Если Вы почувствовали боль, то первое, что надо сделать, это понять ее причину. Потом надо снизить боль и сходить к врачу. Вот о том, как в домашних условиях быстро убрать или снизить боль, мы и поговорим
Если случился прострел
Надо лечь на поверхность, которая должна быть ровной и жесткой, и поднять ноги под прямым углом. В коленях ноги сгибаем.
Это позволит снять с позвоночника нагрузку и боль быстро утихнет.
После этого надо принять вертикальное положение. Вставать надо как можно более плавно, без рывков и с опорой на стены или мебель.
После этого фиксируем спину, с захватом спины в верху и снизу места боли, полотенцем. Если есть специальный пояс, то используем его.
Легкие физические упражнения
Кроме отвлекающего эффекта, такие упражнения улучшают кровообращение в проблемных зонах позвоночника.
- Неторопливая ходьба (можно по улице, можно на дорожке в зале);
- Легкое растяжение мышц. Движения медленные и аккуратные;
Нельзя делать упражнения на силу и гибкость, делать махи, приседать…
Массаж и самомассаж
Массаж улучшает кровоснабжение и снимает мышечные зажимы. Какой массаж применять в Вашем случае и как долго, лучше посоветоваться с врачом.
Для самомассажа надо сесть на твердую ровную поверхность с согнутыми под прямым углом коленями.
- Гладим спину от поясницы к копчику три минуты;
- гладим ребра одного бока с переходом на спину, потом делаем то же с другого бока.
- после разминки выполняем надавливания, разминания и вибрации с постукиванием пальцами как можно большей площади спины.
Интенсивность массажа должна быть средней, ближе к низкой. Если давить сильно, то можно вызвать еще большую боль.
Полезная статья, особенно для людей которые ведут сидячий образ жизни. Важно знать как правильно убрать сильную боль, особенно если это случилось в самый неожиданный момент. Также мне очень интересно было узнать о том как правильно делать массаж и самомассаж, ведь многие действия вместо того чтобы помочь могут навредить.
Прочитав статью я поняла что при боли в спине рекомендуется лечь на ровную и жёсткую поверхность и поднять ноги под прямым углом. Это позволяет улучшить кровообращение и снизить риск потери крови. Кроме того, статья предлагает легкие физические упражнения, которые помогут укрепить тело и повысить его сопротивляемость. Однако, важно помнить, что в случае серьезных повреждений всегда следует обратиться за медицинской помощью. Спасибо за статью!
Автор рекомендует лечь на ровную и жесткую поверхность и поднять ноги под прямым углом. Это позволяет улучшить кровообращение и снизить риск потери крови. Также важно согнуть колени, чтобы уменьшить напряжение на мышцы и суставы.
Кроме того, статья предлагает легкие физические упражнения, которые помогут укрепить тело и повысить его сопротивляемость. . Однако, важно помнить, что в случае серьезных повреждений всегда следует обратиться за медицинской помощью
Очень интересная и познавательная статья. Острая боль в области спины является распространённым явлением, с которым сталкиваются люди различного возраста и уровня физической активности. Несмотря на свою частоту, данное состояние способно значительно ухудшить качество жизни и вызвать дискомфорт. Поэтому необходимо обладать соответствующими знаниями о мерах первой помощи при возникновении боли в области спины, которые изложены в данной статье. Огромное спасибо автору за предоставленную информацию
Статья «Первая помощь при боли в спине» очень важна для тех, кто страдает от этого недуга. В ней подробно рассказывается о том, какие меры нужно предпринять, чтобы облегчить боль и предотвратить её усиление. Важно помнить, что первая помощь — это лишь временное решение проблемы, и если боль не проходит или усиливается, следует обратиться к специалисту.