Если Вы почувствовали боль, то первое, что надо сделать, это понять ее причину. Потом надо снизить боль и сходить к врачу. Вот о том, как в домашних условиях быстро убрать или снизить боль, мы и поговорим
Если случился прострел
Надо лечь на поверхность, которая должна быть ровной и жесткой, и поднять ноги под прямым углом. В коленях ноги сгибаем.
Это позволит снять с позвоночника нагрузку и боль быстро утихнет.
После этого надо принять вертикальное положение. Вставать надо как можно более плавно, без рывков и с опорой на стены или мебель.
После этого фиксируем спину, с захватом спины в верху и снизу места боли, полотенцем. Если есть специальный пояс, то используем его.
Легкие физические упражнения
Кроме отвлекающего эффекта, такие упражнения улучшают кровообращение в проблемных зонах позвоночника.
- Неторопливая ходьба (можно по улице, можно на дорожке в зале);
- Легкое растяжение мышц. Движения медленные и аккуратные;
Нельзя делать упражнения на силу и гибкость, делать махи, приседать…
Массаж и самомассаж
Массаж улучшает кровоснабжение и снимает мышечные зажимы. Какой массаж применять в Вашем случае и как долго, лучше посоветоваться с врачом.
Для самомассажа надо сесть на твердую ровную поверхность с согнутыми под прямым углом коленями.
- Гладим спину от поясницы к копчику три минуты;
- гладим ребра одного бока с переходом на спину, потом делаем то же с другого бока.
- после разминки выполняем надавливания, разминания и вибрации с постукиванием пальцами как можно большей площади спины.
Интенсивность массажа должна быть средней, ближе к низкой. Если давить сильно, то можно вызвать еще большую боль.
В целом, статья «Первая помощь при боли в спине» предлагает четкие и понятные указания по обращению с болями в спине. Она предоставляет читателю необходимую информацию о причинах возникновения боли, а также предлагает конкретные действия для облегчения этой боли. Однако, необходимо помнить, что самолечение не всегда может быть достаточно эффективным, и в некоторых случаях необходимо обратиться за профессиональной медицинской помощью.
Очень полезная,интересная и познавательная статья.Боли в спине,это самая актуальная тема в наше время.Наверное каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с этой проблемой.Благодаря статье мы узнали,что же нужно делать в первую очередь при болях в спине.Спасибо автору за статью.
Многие люди, вне зависимости от их возраста и физической формы, сталкиваются с болями в спине, которые могут серьезно ограничить их жизнь и вызвать дискомфорт. Поэтому знание первой помощи при болях в спине крайне важно. Спасибо автору за статью!
Боль в спине есть как у взрослых так и у детей. это проблема . упражнения помогут поддерживать уровень здоровья. Всем людям следует выполнять упражнения, так как они помогут предотвратить боль в спине.У многих людей разных возрастов есть боли в спине. Я не исключение. Благодаря этой статье, я узнала методы, которые помогут справиться с болью в спине. У моей знакомой также бывают прострелы. Теперь я знаю как ей помочь в случае прострела. Спасибо автору за интересную и очень полезную статью!
Многие люди, вне зависимости от их возраста и физической формы, сталкиваются с болями в спине, которые могут серьезно ограничить их жизнь и вызвать дискомфорт. Поэтому знание первой помощи при болях в спине крайне важно. Спасибо автору за статью!