Многие люди при стрессе стараются получить радость из того немного, что им доступно – из пищи. Они пытаются растянуть процесс получения удовольствия и едят много и постоянно.
Как они связаны
И едят «продукты радости», то есть те, которые помогают вырабатывать гормон серотанин. Это выпечка, сладости и сладкий шоколад. Они действительно помогают. Помогают они на короткое время, но при этом, они, постепенно нарушают обменные процессы.
В результате – ожирение и сопутствующие ему болезни.
Но плохую привычку можно исправить. Для этого надо уточнить природу стресса и понять, чем и как ему может помочь наша еда.
При стрессе организм напрягает все силы для адаптации. Мозг работает в усиленном режиме.
Если полезных веществ с пищей не поступает, то запасы кончаются, начинаются головные боли, скачет давление, кожа, волосы и ногти своим видом демонстрируют, что в теле проблемы.
Продукты, помогающие справится со стрессом
- Не жирное мясо;
- Жирная рыба;
- Морская капуста;
- Зеленые овощи;
- Бобовые;
- Кисломолочные продукты;
- Горький шоколад;
- Фрукты
Конечно же только питанием стресс не одолеть, надо еще мысли направить в правильное русло. Но если есть правильно, то можно как минимум не нарастить жир на фоне ментальных проблем
Процесс питания при стрессе
- обязательно плотно завтракать;
- есть понемногу, но часто;
- пить отвары трав, шиповника, рябины;
- сахар и соль свести к минимуму;
- стараться не есть копченое и консервированное мясо, рыбу;
- не пить сладкой газировки, энергетиков и алкоголя;
- перекусывать орехами.
Чего телу не хватает при стрессе
- Витаминов группы В – нервы и мышление;
- Минералы: магний, йод, калий, магний. Они нужны для поддержания работы мозга;
- Кислоты группы «Омега», так же укрепляют кровеносную систему.
- Стимуляторы образования эндорфина, серотонина и дофамина.
Это все есть не только в продуктах питания, но и в витаминах, которые можно купить в аптеке. Как минимум мульти витаминные комплексы с минералами, во время стрессовых нагрузок пить просто необходимо.
На самом деле заедание своих переживаний довольно распространённая проблема не только младшего поколения, но и взрослого. Опасна она тем, что люди даже могут не осознавать данной проблемы, поэтому я советую прочитать всем статью, чтобы понять, а заедаете ли вы свой стресс. Тут очень подробно описано , какие продукты можно принимать в такие периоды, процесс питания при стрессе и чего же на самом деле не хватает организму.
Часто люди при стрессе начинают очень много есть и все подряд. Чаще всего это те продукты, которые вырабатывают серотанин, гормон радости, тоесть ту пищу в которой достаточно сладкого. Но лучше есть другую пищу чтобы побороть этот стресс : не жирное мясо, жирную рыбу, зелёные овощи и морскую капусту. В данной статье хорошо описывается сам процесс питания при стрессе и что стоит делать в таком случае.
На самом деле заедание своих переживаний довольно распространённая проблема не только младшего поколения, но и взрослого. Опасна она тем, что люди даже могут не осознавать данной проблемы, поэтому я советую прочитать всем статью, чтобы понять, а заедаете ли вы свой стресс. Тут очень подробно описано , какие продукты можно принимать в такие периоды, процесс питания при стрессе и чего же на самом деле не хватает организму.
На самом деле заедание своих переживаний довольно распространённая проблема не только младшего поколения, но и взрослого. Опасна она тем, что люди даже могут не осознавать данной проблемы, поэтому я советую прочитать всем статью, чтобы понять, а заедаете ли вы свой стресс. Тут очень подробно описано , какие продукты можно принимать в такие периоды, процесс питания при стрессе и чего же на самом деле не хватает организму.
Интересная и познавательная статья. В этой статье я узнала о том, чего не хватает телу во время стресса. Данная статья помогает узнать, какие продукты помогают справиться со стрессом. Считаю, что в наше время люди часто испытывают стресс и эта статья будет полезна всем. Но хочу добавить, что переедать не стоит, это может превести к плохим последствиям.