Многие люди при стрессе стараются получить радость из того немного, что им доступно – из пищи. Они пытаются растянуть процесс получения удовольствия и едят много и постоянно.
Как они связаны
И едят «продукты радости», то есть те, которые помогают вырабатывать гормон серотанин. Это выпечка, сладости и сладкий шоколад. Они действительно помогают. Помогают они на короткое время, но при этом, они, постепенно нарушают обменные процессы.
В результате – ожирение и сопутствующие ему болезни.
Но плохую привычку можно исправить. Для этого надо уточнить природу стресса и понять, чем и как ему может помочь наша еда.
При стрессе организм напрягает все силы для адаптации. Мозг работает в усиленном режиме.
Если полезных веществ с пищей не поступает, то запасы кончаются, начинаются головные боли, скачет давление, кожа, волосы и ногти своим видом демонстрируют, что в теле проблемы.
Продукты, помогающие справится со стрессом
- Не жирное мясо;
- Жирная рыба;
- Морская капуста;
- Зеленые овощи;
- Бобовые;
- Кисломолочные продукты;
- Горький шоколад;
- Фрукты
Конечно же только питанием стресс не одолеть, надо еще мысли направить в правильное русло. Но если есть правильно, то можно как минимум не нарастить жир на фоне ментальных проблем
Процесс питания при стрессе
- обязательно плотно завтракать;
- есть понемногу, но часто;
- пить отвары трав, шиповника, рябины;
- сахар и соль свести к минимуму;
- стараться не есть копченое и консервированное мясо, рыбу;
- не пить сладкой газировки, энергетиков и алкоголя;
- перекусывать орехами.
Чего телу не хватает при стрессе
- Витаминов группы В – нервы и мышление;
- Минералы: магний, йод, калий, магний. Они нужны для поддержания работы мозга;
- Кислоты группы «Омега», так же укрепляют кровеносную систему.
- Стимуляторы образования эндорфина, серотонина и дофамина.
Это все есть не только в продуктах питания, но и в витаминах, которые можно купить в аптеке. Как минимум мульти витаминные комплексы с минералами, во время стрессовых нагрузок пить просто необходимо.
Статья показалась мне очень интересной,полезной,а самое главное — актуальной!В ней рассказывается о том,как же всё-таки связаны питание и стресс и описан процесс питания при стрессе.Благодаря статье я узнала,что есть такие продукты,которые помогают бороться со стрессом!Например,бобовые зеленые овощи,а я бы даже не могла подумать о них!Когда у человека стресс,это может говорить о том,что организму необходим витамин В, минералы, кислоты омега.Смело могу порекомендовать данную статью к прочтению.
Очень полезная и познавательная статья. Часто люди заедают стресс, потому что не находят другого способа с ним справиться. Статья поможет выяснить, почему люди так делают, какие продукты стоит кушать и как справиться с данной проблемой. Советую прочитать всем, чтобы не допускать таких способ справления со стрессом, ведь это очень плохо для вашего здоровья и состояния. Спасибо автору за статью!
Очень полезные советы в статье «Питание и стресс». Никогда не думала, что стрессом можно управлять с помощью питания. Стресс влияет на все органы, особенно мозг. Во время стрессовой ситуации многие люди часто прибегают к избыточному потреблению своей любимой еды, что негативно сказывается на их здоровье. Статья поможет выяснить, почему люди заедают стресс, какие продукты стоит кушать и как справиться с данной проблемой. Спасибо за статью.
Интересный и информативный материал. Часто люди испытывают стресс из-за отсутствия эффективных методов его преодоления. Статья поможет разобраться, почему это происходит, какие продукты следует употреблять и как справиться с данной проблемой. Рекомендую всем прочитать, чтобы избежать негативных последствий стресса для здоровья и благополучия. Благодарю автора за данную статью!
Статья обращает внимание на важность связи между питанием, стрессом и развитием ожирения. Упоминая так называемые «продукты радости», которые могут временно помочь в борьбе со стрессом за счет выработки гормона серотонина, автор подчеркивает, что их чрезмерное употребление может привести к нарушению обменных процессов и развитию ожирения. Важно понимать, как питание влияет на наше состояние в стрессовых ситуациях, и какие продукты могут помочь справиться с ними более здоровым способом. Статья ставит акцент на необходимость изменения плохих пищевых привычек для поддержания здоровья и предотвращения возможных проблем, вызванных стрессом и неправильным питанием.