Если Вы почувствовали боль, то первое, что надо сделать, это понять ее причину. Потом надо снизить боль и сходить к врачу. Вот о том, как в домашних условиях быстро убрать или снизить боль, мы и поговорим
Если случился прострел
Надо лечь на поверхность, которая должна быть ровной и жесткой, и поднять ноги под прямым углом. В коленях ноги сгибаем.
Это позволит снять с позвоночника нагрузку и боль быстро утихнет.
После этого надо принять вертикальное положение. Вставать надо как можно более плавно, без рывков и с опорой на стены или мебель.
После этого фиксируем спину, с захватом спины в верху и снизу места боли, полотенцем. Если есть специальный пояс, то используем его.
Легкие физические упражнения
Кроме отвлекающего эффекта, такие упражнения улучшают кровообращение в проблемных зонах позвоночника.
- Неторопливая ходьба (можно по улице, можно на дорожке в зале);
- Легкое растяжение мышц. Движения медленные и аккуратные;
Нельзя делать упражнения на силу и гибкость, делать махи, приседать…
Массаж и самомассаж
Массаж улучшает кровоснабжение и снимает мышечные зажимы. Какой массаж применять в Вашем случае и как долго, лучше посоветоваться с врачом.
Для самомассажа надо сесть на твердую ровную поверхность с согнутыми под прямым углом коленями.
- Гладим спину от поясницы к копчику три минуты;
- гладим ребра одного бока с переходом на спину, потом делаем то же с другого бока.
- после разминки выполняем надавливания, разминания и вибрации с постукиванием пальцами как можно большей площади спины.
Интенсивность массажа должна быть средней, ближе к низкой. Если давить сильно, то можно вызвать еще большую боль.
Статья интересная и полезная, так как боли в спине — проблема, распространенная не только среди взрослых, но уже и среди детей. Важно следить за своим здоровьем, поэтому я советую прочитать статью, в которой автор описал способы снижения боли в таких ситуациях. Спасибо большое!
Боль в спине есть не только у взрослых,но также и у детей,а это явная проблема!Упражнения помогут поддерживать уровень здоровья и всем людям следует выполнять различные упражнения,ведь они помогут предотвратить боль в спине.У меня также бывают периодические боли в спине и благодаря этой статье,я открыла для себя методы,которые помогут справиться с этой болью!Спасибо автору за интересную и очень полезную статью.
Очень актуальная и полезная статья для многих людей! Ведь сейчас большинство из нас ведёт пассивный и сидячий образ жизни, что пагубно влияет не только на состояние спины, но и на все здоровье. Автор статьи предлагает конкретные рекомендации для борьбы с данной проблемой, поэтому, думаю что кто то ими обязательно воспользуется. Очень важно следить за своим здоровьем, поэтому я советую прочитать статью тем, кто сталкивался или сталкивается с такой проблемой. Спасибо автору большое!
Очень интересная и познавательная статья. Острая боль в области спины является распространённым явлением, с которым сталкиваются люди различного возраста и уровня физической активности.Однако, важно помнить, что в случае серьезных повреждений всегда следует обратиться за медицинской помощью.Огромное спасибо автору за предоставленную информацию!
Автор рекомендует лечь на ровную и жесткую поверхность и поднять ноги под прямым углом. Это позволяет улучшить кровообращение и снизить риск потери крови. Также важно согнуть колени, чтобы уменьшить напряжение на мышцы и суставы.
Кроме того, статья предлагает легкие физические упражнения, которые помогут укрепить тело и повысить его сопротивляемость. . Однако, важно помнить, что в случае серьезных повреждений всегда следует обратиться за медицинской помощью. Отличная статья!