40 этот процесс еще больше ускоряется.
Современный образ жизни приводит к тому, что мышцы начинают уступать место жиру в еще более раннем возрасте. И в результате мы набираем вес даже при том же питании, что и раньше. Мы едим те же продукты в том же количестве, но при этом постоянно толстеем. И с каждым годом жира откладывается все больше и больше.
Низкая физическая активность
Количество мышечной массы и физическая активность не только тесно связаны между собой ( чем больше активность, тем больше у нас мышечная масса), но и дополняют друг друга в своем влиянии на уровень метаболизма.
С возрастом работа все больше приобретает сидячий характер, и отдыхать мы стараемся дома на диване перед телевизором.
Стресс
С возрастом у человека возникает все больше ответственности. Сначала он отвечает только за свою жизнь и работу, потом у него появляются дети и подчиненные. А значит возрастает и уровень стресса.
Кортизол — один из гормонов, который в большом количестве вырабатывается при стрессе. Кроме своих прямых функций, этот гормон способствует отложению жира в области живота ( у мужчин впереди, и у женщин по бокам). Это жир не только ухудшает внешний вид человека, но и повышает риск хронических заболеваний.
Неправильное питание
Очень часто на работе мы из-за нехватки времени питаемся фаст-фудом. Да, мы точно знаем о том, что он вреден. Но надеемся, что такое питание временно, и мы все обязательно исправим. И такая ситуация длится годами.
Кроме того, некоторые люди просто «заедают» любые сложности и неприятности. И чаще всего для «заедания» используются те же продукты из разряда «быстрой еды» (пирожки, пицца, хотдоги и т.п.)
С годами ошибки в питании чаще всего не исправляются, а накапливаются. Жир тоже копится в теле.
Что делать:
1. Повышать свою физическую активность. Каждый день совершать хотя бы небольшие прогулки и
1-2 раза в неделю проводить силовые тренировки.
2. Спать столько, сколько необходимо именно Вашему организму. Это не только полезно для общего тонуса организма, но и позволяет мышцам восстановится после нагрузок.
3. Кушать регулярно, не пропуская приемы пищи.
4. Питаться натуральными продуктами, разрабатывая сбалансированный рацион питания из сезонных овощей и фруктов.
Статья о том, откуда с возрастом берется лишний вес. В статье раскрываются не только причины, но и говориться о том, что следует делать в такой ситуации. Благодаря статье узнала главную причину лишнего веса — потерю мышечной массы.
Достаточно интересная статья. В ней автор говорит, что набор веса — серьёзная проблема, которая несёт за собой потерю мышечной массы. Мы теряем мышечную массу, потому что не занимаемся спортом, мало двигаемся и вообще плохо следим за здоровьем. Так же в статье описаны причины данной проблемы. Советую всем прочитать, чтобы знать, как можно справиться с этим, ведь автор предлагает и пути решения проблемы, о которых вы узнаете, прочитав статью. Спасибо за статью!
В данной статье рассматриваются основные причины появления лишних килограммов с возрастом. Одна из главных причин — потеря мышечной массы, которая начинает происходить после 30 лет и ускоряется после 40. Современный образ жизни способствует тому, что мышцы уступают место жиру, что приводит к набору веса даже при прежнем питании.
Еще одна причина — низкая физическая активность, которая связана с потерей мышечной массы и влияет на уровень метаболизма. С возрастом работа становится все более сидячей, а отдых предпочитается на диване перед телевизором.
Также стресс может стать причиной набора лишнего веса. В ответ на стресс организм вырабатывает кортизол, который способствует накоплению жира в области живота.
В статье также даются рекомендации по борьбе с лишним весом, включая увеличение физической активности и правильное питание.
В статье приведены основные причины увеличения веса с возрастом, это потеря мышечной массы, стрессы, неправильное питание а также отсутствие физической активности, которая в большей степени влияет на организм.
Статья о том, откуда с возрастом берется лишний вес. В статье раскрываются не только причины, но и говориться о том, что следует делать в такой ситуации.