Многие люди при стрессе стараются получить радость из того немного, что им доступно – из пищи. Они пытаются растянуть процесс получения удовольствия и едят много и постоянно.
Как они связаны
И едят «продукты радости», то есть те, которые помогают вырабатывать гормон серотанин. Это выпечка, сладости и сладкий шоколад. Они действительно помогают. Помогают они на короткое время, но при этом, они, постепенно нарушают обменные процессы.
В результате – ожирение и сопутствующие ему болезни.
Но плохую привычку можно исправить. Для этого надо уточнить природу стресса и понять, чем и как ему может помочь наша еда.
При стрессе организм напрягает все силы для адаптации. Мозг работает в усиленном режиме.
Если полезных веществ с пищей не поступает, то запасы кончаются, начинаются головные боли, скачет давление, кожа, волосы и ногти своим видом демонстрируют, что в теле проблемы.
Продукты, помогающие справится со стрессом
- Не жирное мясо;
- Жирная рыба;
- Морская капуста;
- Зеленые овощи;
- Бобовые;
- Кисломолочные продукты;
- Горький шоколад;
- Фрукты
Конечно же только питанием стресс не одолеть, надо еще мысли направить в правильное русло. Но если есть правильно, то можно как минимум не нарастить жир на фоне ментальных проблем
Процесс питания при стрессе
- обязательно плотно завтракать;
- есть понемногу, но часто;
- пить отвары трав, шиповника, рябины;
- сахар и соль свести к минимуму;
- стараться не есть копченое и консервированное мясо, рыбу;
- не пить сладкой газировки, энергетиков и алкоголя;
- перекусывать орехами.
Чего телу не хватает при стрессе
- Витаминов группы В – нервы и мышление;
- Минералы: магний, йод, калий, магний. Они нужны для поддержания работы мозга;
- Кислоты группы «Омега», так же укрепляют кровеносную систему.
- Стимуляторы образования эндорфина, серотонина и дофамина.
Это все есть не только в продуктах питания, но и в витаминах, которые можно купить в аптеке. Как минимум мульти витаминные комплексы с минералами, во время стрессовых нагрузок пить просто необходимо.
Некоторые люди, испытывая стресс, теряют аппетит, а некоторые наоборот начинают есть все, что встретится на их пути. Всегда было интересно узнать взаимосвязь стресса и аппетита. Как он влияет на наш рацион?
Эта статья отвечает на мой вопрос. Она выделяет продукты, которые способствуют выработке гормона серотонина, отмечая их временную полезность, но предупреждая о возможных негативных последствиях на обменные процессы
Интересный и информативный материал. Часто люди испытывают стресс из-за отсутствия эффективных методов его преодоления. Статья поможет разобраться, почему это происходит, какие продукты следует употреблять и как справиться с данной проблемой. Рекомендую всем прочитать, чтобы избежать негативных последствий стресса для здоровья и благополучия. Благодарю автора за ценную информацию!
Некоторые люди, испытывая стресс, теряют аппетит, а некоторые наоборот начинают есть все, что встретится на их пути. Всегда было интересно узнать взаимосвязь стресса и аппетита. Как он влияет на наш рацион?
Эта статья отвечает на мой вопрос. Она выделяет продукты, которые способствуют выработке гормона серотонина, отмечая их временную полезность, но предупреждая о возможных негативных последствиях на обменные процессы. Статья также предлагает список продуктов, которые могут помочь организму бороться со стрессом, обрисовывает рекомендации по процессу питания во время стресса и указывает на важные питательные вещества, которые могут недоставать организму в условиях стресса. Также автор рекомендует прием витаминно-минеральных комплексов во время стрессовых ситуаций. Такое содержание статьи предоставляет полезные сведения и рекомендации для тех, кто сталкивается с проблемой стресса и питания.
Очень полезная для меня статья, так как я отношусь к таким людям, которые любят «заедать» стресс. На самом деле, это довольно распространенная проблема, часто люди либо не едят во время стресса, либо едят слишком много, и это одинаково вредно. После прочтения это статьи, я знаю какие продукты помогают «справиться» со стрессом и обязательно включу их в свой рацион
Статья предлагает список продуктов, которые могут помочь организму бороться со стрессом, обрисовывает рекомендации по процессу питания во время стресса и указывает на важные питательные вещества, которые могут недоставать организму в условиях стресса.