Если Вы почувствовали боль, то первое, что надо сделать, это понять ее причину. Потом надо снизить боль и сходить к врачу. Вот о том, как в домашних условиях быстро убрать или снизить боль, мы и поговорим
Если случился прострел
Надо лечь на поверхность, которая должна быть ровной и жесткой, и поднять ноги под прямым углом. В коленях ноги сгибаем.
Это позволит снять с позвоночника нагрузку и боль быстро утихнет.
После этого надо принять вертикальное положение. Вставать надо как можно более плавно, без рывков и с опорой на стены или мебель.
После этого фиксируем спину, с захватом спины в верху и снизу места боли, полотенцем. Если есть специальный пояс, то используем его.
Легкие физические упражнения
Кроме отвлекающего эффекта, такие упражнения улучшают кровообращение в проблемных зонах позвоночника.
- Неторопливая ходьба (можно по улице, можно на дорожке в зале);
- Легкое растяжение мышц. Движения медленные и аккуратные;
Нельзя делать упражнения на силу и гибкость, делать махи, приседать…
Массаж и самомассаж
Массаж улучшает кровоснабжение и снимает мышечные зажимы. Какой массаж применять в Вашем случае и как долго, лучше посоветоваться с врачом.
Для самомассажа надо сесть на твердую ровную поверхность с согнутыми под прямым углом коленями.
- Гладим спину от поясницы к копчику три минуты;
- гладим ребра одного бока с переходом на спину, потом делаем то же с другого бока.
- после разминки выполняем надавливания, разминания и вибрации с постукиванием пальцами как можно большей площади спины.
Интенсивность массажа должна быть средней, ближе к низкой. Если давить сильно, то можно вызвать еще большую боль.
Эта статья очень полезная! В ней рассказывается про первую помощь при боли в спине. Эти советы помогают облегчить боль в спине. Но надо помнить, что самолечение не всегда может оказаться полезным, все же стоит обращаться за медицинской помощи. Спасибо за статью!
На самом деле, порой чувствуешь боли в спине из-за того, что неправильно сидишь за партой. Помогают только мази и массаж/самомассаж, о котором тоже шла речь в статье.
В статье подробно описываются различные возможные причины болей в спине, включая мышечные напряжения, травмы, остеохондроз, сколиоз и другие. Кроме того, автор предлагает конкретные советы по улучшению осанки, укреплению мышц спины и изменению образа жизни, чтобы снизить нагрузку на спину.
Тем не менее, важно консультироваться с врачом и профессионального диагноза перед началом каких-либо программ лечения или упражнений.
Полезная статья. Многие не предают значение болезниным ощущениям в спине, ссылаясь на скорое прохождение. Но в таких ситуациях стоит обращать внимание на то, какая это боль. Стоит обратиться к специалисту за консультацией. Но важно уметь и самому себе помочь. Увлекаться самолечением не стоит. Спасибо за статью.
Многие люди, вне зависимости от их возраста и физической формы, сталкиваются с болями в спине, которые могут серьезно ограничить их жизнь и вызвать дискомфорт. Даже у меня вызывают дискомфорт в спине, поэтому знание первой помощи при болях в спине крайне важно. Спасибо автору за статью!
Эта статья очень полезна для меня. Я узнала новое и скорее всего применю на практике из-за частых болей в спине. В статье подробно описываются причины возникновения болей, включая мышечное напряжение, остеохондроз, травмы. Автор дает советы по улучшению осанки, укреплению мышц спины. Перед самомассажем следует проконсультироваться у врача и только потом оказывать самопомощь. Статья полезная, советую.